如何緩解孕期便祕與腹瀉(精選)
便祕最好食療
妊娠期因腸蠕動減少,腸張力減弱,運動量減少,加之子宮及胎頭壓迫,造成排便困難,很容易引起便祕,甚至導致痔瘡。糾正的最好辦法是注意飲食結構,多運動,定時排便,不能使用瀉藥,也不宜使用開塞露。
建議多吃含纖維素高的蔬菜和食物,如芹菜、菠菜、白菜、蘿蔔,尤其是胡蘿蔔、黃瓜;適當吃些粗糧,如紅薯、玉米麪、小米,不要吃太精細的麪粉,最好吃全麥粉或普通粉。每天晨起喝一杯涼白開水,會刺激腸蠕動;每天喝胡蘿蔔水也有潤腸作用。做湯時多加些香油,也有一定效果。每天要堅持散步。這些措施綜合起來,一定能緩解便祕。
如果便祕嚴重,可在醫生指導下服用輕緩瀉劑,如番瀉葉沖水喝,也可間斷用開塞露。但不要養成依靠開塞露排便的習慣。不要用重瀉劑,以免引起早產。
腹瀉更要重視
孕期腹瀉對孕婦健康有很大影響。腹瀉使腸蠕動加快,甚至出現腸痙攣,這些改變會影響子宮,可刺激子宮收縮導致流產、早產等不良後果。
(1)每頓飯要定時、定質、定量;
(2)飲食搭配要合理,不能只吃高蛋白飲食,而忽視穀物的攝入,什麼都吃是最好的;
(3)冷熱食品要隔開食用,吃完熱食物,不要馬上就吃涼食物,冷熱食物至少要間隔1個小時;
(4)不要進食過於油膩、辛辣的食物和不易消化的食物;
(5)補鐵劑時,一定要在飯後服用,且最好以食補為主,以免影響食慾或出現腹瀉;
(6)仔細觀察一下,在什麼情況下、吃什麼飲食出現腹瀉?如是否與吃海產品或辛辣食品有關,是否與着涼有關等;
(7)排除疾病所致的腹瀉。
-
女生的心理年齡比男生大多少
3~7歲女生的心理年齡比男生大多少1女性心理年齡往往會大於同齡男性,大概大3~7歲不等,因人而異。這是由於女性比男性先發育,中醫講,女子14歲開始發育(來月經),而男子從16歲才開始。並且女性的生理特徵決定女性的衰老要比同齡男性衰老快很多,歲數越大,衰老的就更快(尤其是...
-
女人選什麼手機號碼好
女人最好的手機尾號:103、301、806、608、618、816女人選什麼手機號碼好1女人手機尾號103、301、806、608,不僅會暗中對他人動心,同時也能夠吸引許多異性,使自己的桃花運變旺。而且這幾組數字的隱蔽性很強,哪怕是枕邊的人也會對自己時刻保持的新鮮感,有一個幸福美滿...
-
高中心理健康教育方案10篇
為了確保事情或工作有序有效開展,我們需要提前開始方案制定工作,方案的內容和形式都要圍繞着主題來展開,最終達到預期的效果和意義。那麼制定方案需要注意哪些問題呢?下面是小編為大家整理的高中心理健康教育方案,歡迎閲讀與收藏。高中心理健康教育方案1一、活動理...
-
幼兒園心理健康活動總結5篇
總結是事後對某一階段的學習、工作或其完成情況加以回顧和分析的一種書面材料,它可以明確下一步的工作方向,少走彎路,少犯錯誤,提高工作效益,快快來寫一份總結吧。那麼你知道總結如何寫嗎?以下是小編為大家整理的幼兒園心理健康活動總結,僅供參考,希望能夠幫助到大家。...