吃什麼可以緩解痛經 紅酒是好東西
1)牛奶加蜂蜜
一個簡單、有效的方法可以較好地防治痛經,就是每晚睡前喝一杯熱牛奶,並在牛奶中加一勻蜂蜜。
原因麼,是這樣滴:
熱牛奶中含鉀豐富,蜂蜜中含鎂豐富。研究表明,這兩種微量元素有助緩解甚至消除原發性痛經。
鉀具有穩定情緒、抑制疼痛、防止感染、減少經期出血量的作用。而鎂能幫助大腦傳導神經衝動,並可使人體中具有神經激素作用的活性物質量維持在正常水平,有助於消除經期緊張,對緩解失眠也有效。
專家還建議,有頑固的原發性痛經症狀者,除了應注意經期保健外,還可在醫生指導下服用B族維生素和鈣、鎂等微量元素製劑,這對緩解痛經也非常有效。
2)紅酒燉蘋果
紅酒能通經活絡。如氣滯血瘀型痛經病人適量飲點紅酒能疏通經絡,擴張血管,使平滑肌鬆弛,緩解痛經。
做法:蘋果(400克)去皮,用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋裏,倒入紅酒沒過蘋果,用中火燉煮15分鐘,關火,蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後,即可食用。
蘋果含有多種維生素和酸類物質。
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果膠,維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。
有研究提示:生物類黃酮,可調節血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂質;擴張血管,解除痙攣;而蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素,是有效鎮靜的安眠藥。
3)橙子湯
將橙子連皮煎湯,因為中藥的陳皮具有理氣健脾的作用,服用後的效果不錯。
蜂蜜能夠緩解疼痛,如果加入能夠補血益氣的紅棗,也可以緩解氣滯型的痛經。
如果是偏寒型的痛經,可以用祛寒的生薑、暖胃補血的紅糖和紅棗煎湯服用,效果會好一些。
喝橙子湯這種方法對偏氣滯型的痛經會有輕微的療效,氣滯型的痛經通常腹部會脹痛,由於肝氣不舒,平時脾氣有些急躁。
4)民間食療法
烏豆蛋酒湯、姜艾薏仁粥、益母草香附湯、山楂桂枝紅糖湯、姜棗紅糖水、姜棗花椒湯等等。
吃什麼可以緩解痛經?緩解痛經的要義:
首先就要保持飲食均衡,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,少吃過甜或鹹的食物。
第二,補充礦物質,鈣、鉀及鎂礦物質。
第三,少食含咖啡因的食物,咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經緊張,可能促成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
第四,保持温暖,保持身體暖和將加速血液循環,並鬆弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數分鐘,或用艾條炙小腹。
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