這幾種媽媽生完孩子容易瘦下來
孕期不過分矯情的孕婦,產後很容易就會瘦下來
具體來説就是懷孕後,只要胎兒穩定了,孕媽會自覺主動地做一些鍛鍊,基本的家務活,或者每天抽出足夠的時間去散散步,做一些孕期可以做的運動等等,這樣既可以鍛鍊身體,對胎兒的發育也是很有利的。
重要的是孕媽孕期適當運動,不過分矯情,不會整天想着自己懷孕了,這不能做那不能做的,如此般,生完孩子還可以很快就瘦下來。這一點對很多孕媽來説都是很有吸引力的,畢竟誰都希望,生完孩子自己可以在最短時間內瘦下去。
孕期飲食有節制的孕婦
如果你懷孕後,不會想着自己懷孕了,就要多吃點多補點,而是在飲食上依舊不放縱自己,能做到不暴飲暴食。多吃一些不同種類的水果和蔬菜,既可以讓體內的寶寶獲得足夠的營養,又不至於讓自己的身材太遭殃,生完孩子也可以更快瘦下去。
對孕媽來説,孕期飲食這方面一定要意志堅決,一般來説,懷孕後身邊的老人都會各種勸着讓孕媽多吃、吃多,這時候孕媽自己可要心中有數,吃得多身材受影響還是小事,如果讓自己再患上一些肥胖類疾病,或者把肚裏的胎兒養得太大,生產的時候孕媽自己也會遭受更大的罪。多方面考慮,建議孕媽,懷孕後飲食一定要有節制。
孩子出生後能對自己“狠心”的孕婦
還有一種孕婦,生完孩子也很容易就會瘦下來,那就是生完孩子在條件允許的情況下,能夠對自己狠下心來。有的女性生完孩子,給寶寶餵母乳,聽了身邊老人説吃得少寶寶可能就會吃不飽,於是就各種補。
其實是沒必要的,尤其是寶寶小的時候,食量也是有限的,只要寶媽正常飲食,母乳基本都是充足的,所以要狠心不在飲食上放縱自己。
其次,做產後修復鍛鍊的時候也能夠堅持下去,對自己狠一點,而不是一會兒嫌累,一會兒喊遭罪的。總之,產後“夠狠”,當然也是在身體條件允許的大前提下,這一類女性產後也會很容易就瘦下來。
這幾種孕婦,生完孩子很容易瘦下來,妥妥的易瘦體質,説的是你嗎?
產後減肥注意事項
1、產後不要急於運動
在生完寶寶以後2個月內,身體其實還不是非常強壯,最好就不要做運動了。在兩個月以後,身體已經恢復的差不多了,媽媽可以從強度低的運動開始,然後慢慢開始運動。在產後6個月,可以做一些強度大一些的運動。
2、坐完月子再減肥
女性在生完寶寶以後整個人都是非常虛的,要好好休息,同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒,自己的精力基本上所剩無幾,所以,要是你還在坐月子的話,那麼就不要想減肥恢復身材了,那樣對身體是非常不好的。
還要知道的是,在坐月子的時候不要吃太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品,那樣會更加不利於身材的恢復。
3、別把產後肥胖當正常
還有一部分的人覺得生了孩子身材變胖是正常的,所以壓根沒有想到減肥,這樣的想法是不好的,會讓減肥這件事情變得更加困難。
4、減肥不能靠節食
在生完寶寶以後,很多人都想要通過節食的方法來瘦身。
5、睡眠要充足
睡眠是一個對身體非常好的方法,可是由於要照顧寶寶,媽媽往往都睡不好,為了保持充足的睡眠,家人最好主動幫助媽媽分擔一些照顧寶寶的工作。
6、吃的不要太好
生完孩子以後,媽媽會覺得精力全部耗費完了。所以家裏會給媽媽吃各種東西來補身體。可是補品吃多了會增加媽媽的體重。所以,在產後進補要注意食物的熱量。
7、腹帶不要過緊
腹部肥胖是各位媽媽非常關注的問題。準媽媽生完孩子以後可以用腹帶,但是在使用過程中一定要注意不能夠讓腹帶過緊。
8、堅決不能吃減肥藥
減肥藥所宣傳的減肥效果的確容易讓媽媽們動心,拋開它真實的減肥效果不説,單是它的減肥副作用就足以讓我們拒之千里。減肥藥大都含有有毒成分,吃了之後有損身體健康,對寶寶也會造成影響。
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