如何趕走產前消極情緒?
1、轉移法:有時,消除煩惱的最好辦法就是離開那種使您不愉快的情境,可以通過一項能引起您喜歡的活動,如聽音樂、看畫冊、郊遊等等,使您的情緒由焦慮轉向歡樂。
2、釋放法:這是相當有效的情緒調劑方法,您可通過寫日記或向可靠的朋友敍説自己的處境和感情,使您的煩惱煙消雲散,得到令人滿意的“釋放”。
3、社交法:閉門索居只會使您鬱鬱寡歡,因此,您應廣交朋友,將自己置身於樂觀向上的人羣中,充分享受友情的歡樂,從而使您的情緒得到積極的感染,從中得到滿足和快慰。
4、協調法:每天抽出30分鐘的時間到住家附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操,心情會變得非常舒暢,尤其是美妙的鳥鳴聲更能幫助您消除緊張情緒,使您深受感染而自得其樂。
5、美容法:您不妨經常改變一下自己的形象,如變一下髮型,換一件衣服,點綴一下週圍的環境等,使自己保持良好的心境。
總的説來,您首先要穩定情緒,儘量造成良好的環境。同時,您還應注意,不要過多地食用肉、魚、巧克力、甜食等。因為,過量地食用這些食物可使您體液酸性化,血中兒茶酚胺水平增高,從而出現煩躁不安,愛發脾氣,容易傷感等消極情緒。
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