夏季怎樣喝檸檬水更健康呢
最好選擇鮮檸檬
新鮮檸檬香味濃郁,而幹檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。因為皮的部分類黃酮物質更高,如橙皮甙、柚皮甙等,它們都是有益健康的成分,檸檬精油也主要在皮裏面,而切薄則有利於檸檬皮中的香氣成分泡出來。
類黃酮物質有淡淡的苦味,和檸檬本身的酸味相配合,天熱時喝更解渴。剩下的檸檬可以在切口處塗些蜂蜜,用保鮮膜包上,能在冰箱裏存三天,這樣是可以幫助我們更好的保存檸檬的哦,不過最好還是使用新鮮的檸檬比較好哦。
水温60~70℃比較適宜
泡檸檬的水太涼,香味不容易泡出來。如用沸水浸泡,則會有較多的苦味物質溶出,比如橙皮甙等。有人擔心,水温太高會導致維生素C的損失,其實檸檬的酸性較強,而維生素C在酸性條件下耐熱性較好,沒那麼容易損失。因此,泡檸檬的水温一般在60~70℃比較合適。
檸檬泡水一定要淡
如果用檸檬水代替白開水來解渴,則泡水時一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水,能倒3~4小杯,一般沖泡2~3次,沒有檸檬味道時換片新的即可。這樣泡出來的檸檬水不酸不澀,比較清香,不加糖或蜂蜜即可飲用,所含能量幾乎可以忽略不計。如果檸檬片放的比較多,則需要加糖或蜂蜜,有利於平衡酸味,我們大家都知道如果檸檬水太酸了,那麼味道也是不太好的了,而且還會刺激我們的腸胃,是不利於我們身體健康的了,大家需要注意儘量避免這樣的情況出現了哦。
我們可以發現,檸檬是非常好的,在夏季經常喝檸檬水對身體也是非常有好處的哦,而且吃起來味道也是很不錯的哦,但是需要注意的是,如果我們隨意吃,那麼反而對身體有傷害,適量吃就可以了哦。
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