孕期要避免蹲着 不利孕期健康動作要遠離
1、習慣性蹲着或者跪着
很多媽媽在孕期選擇繼續上班,就算在家呆着也會料理家務。適當的運動或體力勞動活是有助於生產的,但是如果在工作、家務中,用不適於孕期的姿勢,比如跪着、蹲着擦地。時間一久,不但會壓到準媽媽肚子裏的胎寶寶,而且長時間保持這個姿勢,站起來的時候還可能會有暈眩感,可能也會對準媽媽和胎兒造成影響。
2、提取或者抱重物
手裏突然提起或者抱起重物,需要腰腹部用力,這樣會加重早產或流產的可能性。而且手裏突然提起或者抱起重物,為了保持平衡姿勢會產生變化,也會導致準媽媽產生腰痠等問題。所以,老人經常提醒孕媽初期不要隨便抱小孩,就是這個道理。
3、長時間的站立或者坐着
隨着胎兒的增大,子宮也會跟隨着增大,這樣會間接導致下肢的循環變慢。所以,如果你習慣性長時間站着或者坐着,一定要注意每隔一段時間就活動活動四肢或者走動走動,這樣可以緩解下肢水腫、靜脈曲張等問題。
4、激烈的運動
都説準媽媽在孕期要適當的運動,這樣不僅對孕媽身體有好處,也可以適當的緩解心理壓力。但是運動如果過於激烈,會對胎兒以及孕媽帶來危險。所以,孕期要儘量選擇像散步、瑜伽這樣的簡單運動。
5、高空取物
這個動作在平時看來,只要墊一個凳子就能搞定,可是在孕期這是一個相對危險的動作,孕期大着肚子本來平衡感就稍弱些,如果一不小心摔倒問題就嚴重了。所以,無論是工作還是生活需要高空取物,可以求助他人,不要親力親為。
6、彎腰
這個動作主要是在孕後期,肚子大彎腰會對背部肌肉造成一定的壓力,而且也會壓迫到準媽媽的肚子。而且這個動作有時候會讓準媽媽腦部缺氧造成頭暈現象。所以,如果孕後期不方面的話,不要害羞求助他人哦。
7、起牀姿勢很重要
很多人起牀往往習慣採用仰卧的姿勢,但是這個動作對於孕媽來説是一種負擔,尤其是在孕中後期,因為仰卧起牀用力部分大多是在腰腹部,所以這會讓胎兒覺得不適。建議準媽先側身,用手輔助撐起的方式起牀,愛人在旁邊也可以幫忙扶一把哦。
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