為了胎寶寶健康,孕期一定要多補鈣!
人體就像是一個龐大而又複雜的加工廠,許多微量元素則是我們的原料。就拿其中的鈣來説,體內含量過多或過少都會引起疾病。體內鈣過多要誘發尿結石,而缺鈣則會引起四肢,特別是手、足的抽筋。嚴重時,因喉部氣管肌肉的陣陣收縮,還會發生呼吸困難。
正常人缺鈣都會導致一系列嚴重後果,孕婦就更不用説了。
鈣是人體骨骼和牙齒的重要組成部分,胎兒從一個受精卵長到出生時1250px左右的身長,要消耗母體大量的鈣質,我國營養學會推薦的膳食中的鈣的供給量標準為:孕1-3個月800mg/天,孕4-6個月為1000mg/天,孕7-9個月1200mg/天。孕婦輕度缺鈣的話會引起腿抽肢體麻木、失眠等症狀,嚴重時會營養寶寶的骨骼發育,導致寶寶先天性佝僂病等。
準媽媽如果孕期缺鈣,是非常可怕的,不僅會影響自身的健康,還會影響胎兒的發育,主要影響是骨骼和牙齒髮育,如身材矮小、骨骼發育異常、出牙遲、牙齒排列不整齊等。
有的還會導致新生兒出生後易得先天性喉軟骨軟化病,當新生兒吸氣時,會出現先天性的軟骨捲曲,而且,新生兒還可能患上顱骨軟化、方顱等佝僂病。更重要的是,由於鈣對新生兒的智力與神經系統發育起着十分重要的作用,所以缺鈣會直接影響孩子將來的智力發育。同時,缺鈣的新生兒免疫系統差,出生後會體弱多病。
準媽媽可以通過吃芝麻醬,蝦皮,牛奶,乳酪,芥菜,海蔘,紫菜,黑木耳,海帶,黑豆等來攝取鈣含量,但是避免吃太多含有草酸、植酸、磷酸的東西。
有些有澀味的蔬菜含有草酸,草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱,影響鈣的吸收,大米和白麪中所含的植酸,與消化道中的鈣結合,產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽,大大降低人體對鈣的吸收。
如果孕媽咪過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物,使鈣∶磷比例高達1∶10~20,這樣,過多的磷會把體內的鈣“趕”出體外。
準媽媽為了寶寶的健康,在飲食方面可以多請教醫師,做到“慎而思之,勤而行之”。
-
瑜伽真能讓你健康一身嗎
瑜伽真能讓你健康一身嗎,要説現在什麼項運動是最受女人歡迎的,你可以隨便去那個健身場所調查一下,瑜伽絕對是名列前三甲。練瑜伽的時候,沒有對核心區的健康和控制,就無法保持姿勢。接下來一起了解下瑜伽真能讓你健康一身嗎瑜伽真能讓你健康一身嗎1一1、屈膝微蹲,雙手...
-
孕婦得流感可以用什麼藥
奧司他韋孕期和哺乳期可用。奧司他韋是口服NAI,可使流感病程縮短30%,病情明顯減輕;若在發病48小時內使用,死亡率可降低50%。對磷酸奧司他韋上市後的資料分析顯示,使用磷酸奧司他韋抗病毒治療的2128例妊娠女性的流產和早產發生率均低於同期孕婦(包括感染和未感染流...
-
如何增強身體素質
如何增強身體素質,鍛鍊身體,增強體質的總體原則是要合理飲食,然後根據自身的身體狀態,選擇合適自己的體育運動,才能更好地增強體質,那麼如何增強身體素質?如何增強身體素質1跳繩。跳繩不管是小朋友還是中學生,他們都喜歡。並且場地靈活,裝備十分的簡單,只需要一條孩子喜...
-
瘦的人怎麼鍛鍊身體
瘦的人怎麼鍛鍊身體,錯誤的訓練方法無法讓你達到理想的效果,反而會讓你越練越瘦弱。如果你去健身房過多地進行有氧運動,只會消耗你身上的肌肉跟脂肪,那麼瘦的人怎麼鍛鍊身體呢?瘦的人怎麼鍛鍊身體1瘦的人可以通過逐漸增加運動量和運動頻率的方法進行鍛鍊,來增強體質;...