孕期不僅要注重飲食,體重也千萬別忽略了!
都説女人是一天的公主,十個月的皇后,一輩子的操勞。在懷孕期間,孕婦在家一般都是皇后級別的待遇,全家人生怕孕媽媽營養不夠,拼命的變着花樣給孕婦做好吃的。於是,吃就成了孕婦每天最主要的事情,每天不是吃就是睡,所以很多孕婦的體重就蹭蹭往上漲。導致孕婦在孕期超重,其實這樣反而不利於寶寶和媽媽的健康。
在孕期,很多準媽媽存在這樣的體重和飲食誤區:
1、沒懷孕的時候知道注重飲食,保持身材,一旦懷孕,覺得大吃大喝理所當然你,毫無節制。
2、懷孕了就應該多吃點,因為你不是一個人在吃,而是兩個人。
3、書上説了,為了安全,應該“多吃少動”
4、懷孕期間吃的越多,營養越好,體重越重,才能生個健康的寶寶。
其實這些都是瞎扯,你們知道孕婦超重有多少危害嗎?
1、對於孕婦來説,孕婦超重更容易患上妊娠併發症,包括妊娠高血壓疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、產後抑鬱等。
2、體重超重,在生產時對孕婦的傷害比較大。一方面胎兒體型會比較大,容易導致難產使用產鉗助產和剖宮產率增加,加重了產婦的損傷,且易導致產後出血及感染。另一方面,因為身體積聚過多的脂肪,產道阻力會加大,自然分娩時造成組織彈性減弱,因此容易出現宮縮乏力、大出血及新生兒窒息等。肥胖孕婦如果選擇剖宮產,還會由於腹壁脂肪充盈,手術視野往往暴露不充分、胎兒取出困難。
3、孕婦超重同樣對胎兒也有危害,對於胎兒來説,如果是難產,胎兒產傷發病率會增高,這些疾病包括顱內出血、鎖骨骨折、臂叢神經損傷及麻痺,甚至新生兒窒息死亡等。這樣的胎兒,成年後,Ⅱ型糖尿病、高血脂症、心血管疾病的發病率也明顯高於正常人羣。
4、雖然大部分體重超重的孕婦生出的胎兒也會過重,但在臨牀上也出現過一部分孕期超重的孕婦,在孕期發生胎兒宮內生長受限、分娩出低體重兒,這可能與脂肪沉積影響胎盤功能有關。
雖然在孕期,孕婦確實需要足夠多的營養,但是也應該注意飲食均衡,注意體重的變化。
説到這裏,很多孕期媽媽可能會有些疑惑,既然孕期媽媽不能太胖,也不能太瘦,那孕期增加多少體重比較合適呢?
一般來説,使用體重指數即BMI來評估孕媽媽的營養狀況比較準確,另外,BMI值還可預估孕期體重增長情況。
體重指數(BMI)=體重(千克)÷身高的平方(米2)
孕婦體重增加幅度分為三個階段:
1、孕早期
孕早期一般是指1—3個月,寶寶還沒有完全成型,這個時候,孕婦的體重增加比較慢,在1—1.5千克左右。
2、孕中期
從孕中期開始,寶寶的成長髮育開始會加快,孕媽媽的腹部也比較凸顯。這個時候,孕媽媽的胃口會變得比較好,體重增長最好以每週0.5千克的速度增加。這段時間,孕媽媽飲食上要注意均衡,不要偏食,也不要挑食。同時飯後也可以出去散散步,走動走動。
2、孕晚期
到了孕晚期,寶寶的發育相比前兩個階段會更快些,孕媽媽的體重上升的也比較快。大部分孕媽媽的體重都是那個時候漲起來的,所以這個時期,媽媽在注意飲食的同時,也不要放任體重的增長,最好將體重控制在每週不超過0.5千克。
所以,在懷孕期間,並不是越重越好,還是要科學飲食,不能放任體重的增加。
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