經絡按摩減肥讓你輕鬆瘦腰
經絡按摩減肥讓你輕鬆瘦腰,中醫指出,每一個穴位,都具有自己獨特的治療作用,在減肥瘦身的時候同樣可以通過穴位刺激,來幫助改善身體素質,儘快得到想要的效果,現在分享經絡按摩減肥讓你輕鬆瘦腰。
經絡按摩減肥讓你輕鬆瘦腰1
1、刺激腰背穴位
腰部的穴位有帶脈穴、腹潔穴,其中帶脈穴在第十一肋的頂端,與肚臍在同一高度;腹潔穴在順着乳頭先向下,比肚臍要低3釐米的地方。背部的穴位有京門穴、志室穴,其中京門穴在第十二肋骨的頂端,志室穴在第二腰椎突起向下5釐米的地方。
做法:使用拇指、食指、或者二三指按揉、點捏、掐壓這些穴位以及有關的肌肉。
2、按摩刺激腹部肌肉
做法:由前後兩個方向,使用雙手兩邊按捏、揉點以及提拿帶脈。
功效:這樣就能夠給腹部的`腹直肌以及肋腹肌肉的腹斜肌以強烈的刺激,使得腰部變得更加纖細。
3、捏揉按摩腰部帶脈
做法:由前後兩個方向,使用雙手兩邊按捏、揉點以及提拿帶脈。
功效:帶脈位於帶脈穴一帶,繫腰最細的地方,經常按摩這個地方,瘦腰的效果將會非常明顯。
腰部減肥穴位有哪些?專家指出,按摩以下這些穴位可以快速瘦腰。
合谷:是一個塑身萬用穴道,在平時適當揉捏這個穴位,不僅可以促進全身血液循環速度,而且能提神醒腦、止痛、促進腸胃蠕動。尤其是在大便困難的時候,適當揉捏合谷穴就可讓大便“傾瀉而出”,而宿便排乾淨,小腹自然就小一圈。
關元:位置在肚臍正下方三寸的地方。適當刺激這個穴位不僅能夠促進腸胃消化能力,同時還可以降低食慾。一般來説,每次可堅持按揉五分鐘。
天樞:具體位置在肚臍兩側兩寸處。中醫認為這個穴位能有效促進腹部的新陳代謝,促進消化能力,排泄宿便,從而起到使小腹平坦下來的作用。
氣海:這個穴位的功效和作用是幫助消化,有效改善腹部腫脹、預防小腹凸起的作用。
三陰交:三陰交的功效和作用非常多,三陰交同樣可以起到瘦腰的效果。因為這個穴位可以有效促進血液循環,同時幫助提高消化能力,消除下肢水腫。
腎俞:位置在背部正對肚臍的後方,腰椎兩側一寸方處。適當刺激腎俞穴,可以幫助排除身體內的多餘水分,改善水腫的症狀。
經絡按摩減肥讓你輕鬆瘦腰2
1、揉命門穴
命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,與前臍中(神闕穴)相對。
右手或左手握拳,以食指掌指關節突起部(拳尖)置於命門穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,如此重複操作36次。
意守命門穴。每天按揉此穴,具有温腎陽、利腰脊等作用。
2、揉腎俞穴
腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處,與命門穴相平。
兩手握拳,以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,如此連作36次。
意守腎俞穴。每天按揉此穴,具有滋陰壯陽、補腎健腰等作用。
3、揉腰陽關穴
腰陽關穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。
左手或右手握拳,以食指掌指關節突起部置於腰陽關穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,反覆作36次。
意守腰陽關穴。督脈為陽經,本穴為陽氣通過之關。每天按揉此穴,具有疏通陽氣、強腰膝、益下元等作用。
4、揉腰眼穴
腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處,與腰陽關穴相平。
兩手握拳,以食指掌指關節突起部放在兩側腰眼穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,連作36次。
意守腰眼穴。每天按揉此穴,具有活血通絡、健腰益腎等作用。
5、腰部活動
兩手相互摩擦至熱,用兩手叉腰,大拇指在前,四指按在兩則腎俞穴處。
先順時針方向旋轉腰臀部9次,再逆時針方向旋轉腰臀部9次,連作36次。
腰部儘量放鬆。每天活動腰臀部,具有舒筋活血、滑利關節、強健腰肌等作用。
6、捶腰陽關穴
手四指握大拇指成拳,手腕放鬆,用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽關穴36次。
意守腰陽關穴。每天叩擊此穴,具有振奮陽氣、強腰膝等作用。
7、拿委中穴
委中穴在膝關節後面月國窩橫紋正中處。
雙手對搓至熱,以兩手同時拿揉(用大拇指與其餘四指的指面對稱施力拿、揉)兩下肢委中穴,約1分鐘。
《鍼灸大成》中説:“腰背委中求”。
每天拿揉此穴,具有舒筋活絡、解痙止痛等作用。
8、捶腰骶
兩手四指握大拇指成拳,以拳背部有節奏地叩擊腰部脊柱兩側到骶部,左右皆叩擊36次。
意守腰骶部,並意想腰骶部放鬆。每天叩擊腰骶,具有活血通絡、強筋健骨等作用。
9、擦腰
搓手令熱,以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩旁,直線往返摩擦腰部兩側,一上一下為1遍,連作108-180遍。
意想腰部的熱感越來越強而達整個腰部。每天摩擦腰部,具有行氣活血、温經散寒、壯腰益腎等作用。
腰部保健按摩,每天早晚各一次,堅持不懈,必見成效。
腰部按摩手法技巧
其實女人最該在意的就是腰圍,當你的腰線漸漸消失時,女人味也就蕩然無存。
而研究發現,沒有腰臀比的女人壽命也會縮短。
看看日漸增厚的.“游泳圈”,應該覺醒了,不能再這樣放任自流。
細腰按摩手法速成
按摩腹部不僅能消除脂肪,還可以強身健體。對消化系統、神經系統等的多種疾病都有輔助治療的效果。所以自然有一套比較獨特的手法。
手法1
拇指疊按法
將兩個拇指上下重疊,在腹部及相關穴位按壓。
按壓的輕重應以手指感覺到脈搏跳動,且被按摩的部位不感覺疼痛為最合適。
手法2
波浪推壓法
兩手手指併攏,自然伸直。
一隻手掌放在另一隻手掌背上,右手在下,左手在上。
在下的那隻手掌和手指平貼腹部,用力向前推按。然後在上的手掌用力向後壓,一推一回。由上而下慢慢移動,好像水中的浪花,故而得名。
腹部按摩並不是簡單的揉肚子,選準基本穴位實施按摩。會起到事半功倍的效果,讓你可以更自信地露出小蠻腰。
穴位一:中脘穴
腹部正中線肚臍以上大約4寸處。
穴位二:水分穴
腹部正中線肚臍以上大約1寸處。
(按摩水分穴有助於排除體內多餘的水分,避免水腫。
並且可以幫助腸胃蠕動、鍛鍊腹肌,避免小腹突出)
穴位三:氣海穴
腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。
穴位四:關元穴
腹部正中線肚臍下大約3寸處。
按摩氣海、關元穴能有效地抑制食慾,有利於腹部脂肪均勻分佈;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排泄。當然更有利於消除小腹贅肉。
穴位五:水道穴
肚臍以下大約3寸,關元穴左右兩側各向兩旁大約2寸處。
穴位六:天樞穴
肚臍左右兩側各向兩旁大約2寸處,以左天樞為重點。
穴位按摩方法及時間
每天早晚仰卧在牀上。先以手法2由上腹部向小腹推壓3~4回。再先後以手法1和手法2依次按摩以上6個穴位。每個穴位各按摩2分鐘左右。
肚子經絡速通
除了着重對穴位的按摩,藉助於人體的經絡走勢進行按摩。也同樣可以讓你更快告別小肚腩。
經絡1
雙手重疊再放在脾區上(左側第11、12根肋骨附近),順逆時針也各轉50圈兒。
經絡2
以肚臍為中心,在腹部逆時針畫一個問號,沿問號的方向按摩。先按右側,後按左側,各按摩30~50下。
經絡3
雙手十指從小腹向上腹豎向抓拿,提起腹肌8次;再左右橫向抓拿8次(提起放下為抓拿一次)。不用雙手,以身體的運動和摩擦達到按摩的效果。在按摩的同時使身體得到適度運動,不妨叫它運動式按摩。
注意:做揉搓動作時腹部要鼓起。
步驟1
俯卧在地上,兩腿分開,放鬆身體,兩肘張開。兩隻手輕輕疊合放在下頦下,注意要放鬆,不要用力。
步驟2
全身保持鬆弛狀態,讓腹部緊緊貼在地板上,以肚臍為中心分別向左右揉搓再上下揉搓各10次。
步驟3
腳跟立起,腳尖用力,使大腿懸空。按縱方向揉搓肚臍。上下左右各做10次。
功效
可以改善腹部血液循環,增強胃腸的消化吸收功能。減少腹部多餘的脂肪。
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