產後7天,怎麼護理恢復的快
生完孩子以後產媽身體比較虛弱,需要好好調理,如果調理不好,將會留下許多後遺症,所以坐月子就顯得很重要。而產後7天是非常關鍵的,只要產媽做好這些事情,那麼產媽身體恢復會很快。
1、睡覺注意保暖
產後產媽身體比較虛弱,自身免疫力也隨之下降,而且關節部位還沒有完全閉合,如果晚上睡覺不注意保暖,受到冷風侵襲,產媽容易出現腰痠背痛的情況。
因此,即便在夏季坐月子,睡覺前產媽最好也穿上長衣長褲,這樣可以有效避免冷風侵襲,減少患病機率,同時也能很好的呵護關節部位。
2、適當下牀走動
很多產媽生產完後根本不想動,只想好好躺在牀上休息。但是產後子宮會排出惡露,而這些惡露只有及時排出,子宮才能恢復正常功能。如果產媽產後不及時下牀活動,子宮沒有得到很好的刺激,惡露排出速度也隨之減慢,恢復時間就比較長。因此,建議產媽及時下牀走動。起初惡露排出比較多,建議產媽使用那種產婦專用的衞生巾,不僅能快速吸收,也能保持私處乾爽衞生。
3、及時補充水分
順產時產媽會出大量的汗,也會流失大量的血,從而身體水分大量流失。而且產媽也會因為傷口疼痛而沒有胃口,體內水分缺失嚴重。身體處在這種條件下,新陳代謝速度變慢,肯定是不利於身體恢復的。
因此在分娩後的一個星期,產媽需要及時補充身體所需的水分,多喝温開水,這樣不僅能加快身體新陳代謝,同時也能保養皮膚。
4、飲食清淡
產媽月子期間會吃各種高營養的湯湯水水進補,以為這樣更有利於身體的恢復,但其實這樣做是錯誤的。產後產媽身體虛弱,腸胃蠕動比較慢,根本無法消化高營養的食物,很容易引發消化不良或是便祕,而且也會加劇產媽漲奶的疼痛感。
因此,在分娩後的一個星期,建議產媽吃的清淡一些。補充氣血可以適當吃些紅棗或是桂圓,等到一個星期之後再吃富含營養的食物。
產後產媽需要科學護理,上面介紹的幾點能幫助產媽更好的恢復身體,要牢記哦!
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