寶寶缺鈣多吃這些食物
兒童補鈣的最好時間
其實,給孩子進行補鈣,最佳時間是每天的臨睡前。為什麼呢?因為啊,孩子在白天的時候,通過飲食,一日三餐,大概就可以從食物中去攝取大概三百毫克到四百毫克的鈣元素了,有時候可能會更多,當鈣元素通過人體內的鈣調節機制從尿液排出時,血液就可以隨時通過白天的食物,得到補充,以此來維持血鈣的平衡水平推薦。
可是呢,到了夜裏,孩子已經不再進食了,可是尿液排鈣的過程不會停止,這時候,人的機體為了繼續維持血鈣的平衡,就會自動動用人體內的鈣庫,也就是骨骼中的鈣。這時候呀,骨骼中的鈣元素也就被排出了。
與此同時,人體內調節血鈣水平的各種激素在白天和夜間的分泌量不同,夜間的血鈣水平比較低,白天的血鈣水平比較高。而夜間的低血鈣水平,會刺激甲狀旁腺素分泌,使骨鈣分解加快,所以説,夜間的時候,孩子體內對鈣元素的消耗會增加不少,臨睡前補鈣就成為了最重要的時候,因為這個時候補鈣,能夠為孩子體內夜間的這種鈣元素的調節提供鈣源,阻斷體內動用骨鈣,這樣就不容易導致孩子缺鈣啦!除此之外,鈣元素還具有鎮靜的作用,能夠有效幫助孩子更快入睡,深度睡眠的時間更久。
所以,臨睡前正是孩子補鈣的最佳時間,爸爸媽媽們一定要抓住這個時機來為孩子好好補鈣。
鈣在人體中發揮作用還需要其他元素的幫忙,這些元素過多或過低都會影響鈣的吸收。那麼給寶寶補鈣哪些食物最好?
寶寶補鈣--芝麻醬
芝麻醬中鈣的含量非常高,而且它本身是泥糊狀,非常適合給未出牙的寶寶補充鈣。此外,它還含有豐富的蛋白質、鐵、鋅、鈣、磷等營養成分,可以預防寶寶缺鐵性貧血和補充蛋白質。芝麻醬中豐富的不飽和脂肪酸,其中的亞油酸佔50%以上,有益於寶寶大腦發育……
寶寶補鈣--白菜
大白菜中含豐富的鈣、磷、鐵及膳食纖維、胡蘿蔔素,少量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素等。大白菜中膳食纖維和維生素A、維生素C的含量較高,對寶寶的腸道健康、視力發育和免疫力的提高都有很大幫助……
寶寶補鈣--蝦皮
蝦皮營養豐富,尤其含鈣量非常高,是優質的補鈣佳品,但膽固醇的含量也非常高,媽媽不要給寶寶過量補充。蝦皮中還含有大量的蛋白質,比我們常吃的魚、肉含量都高出許多。蝦皮中礦物質含量……
寶寶補鈣--豆腐
豆腐含有鈣、鐵、磷、鎂和人體必需的8種氨基酸,其比例也接近人體需要,並含有碳水化合物和優質蛋白,消化吸收率更達到95%以上,而口感綿軟,大多數寶寶都非常喜歡吃。豆腐種類不同,營養特點也各有千秋……
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