孕期常见这几种疼痛?
一、缓解腰酸腿疼的方法
准妈妈不能提重物,在日常需要提东西时可以借助腿部的力气,尽量不要借用腰腹的力量。一旦养成了用腿力的办法,及时不在孕期也可以很好的保护腰部。具体方法是,先使膝盖弯曲,保持背部挺直,手抓起物体,然后双腿站起来。坐下时最好把双腿抬高或者把脚放在凳子上,弯曲双腿,避免长时间站立。
二、缓解骨盆疼痛的方法
出现骨盆疼痛时,最好躺下休息一下,也可以洗个热水澡尝试做一些柔和的锻炼。
三、缓解小腿痉挛的方法
小腿发生痉挛时,将腿伸直,脚趾向上跷,再用力按摩几分钟就可缓解痉挛。另外每天睡觉前可以按摩腿脚,睡觉时把腿稍微垫高一些,可以预防痉挛。
四、缓解坐骨神经痛的方法
睡觉时尽量采用左侧卧姿势,在两腿中间加一个枕头,以此来增加流向子宫的血液。白天时,不要用同种姿势站或坐超过半小时,也不要举重物过头顶。
五、缓解下肢浮肿的方法
怀孕后要尽量避免长时间站立或坐着;要尽量穿舒适的鞋子,平躺时脚部最好稍微抬高点。
六、缓解胃痛和消化不良的方法
怀孕后要少食多餐,少酸少辣、尽量不要吃过冷和油炸的食物。吃饭时要尽量坐直,饭后半小时内尽量不要躺下,睡觉时尽量侧卧。
七、缓解静脉曲张的方法
预防静脉曲张要尽量避免长时间站立,躺卧时,下肢要抬高;站立时最好经常踮起脚,用脚尖着地,促进血液循环。
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