孕期这样睡宝宝健康妈妈轻松
子宫是随着胎宝宝的发育而逐渐增大的。这对孕妈来说,可是一个巨大的变化,这一变化会伴随着诸多不适。所以,孕妈妈要调整合理的睡姿,以适应子宫的变化。
产科医生为什么要提醒我们不同时期要采用不同的睡姿呢?因为到孕晚期,错误的睡姿会使腹部受到外力的直接作用,不仅会影响到子宫的位置,而且会增加子宫对周围组织及器官的压迫,影响子宫和胎盘的血流量。
妊娠早期(1~3个月)
睡姿:随意
这一时期,子宫仍在盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此不必过分强调睡眠姿势,但应改变以往的不良睡姿,如趴着睡觉,或搂抱一些东西睡觉等。可随意采取舒适的体位,仰卧位、侧卧位均可。
妊娠中期(4~7个月)
睡姿:侧卧或仰卧
这段时间要注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这样会感觉舒服些。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,下肢用松软的枕头稍抬高。如果孕妈妈没感觉特别不适的,可以随意选择卧姿。
妊娠晚期(8~10个月)
睡姿:左侧卧位
这个时期的睡姿十分重要,应该采取左侧卧位。因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧,如果向右侧卧,膨大的子宫不但会压迫下腔静脉,而且子宫还会有不同程度的向右旋转,血管受到牵拉,从而影响胎儿的正常血液供应。左侧卧位则可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对下腔静脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。
其实,怀孕以后随着身体的变化,孕妈会自动调整睡姿。以上这些睡姿(除了前三个月)都是不同时期相对来说比较舒服的姿势了。
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