克服分離怕社交難前途惘

轉變角色適應角色、正確應對分離、學會自理、自立等等。

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轉變角色適應角色

在大學，學習不再是唯一，學習的方式也和高中不同，個人定位、職業生涯設計佔據著重要地位。大學裡個人自由安排的時間非常寬裕，這些時間，有人用於學習，有人用於發展興趣，有人用於社會實踐，有人用於談戀學會處理人際關係

學會與人相處，是大學新生的一大挑戰，也是一門必修課。可以多看些人際溝通方面的書籍，也可以參加各種心理訓練團體。在與他人的'交往中，寬容與同情心是非常重要的。發生不愉快時，多嘗試站在對方的角度去考慮問題，結合對方的生活背景、習慣，去理解對方的心理和行為。總之，真誠待人，也將受到真摯的回報。

正確應對分離

當感覺到焦慮、想家、想流淚時，記住，這是完全正常的，允許自己有一定的軟弱。當然，也不能夠被軟弱左右，畢竟是一次成長，要勇敢地接受它，趁這個機會，好好鍛鍊自己獨立生活的能力，規劃自己的生活，完成從孩子到成人的轉變。積極參與各種社團活動，多與老師、同學交流，你會感覺到你並不是獨自一人。固定時間給家裡打電話，聽到父母的聲音，你會知道，家只是不在你身邊，但從沒離開過你。

學會自理、自立

掌握必要的生活技能，增強自理能力，是大學新生要面對的另一課題。可以多向有經驗的同學討教，也要學會積累經驗，做生活的有心人。當你熬過手忙腳亂的適應期，你會發現，其實自理自立是人生的一大快事，你將因此而更加自信。

善於利用支援力量

大學生活的適應障礙是一個普遍現象，完全沒必要因為不適應而自責自卑。如果感覺很苦悶，不妨找學長或者老師、家人聊聊，獲得更多幫助和指引。此外，及時向心理老師求助也是有效手段之一。

經過這段時間的苦悶、困惑之後，你將如破繭而出的蝴蝶，成熟、自信、美麗而堅強。

克服分離怕社交難前途惘2

如何克服社交恐懼症

不敢正視別人的眼睛，一說話就手心冒汗，在眾目睽睽之下臉紅心跳如此這般都會影響你與別人的正常交流。至此，社交恐懼開始影響你生活的方方面面。而作為醫生，經常會給患者進行社交行為訓練，即多讓患者與親朋好友聊天，就會緩解他們一開口就臉紅心跳的尷尬了。

一方面，學會與人禮節性交往的技能。遇見熟人時，要主動迎上前去，注視對方的眼睛並微笑著向人問好；學會觀察別人的長處，然後以禮貌而真誠的態度稱讚對方；別人為你做了事，你要用具體的行為表達謝意。在練習的最初階段，可以選擇外向、開朗、隨和的同齡人，能夠達到更好的效果。

另一方面，與人交談的溝通技巧至關重要。第一，要選擇那些別人有興趣而又不會引起太多爭議的公共話題。比如，青年男性多喜歡體育，而青年女性則更多喜歡文藝。如果你的話題引起了別人的積極迴應，你就可以繼續此話題；若別人表現出不感興趣，你就要換個話題或注意參與別人引起的新話題。

第二，肢體語言要積極。人的軀體語言和言語相比，前者傳遞的資訊高於65%，因此與人交流時要配合積極的肢體語言。在與人交談時，人際空間要適中；坐姿放鬆，微微傾向於對方；目光專注，正視對方；面部表情微笑；語速熱情有活力。

第三，掌握插話的藝術。可以就你不清楚的地方提問，也可以就你知道的'地方加以補充，還可以表達你的不同意見。在表達不同意見時最好用這類句式：你講得有道理，但在這點上我的看法是或我理解你的意思，但在這點上我的看法和你不太一樣

最後，適時換個話題。最好換話題的方式是，就對方講話中提到的某個直接問題展開討論，可參考的句式有：你剛提到你是怎麼看這個問題的？我一直對你剛才提到的問題感興趣，你能就此再談點嗎？

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學會克服六種社交心理障礙

良好的心理素質，是人們進行廣泛社交活動的必要條件，也是語言技巧、交際才能得以提高和發揮的前提。相反，心理狀態不佳，則會形成某種隔膜和屏障，阻塞人們交朋結友、博採資訊、走向社會和豐富思想。青年人應該克服的心理屏障主要有：

1、自卑心理，只知其短，不知其長，甘居人人，缺乏自信，無從發揮自己的優勢和特長。他們在交往中習慣於唯唯諾諾，很少直抒胸臆、大膽提出自己的見解。這種心理如不克服，久而久之，就會逐漸磨損一個人的膽識、魄力和特徵。

2、猜忌心理。比如，看到其他同志私下議論，就以為在講自己的壞話；獎金被扣除幾元，就認定是某某人從中作梗猜忌成癖的人，捕風捉影，節外生枝，結果只能自尋煩惱，製造隔閡。

3、怯懦心理、閱歷較淺、性格內向、不善辭令的人，容易產生這種心理。他們在話鋒閃爍的論辯中，由於怯懦，不敢發表深思熟慮後的`真知灼見；在學習工作和生活中，由於怯懦，醞釀已久的大膽計劃設想不能實施怯懦心理，是束縛人們思想行為的一根繩索，應決斷而棄之。

4、排他心理、經驗以及思維方式等，需要不斷地更新創造，否則就會失去活力，甚至產生副效應。排他心理恰好忽視了這一點，表現為抱殘守缺，不去延伸認識的觸角、拓寬思維領域，只能促使人在自我封閉的狹小空間裡兜圈子。

5、逆反心理。有些人認識不到這一點，於是就產生這種現象，他就偏要挖空心思為其辯護；你指東，他偏要向西。這種逆反心理容易模糊是非曲直的嚴格界限，其消極作用顯而易見。

6、冷漠心理，言詞尖刻、態度孤傲、表情冷峻，就是有個性，於是崇尚冷漠成為一種時髦。其實，這是一種病態，它會使年輕人孤芳自賞、活潑浪漫的天性萎縮，從而步入寡合的死衚衕。因而，也是一種應該堅決克服的心理現象。