戒網癮的最佳方式

戒網癮的最佳方式， 網癮嚴重影響我們的生活和健康，當我們患有網癮時，許多孩子整天沉迷於網路遊戲，只要我們的孩子每天都這樣，時間長了就會嚴重影響他們的學習，現在分享戒網癮的最佳方式。

戒網癮的最佳方式1

戒除網癮一定使用以下的方法：

1、積極的自我調整，一定要讓自己的生活豐富多彩，才能有效戒除網癮。不能讓自己的生活特別單調，比如每天無所事事，不上學也不工作。

最好讓自己生活充實，做自己感興趣或者計劃做的事情，比如出去旅遊、看電影、吃美食等等。也可以和好朋友聊聊天，傾訴自己的負面情緒，多從現實世界裡尋找安慰以及支援感。也可以在家時打掃衛生、打扮自己、修剪花朵等等，這些活動都能夠讓自己的生活充實、快樂，只有這樣才能夠逐漸減少對網路的依賴。

2、可以適當的心理治療，尤其是針對嚴重的網癮患者，這時最好尋求專業的心理諮詢師的幫助，比如推薦系統脫敏療法、認知行為療法、家庭療法等等。

如果自己的網癮原因是因為父母子女關係不好，而且家庭裡邊有很多矛盾衝突，這時可以考慮家庭療法。如果原因是自己有很多內心的矛盾，壓抑了很多欲望，沒有辦法在現實世界裡表達和滿足，這時可以考慮精神分析療法。也可以選擇系統脫敏療法，逐漸減少網癮的時間和發生的頻率。以上這些方法都可以，但一定要選擇適合自己的。

出現網癮問題可以使用以下方法進行戒掉：

1、可以提高自己的認識，認識到網癮對自己有巨大的危害，比如影響自己日常生活，佔用太多時間，甚至讓自己身體素質變差。只有意識到網癮的巨大危害，才能夠積極主動要求戒網癮，自己也能夠主動配合戒網癮。

2、應該使用一些方法減少上網的時間，以及對網路的依賴。比如將電腦放到爸爸媽媽的屋子裡或者放到客廳裡，然後在規定時間內將上網的時間、頻率減少一半，慢慢減少對網路的依賴。

3、一定要增加於現實之間的聯絡，比如多和朋友溝通和交流，尋求父母的'理解和支援，或者多和好朋友聊天，多建立友誼，這樣才能夠讓自己在現實生活當中獲得更多的快樂，減少對網路以及網際網路的依賴問題。

1、不要上網，

作為逃避現實生活問題或消極情緒的工具。

2、上網前先定目標。

每次花兩分鐘思考你想在網上做什麼，並在紙上列出要完成的具體任務。不要認為這兩分鐘是多餘的，它可以為你節省超過60分鐘。

3、限制上網前的時間。

看一看你列在紙上的任務，用一分鐘估計一下大概需要多長時間。假設你估計要用60分鐘，那麼把小鬧鐘定到30分鐘，到時候看看你進展到哪裡了。如果嫌用鬧鐘麻煩的話，可以在電腦中安裝一個定時提醒的小軟體，在上網的同時開啟，這樣就能有效控制你的上網時間了。

4、面對沉迷於網路的危害。

沉迷於網際網路會使人們迷失在虛擬世界中，封閉自己，疏遠現實時間，嚴重影響學習，甚至中斷學習。隨著時間的推移，它也會影響正常的認知、情感和心理定位，導致人格偏差，甚至是難以想象的後果。

5、以新代舊。

在戒掉某種習慣時，這種習慣仍然很有吸引力，這是一種正常的心理現象。我們需要用新習慣來取代舊習慣所產生的滿足感。對於那些沉迷於網際網路或戒掉網際網路成癮的青少年，我們應該注意培養新的愛好和習慣，參加更多最喜歡的活動，做更多他們感興趣的事情，用他們的新行為和習慣來取代網際網路的習慣。

戒網癮的最佳方式2

一、網路大神說：孩子網癮這個“鍋”我不背

在網際網路盛行的當下，現在的孩子和我那個時代相比，可謂是含著IPAD長大的一代。

網際網路無窮無盡的精彩世界連成年人有時都無法抗拒，更何況是不韻世事的孩子？

網路的發展給我們提供了很多便利，比如孩子利用手機、電腦可以獲取更全面的知識和資訊。但同樣也帶來了很多負面問題，比如孩子網癮問題。

長久以來，孩子上網問題一直是家長所關注的焦點和痛點問題。

關於網癮潛在的危害，英國心理學家曾指出：

迷戀上網會削弱孩子們的學習能力。網上無規則的資訊爆炸，會對教育產生破壞的作用。

發現自家孩子有網癮怎麼辦？孩子網癮如何戒除？這些問題困擾著無數的家長。

知名青少年教育專家孫雲曉認為：

精神需求得不到滿足的孩子更容易依戀網路。網癮少年的父母只為孩子提供了豐裕的物質生活，卻忽視了孩子的精神需求，比如成就感、良好的人際關係、被他人關注等，致使孩子轉向網路以逃避現實。

教育專家指出，當孩子的心理需求在現實中沒有得到滿足，才會在網路上尋求滿足，以補償現實的缺缺憾。

一個不能忽視的現象是：孩子的心理需求在現實中缺失越多，則網路滿足優勢越大，從而導致孩子網路成癮的趨勢越嚴重。

二、當孩子出現哪些情況時可被界定為網癮

如果孩子平均每天上網時間超過4小時以上，同時出現下列8種情形中的4種及以上者，即初步可判斷為網路成癮：

一旦不能上網，就感到渾身不舒服，根本不能靜下心來做其它事情；離開網路後，雙眼無神，注意力無法集中；從不滿足於上網時間，總要想方設法增加上網時間，恨不得一天24小時都可以用來上網；上網的時間總是超過規定的時間；經家長多次提醒，仍無動於衷；

因為忙於上網而不能完成功課學習；因為上網而經常與家長髮生衝突；為逃避現實而上網。我曾經遇到過一個網癮極其嚴重的孩子，可以連續一週徹夜不眠通宵上網，其母親擔心孩子身體健康，把平板偷偷藏起來，本意只是想讓孩子緩一緩，休息一下，並沒有沒收電腦的意思。

不料孩子看到平板不見了，就自行爬上五樓，揚言平板不馬上還給他，就立刻跳樓。這可把他母親嚇壞了，不得已把平板電腦還給了孩子，再也不敢管孩子了。

有網友說，孩子的網癮問題如果沒有處理好，就好像埋下了一顆定時炸彈那樣可怕。

三、網癮對孩子身心健康有哪些影響

即使不是從事心理研究或教育工作的家長，也都知道網癮對孩子的身心健康有不利的影響。

一個顯而易見的事實是，當孩子沉迷於網路時，在親子關係、師生關係和同伴關係容易出現問題，較非網癮者更孤獨，更容易陷入自我等。

國外有關教育專家指出：

上網時間過多的孩子，其學習被動性很明顯，鑽研精神差，提問題的能力差。只知道“接受”資訊，卻缺少分析、創造和獨立思考能力。

心理學專家也指出：

當孩子長時間玩遊戲時，他的大腦後半部反覆被刺激，前額葉活動減少，這種單一區域的腦部活動，腦電波狀況與老年人相似，長期下來就會導致大腦區域性缺血缺氧、前額功能下降。這部分機能如果失調，就會導致自控能力變差、情緒化、暴躁、易怒，這對孩子的'智力開發會造成影響。另外，中國小生處在身體快速發育期，為了上網玩遊戲而久坐缺乏運動，也會帶來骨骼和身體等方方面面的問題，

四、如何幫孩子擺脫網癮的魔咒

沒有哪個家長不想幫助孩子擺脫網癮的魔咒，但不少家長卻把網癮怪罪到網路本身，往往想通過簡單粗暴的方式去構築一個沒有任何網路的空間，來防止孩子接觸網癮。

可我們知道，現在是網際網路時代，孩子畢竟是生活在一個網際網路世界，完全排斥孩子不接觸網際網路不現實，還會使孩子產生逆反心理：家長都可以上網，為什麼我就不能上網？所以因噎廢食不是辦法。

完全阻斷孩子接觸網際網路的做法不僅是短視行為，而且在當下是行不通的，是難以實現的。更讓人擔憂的是，一旦孩子以後逃離父母的管教，可能在這個問題上更加變本加厲。

事實上，專家認為網癮根源不在網路，很多孩子的網癮問題，追溯根源其實都是父母的問題。而在家長自己。是家長的種種不當教育行為，把孩子硬生生地逼向了“網癮”世界。