產後補腎的最佳方法
產後補腎的最佳方法,對於女性朋友來說,生孩子是萬分高興的事情,可是生了小孩之後,身體的健康狀況有可能會出現問題,比較常見的就是腎虛。很多產婦生完孩子過了一兩年還是會有身體乏力、腰膝痠軟、盜汗等腎虛症狀,這邊聊聊產後補腎的最佳方法。
產後補腎的最佳方法1
1、飲食調理
女性生完了小孩之後,在飲食上需要多加註意,通過飲食的調理可以改善腎虛的症狀。在中醫看來,黑色入腎,所以產後可以吃些黑芝麻,黑豆或者是黑米一類的黑色食物,這都是養腎的佳品,特別是黑芝麻補腎養髮的效果非常的好。通過適當的飲食調理,不僅腎虛的症狀能夠得到改善,而且還可以提高身體的抗病能力。
2、養成良好的睡眠習慣
生了小孩之後如果出現腎虛的情況,患者更應該要注意養成良好的睡眠習慣。只有擁有了好的睡眠質量,身體各部位的機能才能夠得到充分的修養,腎臟的功能也能得到修復,對改善腎虛症狀來說是很有幫助的。產後的女性要儘可能的`避免熬夜,最好是每天晚上11:00之前就能夠睡覺,這樣可以讓肝腎得到足夠的休息。
3、工作要做到勞逸結合
不少女性朋友生了孩子沒多久就出去工作了,這本身其實也沒有什麼問題。但如果工作的壓力比較大,過度的勞累,就有可能會引發腎虛,因此產後的媽媽工作一定要做到勞逸結合,不要給自己太大的壓力,如果有條件的話還是儘量晚點出去工作,好好的休養身體。
4、保持愉快的心情
對於生了小孩腎虛的女性朋友來說,保持愉快的心情是非常重要的。如果說心情過度的鬱悶,不僅會患上抑鬱症,而且也會影響到寶寶的哺乳,所以產後的媽媽應該要學會調節自己的心情,讓自己保持樂觀開朗的心態,這樣既能夠改善腎虛症狀,也有益於寶寶的身體健康。
產後補腎的最佳方法2
一、如何製作補血補腎食物
1、歸參山藥豬腰
配料:當歸10克,黨蔘10克,山藥10克,豬腰500克,醬油、醋、薑絲、蒜末、香油各適量。
做法:
(1)將豬腰切開,剔去筋膜臊腺,洗淨,放入鋁鍋內。
(2)將當歸、黨蔘、山藥裝入紗布袋內,紮緊口,放入鋁鍋內。
(3)在鋁鍋內加適量水,清燉至豬腰熟透,撈出豬腰,冷卻後,切成薄片,放在盤子裡。
(4)將醬油、醋、薑絲、蒜末、香油等與豬腰片拌勻即成。
2、白果蘿蔔粥
配料:白果6粒,白蘿蔔100克,糯米100克,白糖50克。
做法:
蘿蔔洗淨切絲,放入熱水焯熟備用。先將白果洗淨與糯米同煮,待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘,拌入蘿蔔絲即可出鍋食之。
3、清蒸人蔘雞
配料:人蔘15克,母雞1只,火腿10克,水發玉蘭片10克,水髮香菇15克,精鹽、味精、蔥、生薑、雞湯各適量。
做法:
(1)將母雞宰殺後,退毛去淨內臟,放入開水鍋裡燙一下,用涼水洗淨;將火腿、玉蘭片、香菇,蔥、生薑均切片。
(2)將人蔘用開水泡開,上籠蒸30分鐘取出。
(3)將母雞洗淨,放在盆內,置入人蔘、火腿、玉蘭片、香菇、蔥、生薑、精鹽、料酒、味精,添入雞湯(淹沒過雞),上籠,在大火上蒸至爛熟。
(4)將蒸熟的雞放在大碗內,將人蔘切碎,與火腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上,將蒸雞的湯倒在勺裡,燒開,撇去沫子,調好口味,澆在雞肉上即成。
4、銀耳粥
配料:銀耳20克、粳米150克、冰糖20克。
做法:
(1)將銀耳用溫水發透,除去硬蒂、雜質,撕成瓣狀。粳米洗淨。
(2)將粳米、銀耳同放鍋內,加水適量,用武火燒沸,再用文火煮30分鐘,加入冰糖,攪勻即成。
有滋陰、潤燥、生津、止渴等功效,有養肺、益氣和血、補腦強心的作用。
5、五香牛肉
配料:牛肉2500克,食鹽90克,白糖24克,紅醬油60克,姜塊2塊,蔥結只,料酒、茴香、桂皮、紅米汁各適量。
做法:
(1)選用牛肘子部位的'全瘦肉,先按肌肉纖維用叮直切開後,切成500克左右的塊,然後用刀根戳出一排非刀洞,四面戳到。板上先撤上少許食鹽,將肉塊放在上面反覆推擦,擦至鹽粒溶化(俗稱出汗),然後放在缸內醃3—4天(夏季醃一天),經過多次翻動,醃至肉紅、硬、香。
(2)將鍋內加水適量,用大火燒滾(水要多),投入肉塊,上下翻動幾次,撈出刷洗乾淨。
(3)在鍋底先放鍋墊,墊上放牛肉塊,加入茴香,桂皮、蔥結、姜塊、料酒、白糖、醬油和紅米汁,在大火上燒滾,·至牛肉變紅色時,再加入白湯淹沒 牛肉,放入適量食鹽,試味後,加蓋燒至沸滾,再移小火上燜煮2小時左右,等用筷子能戳進牛肉時,撈出。冷透後,按其肌肉纖維橫向切片即成。
6、荔枝肉
配料:豬腿肉300克,鮮荔枝肉(淨)100克,2個雞蛋的蛋清,水澱粉25克,白糖60克,白醋30克,食用紅色素一滴,精鹽、料酒各適量,植物油1000克(實耗50克)。
做法:
(1)把豬腿肉切成2塊。用刀背敲鬆後改刀成四方小塊(24塊),加入鹽、食用紅色素少許,蛋清,水澱粉15克,拌勻備用。把鮮荔枝肉一切兩半。
(2)燒熱鍋放入植物油,待油燒至六七成熱時,把豬腿肉一塊塊下油鍋炸至內熟外脆呈黃色撈出,將鍋中的油倒去,加入料酒、水100克,白糖、白醋、精鹽,下水澱粉勾芡,倒入炸好的肉和鮮荔枝肉翻勻,淋上少許熟油,起鍋裝盤即可。
7、花生米大棗燒豬蹄
配料:豬蹄1000克,花生米(帶皮)100克,大棗40枚,料酒25克,醬油60克,白糖30克,蔥段20克,生薑10克,味精、花椒、八角、小茴香各少許,鹽適量。
做法:
(1)花生米、大棗置碗內用清水洗淨、浸潤;
(2)將豬蹄出毛洗淨,煮四成熟撈出,用醬油拌勻。
(3)鍋內放油,上火燒七成熱,將豬蹄炸至金黃色撈出,放在炒鍋內,注入清水,同時放入備好的花生米、大棗及調料,燒開後用小火燉爛即可。
二、哪些食物補血補腎
1、當歸
用於血虛血瘀所致的月經不調,痛經,產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當歸益母草蛋:當歸30克,益母草50克,煮沸後加入雞蛋再煮1小時。
2、阿膠
用於血虛經少,衝任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,治療貧血優於鐵劑,改善體內鈣平衡,可用於尿毒症腎性貧血。
阿膠燉紅棗:紅棗30枚煮熟,加入阿膠10克煬化。
3、龍眼乾
用於肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期症狀。
龍眼杞蛋:龍眼肉30克,枸杞20克,煮沸後,加入剝皮的熟蛋,再煮半小時。
4、黑豆
用於腎虧月經稀少,慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰:黑豆50克,核桃仁30克,豬腎1個,共燉2小時,低鹽調味。
產後補腎的最佳方法3
補腎的四大誤區
誤區一:補腎就是大補
成年男性自25歲左右達到高峰後,夫妻生活便開始一年不如一年。其實,補腎只是的一個方面,持續改善身體素質才是最重要的。
誤區二:辣椒以形補形
印度、南美洲很多人認為,辣椒外觀類似男性的器官,味道辛辣刺激,正像如火的愛情。實際上,辣椒所含的物質只有抗氧化、促進新陳代謝、止疼的作用,與沒有任何關係。
誤區三:巧克力提感情
也許是情人節的`關係,人們習慣把巧克力與愛情聯絡在一起。巧克力的主要成分是可可,能抗氧化,降血壓,但絕不可能讓人一夜神勇。
誤區四:松露是愛之味
古希臘人和羅馬人深信松露具有作用,這種觀點影響了很多現代歐洲人。但是據美國著名的松露研究專家揭露,松露含有的麝香味只能促使豬發情,沒有證據表明對人有效果。
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