怎樣增加持久力的方法

怎樣增加持久力的方法，很多男性年紀輕輕卻出現了性功能下降或性功能障礙，又不好意思去醫院做檢查，甚至會自行購買補腎壯陽藥物，非但不能提高效能力，反而對身體帶來傷害，下面看看怎樣增加持久力的方法。

怎樣增加持久力的方法1

一、戴避孕套

戴避孕套不僅能避免女性懷孕，還能讓男性的性器官不那麼敏感，從而延長性愛時間，讓男性不易出現早洩的問題。

二、多吃魚肉蛋白

男人想要持久一些，飲食方面可以多食用魚類，因為魚肉有豐富的蛋白，能提高男性的效能力。

三、臀部鍛鍊

臀部是比較靠近性器官的部位，也是直接關聯性器官的`肌肉，因此適當地進行臀部鍛鍊可以有效提升性功能，並且還能讓男性身材更理想。

四、深蹲運動

不管是腹部肌肉還是腿部肌肉，都和性器官有關係，而深蹲不僅能鍛鍊腿部，還能鍛鍊腰腹部，能讓男性在進行“夫妻生活”時持久力更理想，而且深蹲運動還能幫助男性減肥，提高男性性需求。

怎麼樣提高持久力

第一、平時可以進行適當的體育鍛煉，如快走、慢跑、打太極拳、仰臥起坐等等。

第二、可以進行收縮肛門鍛鍊，增加盆底肌的肌肉力量，改善盆腔的血液迴圈。

第三、如果患者存在全身性的系統疾病，如高血壓、高血脂、糖尿病等，要及時的治療。

第四、遠離不良的生活習慣，如抽菸、喝酒、熬夜、手淫等等。

第五、可以應用相應的中成藥物或者西藥，來改善陰莖的勃起狀態。

怎樣增加持久力的方法2

哪些方法能提高男性持久力

1、選擇合適的水果和蔬菜

平時多吃洋蔥和大蒜，能加快全身血液迴圈，流向陰莖的血液也會有所增多。每天吃1~2根香蕉，這是高鉀低鈉水果，能降低血壓，保護重要的性部位，同時也能增強效能力。適當的吃辣椒能減少炎症以及高血壓，促進全身血液迴圈。

2、多運動

同房時會加快心跳速度，若想要提高性功能，就要讓心血管得到相應的鍛鍊。每天保證有30分鐘的有氧運動如打球慢跑跳繩或游泳等，長時間堅持下去能提高效能力。

3、選擇能改善血液流動的食物

定時多吃含歐米伽3脂肪酸的食物，如鱷梨、鮭魚或金槍魚等能增加血流量。合理補充維生素B1有利於神經系統訊號傳遞，讓大腦快速接收陰莖勃起訊號，可以從芸豆豬肉和花生中獲取維生素B1。每天吃1~2個雞蛋，含有的B族維生素能平衡激素水平，減少抑制勃起的壓力。

4、適當的補充瓜氨酸和精氨酸

精氨酸是製造一氧化碳的.氨基酸，能保持血管放鬆，加快血液流通，讓陰莖組織得到更多血液滋養，能維持陰莖勃起。另外要適當的補充瓜氨酸，能治療輕度的勃起功能障礙，可以從西瓜核桃杏仁魚類、葉菜類蔬菜和乳清中獲取。

5、補充鋅

鋅元素和性健康之間的關係密切，鋅元素會影響睪丸激素產生，促進精子和精液發育。補充足夠的鋅元素能提高男性生育能力，同時也能激發男性的性慾望，可以從牡蠣和海帶中獲取鋅。

6、積極減輕壓力

壓力不僅影響身體健康，而且也會降低性慾望。壓力會增加心率和血壓，破壞人們的性慾望和性行為，同時也會影響勃起，難以讓男性達到性高潮。

可通過向家人或朋友傾訴的方式來減輕壓力，讓自己保持心態平和。平時多參加戶外活動來減輕壓力，改善身體健康。夫妻之間多進行溝通和交流，不僅能增進彼此之間的關係，而且能提高性慾望。

7、戒掉壞習慣

不管吸菸還是酗酒都會影響到效能力，因為香菸中的有害物質和酒精會使得血管狹窄，導致陽痿。因此必須戒掉生活中的壞習慣，多參加戶外活動來增強體質均衡為身體攝入營養，促進兩性健康。

怎樣增加持久力的方法3

男性增強性生活的持久力，可以通過藥物、飲食和運動來進行提高。藥物主要是以中藥或西藥為主，常用的改善心功能的藥物包括右歸膠囊、強腎片或金水寶膠囊，這三個中成藥都具有改善持久力的效果，西藥有萬艾可或希愛力。

除了藥物治療以外，日常飲食也很關鍵，可以多吃一些牛羊肉或海鮮類的食物。另外，運動也很重要，平時避免久坐，多參加體育活動，包括跑步、游泳或做深蹲的動作，只要持之以恆，在一定程度上就能改善男性的勃起的持久力。

1、蛋白質和維生素的補充：優質蛋白質是形成精液的主要營養源。男性可以吃一些富含高蛋白的食物,如像魚、肉、蛋以及牛肉等。還可以補充一些含維生素高的'保健品，如維生素C、E和鈣，據研究維生素是對精子的生成有很促進作用。

2、增強體育鍛煉：加強平時的體育鍛煉可以有效地提高高持久力。男人通過每天的有氧運動的鍛鍊，對心肺功能有所提高，不僅對心臟有保護作用，還增強了陰莖勃起硬度和拉長了勃起的時間。建議到健身房鍛鍊或是選擇晨跑，一週至少鍛鍊3次運動。

3、泡腳：每天晚上睡覺前養成泡熱水腳的習慣，最好加上艾葉包來泡腳。腳底的穴位很多，通過泡腳可以有效地促進足部的血液迴圈，調節五臟六腑功能時之平衡，還有益腎延壽的作用，使氣血暢通，從而激發了性慾，提高高性持久力。

4、調整心態：即便是平時的工作和經濟的壓力再大，回到家裡就把這些壓力試著拋到九霄雲外去，調整好心態，使自己放鬆心情，對持久力會有明顯的提高。

還可以選擇在房事前塗抹外用延時藥物，可以快速提升男性的持久力；可以選擇中藥提取的泊艾延時噴劑，房事提前三十分鐘使用即可，不影響男性快感，沒有任何影響。