孕晚期盆骨疼痛,有什麼妙招可以緩解?
孕晚期準媽媽骨盆疼痛的原因
女性在妊娠10周左右時,卵巢會分泌一種叫“鬆弛素”的物質,鬆弛素使骶髂關節和恥骨聯合的纖維軟骨及韌帶變得鬆弛柔軟,再加上孕期間準媽媽的身體發生了很大的變化,如體重增加、腹部脹大、向前突出,加重了骨盆關節、韌帶和肌肉的負擔。骨盆痛一般在分娩後不會迅速消失,產後的持續治療非常重要。大約50%的女性在分娩12周之後仍會感覺到疼痛,不過分娩之後的疼痛比懷孕期間減輕了許多。
專家表示,骨盆疼痛患者的表現各不相同,比如有的準媽媽是雙側腹股溝區有疼痛感,孕早期跟中期往往跟韌帶的牽拉有關係,如果孕晚期出現恥骨聯合區疼痛,甚至伴有患者的行走困難,這種情況下要注意是否有恥骨聯合分離,這往往多見於生產過的產婦,嚴重的甚至會影響到此次分娩的情況,這個發生率還是比較少的。
孕期如何預防骨盆疼痛?
1.站立時骨盆稍後傾,抬起上半身,肩稍向後落下,避免長時間站立。
2.坐時後腰要舒服地靠在椅背上,上半身要伸直,不要長時間坐無依靠的板凳。
3.睡眠可採用蜷曲側臥睡姿,仰臥時將枕頭墊於膝關節下。
4.穿衣服(如短褲或長褲)時,要坐著穿。先把褲管套到腳上,然後站起來穿上。不要試圖站著穿長褲、短褲或者裙子。
5.要經常變換姿勢。不要長時間保持一個姿勢不動,尤其是坐在電腦桌前或是看電視的時候,應該每隔45分鐘起來活動活動。
孕晚期盆骨疼痛該怎麼辦?
1、小活動
出現盆骨疼痛等症狀時,這個時候千萬不要強忍疼痛。同時還要注意,如果一些動作讓你感覺到盆骨痛的話,那麼這個時候應該儘量的避免少做這些動作。如果你沒有注意而讓這種疼痛惡化下去的話,不僅會出現有各種不適症狀,同時還可能需要很長時間才能恢復。並且在平時生活中,適當做些小活動同樣可以緩解盆骨痛。
但是在做一些小活動或者是小動作的時候要注意,最好是避免腰部用力,可能在當時你沒有疼痛的症狀,但等到晚一點或睡覺的時候疼痛就會逐漸出現了。
2、多休息
孕婦在懷孕期間應該多注意休息,尤其是在懷孕6-8個月期間,這個時候由於胎兒的逐漸增大,因此孕婦的活動也就越來越笨拙以及受到限制了。因此經常常坐下來休息是非常有必要的,這樣可以緩解腹部以及腰部的疲勞。但是在坐下時要注意,應該儘量的直立後背,並且給後背一個很好的支撐,這樣可以避免腰部用力。
雖然說要多休息,但是也不要長時間的臥床休息,這樣勢必會導致盆骨痛的情況更加明顯。同時還要注意避擴音舉或推重物,這些都會讓孕婦腰部疼痛的症狀更加明顯。
3、爬樓梯
家住高層的孕婦應該儘量的避免爬樓梯,而改用電梯出行。如果非要爬樓梯的話也要注意,最好是一次邁一個臺階,並且最好是將比較有力或方便的那條腿踏上臺階,然後再邁另一條腿。一定要避免使雙腿持續分開的動作,否則的話很有可能會摔倒
如果疼痛非常劇烈該如何治療?
如果經常發生盆區痛,可以帶一個能起到支撐骨盆作用的腹帶。大約80%的準媽媽在使用腹帶之後疼痛症狀都會有明顯地改善,而且只要需要,可以長期安全地佩戴它。鍛鍊(特別是鍛鍊腹部和骨盆底部的肌肉)是治療中很重要的一部分,它有助於提高骨盆和背部的穩定性。但切記運動的時候,動作要輕柔。
區分骨盆痛和坐骨神經痛
骨盆痛疼痛經常出現在一側,而且可能集中在臀部區域。疼痛有時會從一側突然轉換到另一側,或者伴隨著背痛。也可能是臀部或者腿後部往下的方向會感到劇痛。如果伴有刺痛或者麻木,並且疼痛延伸到了膝蓋,那就很可能是坐骨神經痛。研究顯示,大概有1%的準媽媽會在孕期出現坐骨神經痛,這是由於炎症或脊骨錯位時坐骨神經受到壓迫而造成的。
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