2個方法找準排卵期增加受孕機會

監測體溫、B超檢測。

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1. 監測體溫

排卵後，基礎體溫（充分休息後的體溫）會上升0.3~0.5°。並一直持續到月經來潮前後，而後降低到基線水平。

所以這種方法只能判斷出排卵期幾近結束的時間，所以當你發現體溫升高時，受孕的'概率已經降低了。我們要做的就是連續每日記錄基礎體溫，堅持幾個月，才可以更好預測排卵期。

方法：

1）每天早晨記錄基礎體溫：每天早晨先測體溫再起床，一定要使用專門測量基礎體溫的體溫計，為了保證基礎體溫的有效性，必須保證夜間有6小時以上的連續睡眠。

2）測量後把體溫資料標註在基礎體溫圖上的小格子內，連續3個月，然後將每天的圓點連為曲線。每月連線呈雙相提示有排卵，單相提示不排卵。

這種方法簡單實用，無損傷，但是受睡眠、飲食、服藥等因素的干擾，需要與其他方法結合起來，綜合判斷。

2. B超檢測

這種方法很準確，如果想精確看到卵泡大小，發育情況然後判斷排卵情況，可以到醫院做b超檢測，醫生也會告知下次複查B超的時間。

當卵泡發育到平均直徑18mm，也就接近排卵期了。一般在月經來潮10~11天開始做，每隔1~3天做一次，直到檢測到卵泡排出為主。

這種方法準確率最高，最直接，但需要隔三差五跑醫院做B超及門診就診，時間成本和經濟成本較高。

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一、什麼是排卵期？

排卵期為正常育齡婦女卵巢每月排出一成熟卵子，月經週期正常的婦女，每月只有一個排卵期，而且比較有規律。如果女性月經週期不準確的話，那麼排卵期就很難以固定。所以提前知道自己的排卵日期，對女性幫助受孕有重要作用。

我們可通過不同方法預測女性的排卵期。處於排卵期的女性身體基礎體溫會發生變化，這也是排卵期主要特徵。排卵期第一天等於最短一次月經週期天數減去18天，排卵期最後一天等於最長一次月經週期天數減去11天，掌握排卵期對受孕具有積極意義，錯過排卵期將不會受孕。

二、是什麼原因讓你的排卵期不規律呢？

1、減肥、貪吃會打亂排卵規律

過分追求骨感美和過度肥胖都會造成女性經期紊亂，從而影響女性的排卵規律。營養不良、脂肪太少的確會使得女性月經不調甚至閉經。肥胖者不孕的'主要原因則是排卵障礙，表現為無排卵、排卵延遲和稀發排卵等。

對策：通過飲食改變人體內的酸鹼度，創造一個適宜於精卵結合的環境。可吃一些酸性食物或富含鈣、鎂的食物，如不含鹽的奶製品、牛肉、雞蛋、牛奶以及花生、核桃、杏仁、五穀雜糧、水產品等。含鉀、鈉多的偏鹼性食物包括：蘇打餅乾、不含奶油的點心、各種果汁、栗子，以及糧食中根莖類，如白薯、土豆等

貪吃會打亂排卵規律

2、精神緊張影響雌激素分泌

研究表明，婦女長期處於緊張焦慮和恐懼不安等不良心理狀態，不僅會引起植物神經功能紊亂，也會影響性激素的分泌，從而造成生殖功能失調。

對策：工作壓力、家庭壓力等等都可能導致神經內分泌的改變，影響卵巢的功能。因此，放鬆緊繃的神經，有助於調節調節內分泌。在悠然的心態下，也許小寶寶會不請自到。

既然知道引起排卵期不規律的原因，孕媽媽得計算一下自己排卵期是否準確？

排卵期計算的方法其實是非常簡單的，可以從下次月經來潮的第1天進行計算，向前減去14天就可以推算出自己的排卵日了，在排卵日之前的5天和之後的4天加在一起一共10天左右就是女性的排卵期，在這段時間健康的夫妻同房受孕的機會就會達到增加。

其實，這樣進行排卵期的計算並不是適合每一個人的，只是對於那些月經週期比較準確的女性有幫助，可以使用這種方法進行預測。對於那些月經週期不正常的女性可以使用基礎體溫測量方法，就是在每天早晨的時候記錄自己的基礎體溫是多少，如果體溫升高的話就可能是自己的排卵日了，或者可以使用排卵試紙對於自己的排卵期進行檢測。

三、想懷孕，通過觀察知道排卵期

1、排卵期時，女性的陰道分泌物會改變，出現絲狀分泌物。女方留意容易發現這種改變的。

2、基礎體溫的改變：讓女方每天在早上醒後未起床時，測量她的體溫。這就是所謂的“基礎體溫”了。當排卵期時，體溫會增高0.5度左右。這樣就可以知道她在排卵期了。

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1.計算排卵期

最常用的方法是通過計算來推算排卵期。根據月經週期的不同，排卵週期也會有所變化。因此，有規律的月經週期的女性，可以根據 menstrual cycle length（月經週期長度）來算出自己的排卵期，計算公式如下：

排卵日=月經週期長-(最短*0.18)-(最長*0.82)

比如，當月經週期長為28天，最短週期為25天，最長週期為32天時，排卵期計算方法為：

28-25*0.18-32*0.82=17.72

因此，排卵期在17天左右。這種方法的缺點是在月經週期存在較大波動的女性上不太適用。

2. 家用排卵試紙

在計算的基礎上，家用排卵試紙是較為準確的方法之一。排卵試紙使用起來很方便，只需要在排卵期晨尿或白天尿液中蘸取一些試紙，然後檢視試紙上的結果。排卵試紙是檢測尿液中的卵泡刺激素水平高低，這種方法的準確率一般較高。

3.測量基礎體溫法

另一種有效方法是測量基礎體溫。女性在處於不同的月經週期時，體溫不同，通常在排卵期時體溫會略有上升。因此，在排卵日子裡通過測量基礎體溫可以較準確地判斷排卵期，不過需要持續測量。基礎體溫的方法是在清晨醒來之後，還沒有起床，甚至沒有說話、轉身等活動，用體溫計測量非常規律的.時候體溫，將測量值保留在日記中，測量時間應保持一致。

4.注意身體變化

排卵期有時候會伴隨著身體的變化，如腹部、腰部疼痛，乳房脹痛等，這些變化可以幫助女性察覺到自己的排卵期。但是因人而異有時候不明顯。

5.諮詢醫生

對一切上述方法還不夠確定的女性，建議諮詢醫生。醫生會建議進行相關的檢查或觀察，以便確定排卵期。

總體來說，一些方法可以幫助女性確定自己的排卵期，對於計劃懷孕或者避孕都非常重要。然而，每個女性的身體狀況不同，在確定排卵期的時候需要結合自己的實際情況。只有正確地瞭解自己的身體，才能更好地進行生育規劃。