專家指導父母如何幫孩子過大學聯考體檢關？

注意用眼減輕疲勞

記者：近年來，在高招體檢中發現，視力問題在高三生中普遍存在。近兩年統計結果顯示，高三生視力不足檢出率超過80%。您對這個現象有什麼看法？對考生有什麼建議？

孫力光：每年大學聯考體檢中，最讓考生頭疼的就是視力檢測了。考生近視原因雖然與用眼時間長有關，但這不是唯一的因素。近視是多種因素綜合作用的結果，如飲食不均衡、睡眠不足等，都是誘發近視的重要因素。

大學聯考錄取時，有些院校和專業因專業課學習的需要，對考生的視力有要求。因此，父母要提醒孩子注意用眼衛生。第一，父母要督促孩子掌握科學用眼知識和方法，堅持每天做眼保健操，糾正不正確的閱讀、寫字姿勢，控制近距離用眼時間，保證良好的照明環境，每隔1小時向遠處眺望10分鐘。第二，父母要讓孩子有充足的睡眠時間，如果休息時間少，眼睛始終處於疲勞狀態，就容易發生近視。第三，父母要提醒孩子儘量遠離熒光屏，叮囑孩子在看電腦或電視時多眨眼。第四，父母要多給孩子提供粗糧和水果蔬菜，在醫生的指導下口服維生素C、B1、B2、E。此外，父母要提醒孩子堅持體育鍛煉，尤其彈跳運動的養眼功效比較好。

合理飲食停用補品

記者：在往年的高招體檢中，考生“超重”和“肥胖”也是個大問題。您認為造成“超重”或“肥胖”有哪些原因？

孫力光：導致考生超重及肥胖的原因主要有以下兩方面：部分父母為保證孩子學習有良好狀態，一味地給孩子補充高能量、高熱量食品及營養品，造成能量攝入大大超出需求，蓄積成為多餘的脂肪；部分父母片面重視學習成績，使考生養成伏案苦讀的習慣而不願活動等。肥胖不僅容易導致青少年對疾病的抵抗力下降，還會引起自卑感、壓抑感、性情孤僻等心理問題，導致學習、生活自信心下降及社會適應能力明顯降低，父母要高度重視。

記者：考生在體檢前這段時間要重點注意什麼？父母在飲食上要如何做到科學合理？

孫力光：這段時間，父母要提醒考生注意個人衛生，不要與他人共用牙刷、剃鬚刀、毛巾等，儘量減少外出用餐的機會，如果在外面就餐，要選擇清潔衛生的餐館。

在飲食方面，父母要儘量讓孩子少食或不食油炸食品、方便食品等，適量增加食物中的纖維素，多吃蔬菜、水果。同時，父母給孩子提供食物時，儘量多樣化，別老是提供孩子喜歡吃的菜，否則容易造成營養不均衡。此外，父母還要時刻提醒孩子不要暴飲暴食或經常飢餓，不要讓孩子飲酒。

記者：不少考生由於學習壓力大、休息不夠，父母給予大量補品，在查血時出現了轉氨酶偏高的情況。這個問題怎樣解決？

孫力光：我建議從現在起父母就要合理安排孩子的飲食、起居，並且督促孩子保持適度的體育鍛煉。特別注意的是，要讓孩子停止服用各類補品，以免影響肝功能的體檢結果。如果孩子生病服藥，那就聽從醫囑，但要對體檢醫生說明情況，以便體檢後醫生決定是否複查。

適當運動保證睡眠

記者：體檢前這段時間，考生運動要注意什麼？

孫力光：適量運動是最有效的也是一種積極的休息方式。機體通過運動能夠向大腦組織提供更充足的氧氣和營養物質，使大腦活動更自如，思維更敏捷。適量運動還可以使中樞興奮，可有效快速地抑制思維中樞，使其得到積極的休息。運動要防止受傷，往年體檢中就曾出現過運動受傷、影響體檢的現象。因此，父母要提醒孩子運動前要做好充分準備，以防出現運動拉傷、扭傷甚至骨折等，以免影響大學聯考體檢結果。

記者：體檢前睡眠是不是也很重要？

孫力光：過度勞累會導致肝臟負擔加重。因為人體疲勞之後，葡萄糖、脂肪等營養物質不能被充分氧化為二氧化碳和水，而是生成大量的乳酸、氨、尿素等疲勞毒素，進入細胞內部，使細胞產生疲勞，活力下降、功能減退，從而最終導致器官功能紊亂。很多疲勞毒素都需要在肝臟中解毒、代謝，造成肝臟中的疲勞毒素濃度增高，對肝臟的損害是很大的。所以，在體檢前一天，父母要提醒孩子注意充分休息，補充精力，調整好身體狀態。

記者：冬天氣候寒冷乾燥，容易發生病毒性感冒。您覺得要如何預防感冒呢？

孫力光：在這個季節，父母要提醒孩子注意防寒保暖，按天氣變化隨時增減衣服，避免受涼及過度疲勞。此外，父母還要讓孩子多喝水，多吃蔬菜水果，儘量避免去公共場所，以免發生交叉感染。