孩子大學聯考壓力大母親怎麼幫他緩解壓力
孩子大學聯考壓力大母親怎麼幫他緩解壓力,隨著大學聯考距離我們越來越近,不少考生深感壓力越來越大,難免會出現煩躁、失眠,難以靜下心來好好學習的現象,父母看著心痛又著急。那麼孩子大學聯考壓力大母親怎麼幫他緩解壓力?
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一、帶孩子去吃一頓飯
大學聯考結束的當天晚上,可以一家人一起去吃頓美味的晚餐,飯後一起溜達逛逛公園,個人覺得,考試剛結束的第一個晚上最好是學生跟家長一起度過,不要跟同學一起去狂歡。
二、短途旅遊
終於考完了,應該適當帶孩子去一些他一直想去但是沒去成的地方,不要太遠,雖然解放了,但是成績公佈前還有好多事情要辦,也不要過於懈怠,包括查詢考試成績、選學校填志願、填完志願還得時刻關注自己的錄取訊息,所以即使安排旅遊也得就近,時間不要超過一個星期,最好別跑太遠。
三、尊重孩子的意願
比如睡睡懶覺,偶爾打打遊戲等一切他想做的事,合理控制好時間即可,不要完全不讓他做,本來學習就很辛苦了,好不容易解放,適當讓他做一些她喜歡做的事。
擴充套件資料:
大學聯考結束學生可以:
1、放鬆心情,調整作息狀態
用前三天的時間睡覺,整理內務,把用過的材料整理。網上瘋傳的撕書、撕卷子的發洩方式有辱斯文。考完一定要讓自己得到放鬆和心情的調整。
但放鬆不等於放縱:追劇、打遊戲熬到半夜、白天又睡一整天,還是要跟它們說No,中學生養成的好習慣要繼續保持。
2、合理規劃進行時
各高校的自主招生時間都安排在了大學聯考之後,也就是說,很多同學在大學聯考之後還不能完全鬆懈。開始著手大學、出國留學準備工作的同學,要提前做一些準備工作,比如在各高校的網路上註冊自己新生活的起點等等。
在志願填報時,要搞清楚這個專業的'學習內容、工作領域、職業發展等;對於自己喜歡的專業,在瞭解這個專業以及所在行業的同時,多向業內人士或高校老師進行諮詢,分析利弊,共同探討。
3、把過去寫下來,把未來想一想
自己要對高中三年的生活進行一點梳理,寫一點文章。反思高中生活,寫寫回憶記錄,甚至寫寫小說,回味曾經遇見的人和事。回顧過去,思考往事,暢想青春與理想,最終化作筆尖的表達,這也許會成為日後的精神財富。
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1、家長給孩子的減壓方法
家長停止嘮叨:
中大學聯考前,孩子的壓力本身就很大,此時的家長千萬不能嘮叨,多說不但無益,還容易使孩子厭煩。
降低期望值:
在最後的衝刺階段,通過幾次的模擬考試,孩子的成績基本都已定型,此時家長要根據實際確定目標學校,接受實際,降低期望值,讓孩子放鬆,反而更利於學習。家長可對孩子說:不管考得好,還是考得差,都是爸媽的好孩子!
保持家庭的和睦:
有些家庭一直存在的矛盾,夫妻之間吵架不斷,在孩子的學習期間,要停止爭吵,保持表面上的家庭和睦,至少不要在孩子的面前爭吵,彼此要學會尊重對方。
做好孩子的後勤工作:
在考試前,孩子的身體非常重要,此時可千萬不能生病、受傷,家長一定要做好孩子的後勤工作,比如:接送、飲食、穿衣;特別是飲食,在家吃,防止食物中毒。
2、家長怎麼給孩子解壓
1、生理方面:保證休息,飲食結構合理
從生理角度來看,孩子壓力驟然增加,與休息和飲食是息息相關的。
有位考生媽媽曾說起過,臨近大學聯考後,孩子不僅情緒偶爾會失控,在飲食上更是為難壞了媽媽。吃東西提不起興趣,強迫她喝杯牛奶增強體質補充營養,可對於孩子而言,卻像是飲毒一般難以下嚥。
所以,當孩子出現考前焦慮,壓力增大時,幫助孩子減壓的第一個方法,就是在生理上保證孩子的健康。
休息:保證孩子的睡眠時間和睡眠質量,這是十分重要的事情,比起熬夜學習,休息不僅能夠恢復體力,也能讓孩子的學習效率提升。所以,家長需要考前重視孩子的睡眠情況,比如營造舒適安靜的睡眠空間,為孩子準備一些助眠的花茶和食物等等,當睡眠質量提升時,壓力和焦慮情緒也會有所緩解。
飲食:在飲食結構上,爸爸媽媽們只需要保證飲食結構合理,營養均衡即可,不要驟然調整食譜,為孩子大補,當營養過剩時,也會對身體造成一定的影響。同時考前也不要為了讓孩子開心就放任孩子去過多食用垃圾食品,如薯片,飲料等等,適當飲用無傷大雅,但飲用過多就會給身體增加不必要的負擔,從而影響情緒。
2、心態方面:不刻意製造緊張感
有時候,源自於環境的無形壓力會讓孩子倍感不適,比如小心翼翼的照顧,無時無刻的保護,將考前的孩子當做易碎的花瓶,碰不得也說不得。一人大學聯考全家繃緊一根弦的狀態雖然重視了大學聯考,但卻忽視了孩子的心理狀態。
這種處處烘托出的.緊張感會讓孩子感受到巨大的壓力,甚至會產生患得患失的情緒,一旦考不好會讓家裡人多失望等等,當這種心態逐漸成熟時,那麼無疑會為大學聯考設定另外一道心理門檻。
所以,在家庭環境中,比起小心翼翼的伺候,家長們可以將狀態放鬆,適當與孩子聊聊天,開開玩笑或者做一些親子活動等等,通過家庭溫馨而強大的力量,幫助孩子減輕心理負擔。
3、語言方面:多鼓勵,幫助孩子建立內在力量
考前的鼓勵對孩子而言十分珍貴,當家長們適當的為孩子降壓卸重後,可以通過語言暗示去幫助孩子建立內在力量。
比如告訴孩子你很棒,你通過自己的努力可以實現自己的想法;你能行,不用懷疑自己,大膽的去面對大學聯考;不用怕,你可以征服那些難題等等。
這就如同成年人工作失意時,來自別人一句珍貴的鼓勵,能夠幫助我們安撫焦慮,重建內在力量一樣,孩子同樣需要這樣的內在力量,所以考前多多鼓勵孩子,並且讓他用這樣的方式進行自我暗示,一旦這種暗示催化成內在動力,對孩子而言會產生巨大的積極影響。
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