如何改掉孩子賴床的壞毛病?
如何改掉孩子賴床的壞毛病?
“到點了起不來”型寶寶
睡眠時間不足:寶寶晚上睡得太晚,或者入睡前準備工作太久,睡眠時間縮短,導致孩子早上起不來。1-3歲的幼兒,平均每天睡眠時間應達到11-13小時,3歲以上可縮短到10-11小時左右。
白天午睡太久:寶寶白天午睡時間太長,到晚上正常入睡時精力過剩,反而減少了晚上的高質量睡眠時間,間接導致睡眠不足。
精神過於興奮:寶寶白天玩得很high,或者睡前活動太激烈,精神持續處於高度興奮的狀態,會難以快速入睡,睡得不安穩,降低寶寶的睡眠質量。
“醒來了不起來”型寶寶
缺乏起床動力:孩子已經睡飽還賴著不起床,很可能是想拖延或逃避一些問題,比如孩子不想穿衣刷牙、不想上幼兒園等。
保證充足的睡眠
父母平時多觀察孩子的睡眠情況及睡眠質量,如果睡眠時間不夠,就將孩子的入睡時間提前;如果睡眠質量不高,詢問孩子是否有身體不適,給孩子提供好的睡眠環境,安撫孩子的情緒,白天少進行活躍度太高的活動,讓孩子晚上能睡得安穩香甜。
要點一
安撫孩子睡覺時,大人儘量關閉電視、不玩手機,做到以身作則;孩子怕黑時可與孩子一起玩玩影子遊戲,讓孩子對黑暗有正確的認識;早上可以在孩子起床前十分鐘播放他喜歡的音樂,讓孩子在美好的氣氛中起床。
興趣吸引法
所謂興趣吸引法是用一些孩子感興趣的話題或物品引起他的注意,帶動孩子的思維活動,讓孩子的大腦迅速進入“工作”狀態。
要點二
比如:讓孩子自己搭配衣服、給他準備喜愛的食物、告訴他起床後有特殊的安排等,讓他有所期待。孩子有了興趣和目標,起床的痛苦被轉移,就不會賴在床上不起啦。
刺激激勵法
心理研究表明:孩子獲得一個經驗,一般需要21次試錯。所以,對於叫孩子起床的問題,家長要做好叫21次的心理準備。這樣,當叫到第三次、第五次時,還能心平氣和,寶寶能在21次之前起床,都是不錯的表現呢。
要點三
轉變心態,就能看到不一樣的結果,寶寶也能在讚賞中獲得力量,再接再厲。對寶寶的良好表現可以給與獎勵,比如按時起床獎勵幾顆星星,依時間段遞減,集滿多少星星兌換一次獎勵,激勵孩子把好習慣持續下去。
提升孩子生活技能
早晨本該是一天美好的開始,但現在大多數父母早上既要照顧孩子又要準備上班,時間緊迫。如果孩子拖拖拉拉,大人心緒就會變得急躁,甚至發洩到孩子身上,使得早晨不再美好。父母的情緒會直接影響到孩子,讓他倍感壓力,不利於身心健康。
要點四
想要有更好的早晨時光,父母平時要加強對孩子生活技能的培養。孩子自己就能夠做好穿衣穿鞋、洗臉刷牙,能夠吃飯收拾東西,父母就無需花費過多精力在孩子身上,早上也能各忙各的,美好的時光會使得親子關係更加融洽。
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