盤點：看看亞洲各國如何讓孩子長更高？

韓國：孩子長高7個祕訣

10點前入睡，夜裡不要餵奶

從小養成正確姿勢

儘可能坐椅子

不穿過緊的衣服及襪子

指壓經穴法刺激生長點

沒事爬爬小坡

每天笑每天長

韓國首席小兒科權威金永勳介紹，各大醫院的婦產科病房裡，每位新媽媽在寶寶出生後，都會在醫生指導下，學習嬰幼兒生長髮育的相關知識。另外，新媽媽出院時候都會得到由韓國營養科、骨科、運動醫學科及兒童心理等學科的專家共同編寫的手冊，旨在指導孩子健康成長。其中以下內容與“長個”很有關係：

10點前入睡，夜裡不要餵奶睡眠時生長激素分泌旺盛，入睡後1-4小時內達到高峰，因此小孩最好在晚上10點前上床。餵奶會打擾寶寶的睡眠，從出生4個月起、最晚到8個月之前，停止夜間哺乳。如果寶寶入睡與起床時間相對固定，形成穩定的睡眠週期，生長激素的分泌時間還會延長。

從小養成正確姿勢兒童坐立行走的姿勢不正確，將會給生長板(骨骺)帶來不良影響，造成骨骼生長異常。為了避免不當的姿勢影響到生長板的發育，媽媽要隨時留心觀察孩子的姿勢，並予以糾正。

儘可能坐椅子蹲在地板上玩會導致腿部血液迴圈不暢、骨骼向外彎曲，此時應改用雙腿伸直的坐姿。當然，對孩子來說，最好的坐姿還是坐在椅子上，並讓後背靠緊椅子背，這樣的姿勢有利於脊柱保持挺直。

不穿過緊的衣服及襪子衣服太緊會影響迴圈，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子，會影響腿部的血液迴圈，不利於寶寶長高。

沒事爬爬小坡找一條20-30米長，坡度為15度左右的坡道，平時帶可帶寶寶多去爬一爬。上坡時，應該讓寶寶全身放鬆慢慢地行進，下來時可以一路小跑下山。經常這樣運動，對刺激生長板非常有效。

指壓經穴法刺激生長點刺激骨骼之間的軟骨部分，能夠促進生長髮育。因為刺激這些部位，可以使形成骨骼的營養成分的運輸更加活躍，進而促進骨骼生長。

每天笑每天長孩子愉快時生長激素的分泌量要比不高興時多出10%左右。因此媽媽應該通過各種方式儘量讓孩子感到身心愉快。

日本：孩子每頓早餐都有魚

據日本文部省統計，1960年到1975間，日本青少年身高增長了2.8釐米(男)和2.5釐米(女)，被西方譽為“人類體質發展奇蹟”。

日本生理學家石河利寬教授認為，日本人身高增長加速的首要原因是重視營養均衡。“這是一場跨越了大半個世紀的膳食結構改革，它包括了重視早餐；從幼兒園到國中全面推廣“課間奶”；向主婦宣傳每人每天攝入的膳食品種不得少於30種等多項細緻入微的內容。”

我們一起來看看一個普通日本人正雄家的早餐：生雞蛋一個、銀鱈魚一小塊、薰圓腿兩片、海蝦兩隻、紫菜兩片、醬菜少許、話梅一隻、湯半小碗、米飯一兩半。小半碗的湯裡，也有蝦米、紅腸、粉皮、雞毛菜等五六樣東西。在日本，許多家庭裡的早餐都和他家的差不多，量少品種多。

上世紀50年代開始，日本人就有意識讓食物種類儘量豐富，增加小米、玉米和小麥的攝入，並在早餐中保證銀鱈魚的攝入。銀鱈魚中含有的蛋白質如球蛋白、白蛋白，及各種氨基酸，其比值和兒童生長髮育的需要量非常相近。同時，每天早上10點左右，全日本從幼兒園到九年級年級的孩子，都會喝到一杯新鮮的牛奶，年齡不同喝得量不同，從200毫升到400毫升不等。

新加坡：一週3堂體育課

在新加坡生活過的人都會很明顯地感覺到，這裡的孩子從幼兒園開始，就非常重視運動。

新加坡的學校，體育課是雷打不動的，從不會因學習緊張而取消體育課。從幼兒園開始，孩子們每天就必須有兩個小時的戶外活動，風雨無阻。這是為了讓孩子從小養成熱愛運動的習慣，也是為了在0-3歲這個骨骼快速生長期裡，增加孩子的有效運動時間，從而促進骨骼生長和發育。

在中國小裡，學校裡1星期有3節體育課，每節課30分鐘，課上的運動專案有籃球、排球、跳高等。此外，學校還組織各種體育興趣小組，如足球、籃球、排球、跑步等，放學後，興趣小組開始活動，學生們運動兩個小時之後再回家。鍾建青

坐得多玩得少孩子將變矮

澳大利亞研究人員6日說，現在的澳大利亞人不僅可能沒有父輩長壽，身材還可能略矮。阿德萊德大學人類學研究員馬切伊·亨內貝格認為，生活方式轉變是澳大利亞人變矮的原因之一。“孩子們活動變少。他們玩得更少，卻看更多電視，無法像父輩那樣刺激肌肉和骨骼發育。”

亨內貝格告訴澳大利亞聯合新聞社記者，其他國家研究得出類似結論。德國去年公佈的一份研究結果顯示，兒童身高在過去20年間略微下降。