怎麼記東西又快又牢

怎麼記東西又快又牢，記憶力是識記，保持、再認識和重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力。記憶力在工作和學習中起著重要的作用，下面來看看怎麼記東西又快又牢。

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第一、最好在早晨背書

對於大部人來說，早上記憶力最好，因為經過一晚上的休息，大腦具有嚴謹而周密的思考能力，認記能力和處理能力較強，是攻克難題的好時機。

這一點在學校的課程表安排上一目瞭然。上午課程一般是重要的主科內容，下午一般安排體育，科學，畫畫類的課程。

也有學霸提出建議：晚上睡前背誦，早上覆習，讓知識點記得更牢固。比如，一篇課文晚上背下80%即可，不要死磕，早早休息，第二天早上，稍作補充就ok了。

第二、背前找出“關鍵字”

背任何東西都不要死記硬背，背誦絕對是有方法可循的。找出“關鍵字”是非常重要的方法。

拿開篇說的《植物媽媽有辦法》來說，家長要引導孩子畫出文中的“關鍵字”。比如教孩子：

第一段：圈出“有什麼好辦法”（提出問題）

第二段：圈出“蒲公英”（舉例子）

第三段：圈出“蒼耳”（舉例子）

第四段：圈出“豌豆”（舉例子）

第五段：圈出“仔細觀察”（引導孩子更多思考）

有了關鍵字，就像蓋房子有了圖紙和框架一樣，孩子不再是盲目死記硬背，會根據關鍵字想內容，既然深刻理解了課文，又達到快速記憶的效果。

第三、在腦海中構建影象和畫面

相信喜歡看《最強大腦》的人對“鬼才之眼”肯定不會陌生，水哥憑藉個人獨特的能力給我們帶來了各種奇蹟。當問到他是怎樣記憶的時候，他簡單回答道：我把那杯水想象成了一幅畫。

想想我們對小時候什麼事記憶最深刻？一定是有著特殊情節的，當時的`情節就形成了腦子裡的畫面，無論經歷多少年都清清楚楚。

允許孩子胡思亂想，把所要記的知識想象成各種影象，畫面感越強，記憶越牢固。

比如孩子的英語老師在講到 elephant大象這個單詞時候，因為不太符合自然拼讀法，老師便引導孩子特殊記憶法，ele是兩個眼睛中間一個長人鼻子，ph符合自然拼音，ant是大象腳底下的小螞蟻，記得當時全班10幾個孩子，沒有一個背不下來。

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增強記憶力的9個方法

學習一種新語言。

美國教授瑪格拉齊曼博士認為，新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒。需哦亦不妨嘗試學習一門外語，不需要花大量時間，也不需要熟練掌握。只要認真學就好。不僅多掌握一項技能，還有助於增強記憶力，兩全其美。

左右水平轉動眼睛30秒。

專家認為左右轉動眼球會讓左右腦相互作用，這對修護記憶很重要。每天堅持，會有不錯的效果。而且這個方法省時又省力，非常簡易。對於那些懶惰的人是很不錯的選擇。只有持之以恆，才能收到理想的效果。

冥想的同時深呼。

注意力是記憶的大門。找一個安靜的環境，坐著或躺著，深呼吸，專注於這一份沉靜，什麼都別想，每天冥想至少10分鐘，會顯著提高記憶力。如果沒時間，那就有空時冥想，長期努力下來，會發現你的記憶力有所提高。

適當運用左手。

多動一動左手，可以有效開發右腦。比如嘗試用左手刷牙，或多用左手拿東西。

睡個好覺。

休息是為了更好地工作，張弛有度的生活方式才是合理健康的。睡個好覺醒來，會發現你的思維特別清晰，記憶力也特別好。長期睡眠不足的人，容易頭昏腦脹，思維遲鈍。所以要想有好的記憶力，要保證充足的睡眠。

多呼吸新鮮空氣。

呼吸新鮮空氣會讓人覺得神清氣爽。神智清明方能更好的思考問題。頭腦靈活，記憶力也會變強。

多運動。

哥倫比亞大學科學家研究發現，鍛鍊可增進大腦區域一種神經細胞的生成，這種細胞和防止記憶缺失密切相關。所以多鍛鍊身體不僅可以提高免疫力，更有助於增強記憶力。跑步和游泳都是很不錯的'選擇，當然別的也可以，以個人喜好來定。

吃核桃。

核桃含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能。經常吃核桃可以健腦，增強記憶力。多吃核桃，好處多多。

聞玫瑰花香。

玫瑰校驗而多刺，是愛情的象徵，氣味芳香，令人愉悅，不僅好看，還能美容養顏。如果你以為這就是玫瑰的全部優點，那麼你就錯了。研究發現，多聞玫瑰，還能增強記憶力。這個方法輕鬆而又令人愉悅，使人沉醉，是不是很好？在桌上放一些玫瑰，在玫瑰醉人的甜香中工作或學習，有效提高工作效率。

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高效的快速記憶法

1、寫出你的問題

當我們執行復雜的任務時，我們會依靠自己的“工作記憶“，這是對資訊進行暫時加工和貯存的能量有限的記憶系統。一種有效的工作記憶有助於學習、計劃、推理等其他方面。通過書面表達情感是間接增加工作記憶容量的方法之一。你每個月分幾次花20分鐘坐下來，寫寫發生在你身上的傷心事，心理學家目前還沒不知道是什麼原因，但這種方法確實有顯著的效果。

2、親近大自然

大自然對人類產生神奇的效果，這我們一直都知道，但心理學家目前還不知道大自然起作用的原因。大自然的神奇效果之一是改善記憶。在一項記憶研究中顯示，人在植物園散步比去繁華的街道步行，能提高20%左右。你甚至足不出門，也可以在家使用這個方法，看一些大自然的'圖片，雖然效果不夠明顯，但也能產生有利的影響。

3、大聲地說出來

這無疑是改善記憶中最簡單的方法：如果你想記住某些東西，尤其是與其相關的詳細內容，就大聲說出來吧!在一項研究發現，大聲說出來能提高10%的單詞記憶，哪怕只是張開嘴巴。一個相對小的增益，來源於在一個更微小的成本。

4、冥想改善記憶

冥想一向被認為能改善大腦的認知功能，其中包括記憶。但冥想需要花費時間，對不對?還有漫長艱苦的練習時間?也許，NO!在最近的一項研究中，參與者每天分四次，每次花20分鐘冥想，結果顯示他們的工作記憶和其他認知功能有所提高。

5、預知你的行為

問問自己在過去的記憶中，是否會記住對你的生活產生深刻的影響。這項工作就是利用過去已發生的事情，來記住未來將要發生的事情。 當Meier et al. (2011)在測試人的前瞻性記憶(記住未來要做的事情)時，他們發現這種預測的方法是十分有效，人們在某些測試任務中，記憶幾乎提高了50%。

6、動起來!使用你的身體語言

我們不能單靠大腦來記住東西，有時也可以利用自己的身體語言。例如，研究表明要更好地理解語言，可以用手勢伴隨。 我們還可以用手勢對記憶編碼。研究人員發現，嘗試用英語來教日語動詞，並在學習中用打手勢的方法來對記憶編碼。一個星期後，參與者中那組使用手勢的成員，記住日語單詞幾乎是其他組成員的二倍多。

7、好心情，快記憶

由於我們的身體是最重要的記憶編碼，因此身體能夠更好地幫助我們喚起記憶。心理學家發現，當我們回憶過去的事件時，我們會表現出同一種情緒或者身體處於某種狀態中。 這項工作非常抽象，在Cassasanto和Dijkstra的一項研究(2010)，參與者能回憶起當他們搬起大理石的積極心情，以及大理石往下跌的消極心情。