秋季最適合給孩子吃這些

秋季最適合孩子吃的水果

1、梨

梨生食有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用；煮成梨水還可以潤肺；蒸熟可以止咳化痰。秋季是孩子呼吸道疾病的高發期，父母可給孩子多吃些梨，即可以降火，又能緩解咽喉幹癢、便祕等症狀。

2、蘋果

蘋果有生津開胃、潤肺、止瀉、通便等功效，是最秋季適合孩子吃的水果之一。多吃蘋果，還有利於緩解孩子消化不良的症狀。

3、葡萄

葡萄營養豐富，含有大量葡萄酸、氨基酸、檸檬酸、蘋果酸、各種維生素以及鈣、鐵、磷等對孩子健康非常有益的物質。同時葡萄還有益氣血、通利小便的功效，有利於孩子瀉火，但脾胃虛弱的孩子不宜多食。

4、柚子

柚子富含豐富的維生素C，其維生素P的含量也較柑、桔、橙多推薦。有化痰止咳，健胃消食，消腫止痛等作用。秋季，吃柚子可減少孩子咽喉發炎的機率。

5、大棗

大棗有潤肺養胃、補氣生津的功效，富含維生素C，非常適合秋季給孩子吃，不僅營養還能防治腹瀉。

6、石榴

石榴果實營養豐富，含蘋果酸、枸櫞酸、維生素C等，其中維生素C含量要比蘋果、梨高出1~2倍。同時，石榴還有殺蟲、收斂、澀腸、止痢等功效。

7、蘿蔔

蘿蔔可清熱除火，化痰止咳，調理脾胃，對孩子秋季常見的消化不良、咳嗽、咽喉痛等疾病有輔助治療的作用。父母可以給孩子常燉些蘿蔔湯喝，不僅可以去火，還有利於消化。

8、百合

百合有潤肺止咳、養心安神、滋補等作用，有助於提高孩子的睡眠質量。百合的做法很多，熬粥、煮水、蒸或炒都很美味。

9、藕

秋季的藕脆嫩多汁，富含鐵、鈣、植物蛋白質、多種維生素，孩子吃了有補氣血，增強免疫力的作用。藕可以炒著吃，或與海帶和排骨一起燉湯喝，都很適合孩子。

10、菜花

菜花富含維生素C，能刺激細胞製造對機體有益的保護酶——Ⅱ型酶，這種酶可以加強小腸粘膜的活性，提升孩子分解體內有害化物質的能力。秋季，父母可以多給孩子做些菜花，例如番茄炒菜花，不僅酸甜可口，而且營養豐富哦。

11、南瓜

南瓜含有蛋白質、澱粉、各種維生素，以及鈣、磷等微量元素，其果膠成分還可以吸附孩子體內的毒素，保護腸胃粘膜。南瓜也是很多孩子都喜愛的一道菜，其做法也很多樣，但對於孩子來說，蒸著吃營養最為豐富歡迎。