怎樣才能過目不忘
怎樣才能過目不忘,在我們的生活孩子,有些人是過目不忘的,而過目不忘的人學東西是非常快的,這讓一些記憶力不好的人很是羨慕。而人們想要學習過目不忘,其實是有方法的,下面介紹怎樣才能過目不忘方法!
怎樣才能過目不忘1
1、“碎片時間讀書法”:高效讀書
“自己哪有時間讀書啊,每天工作那麼忙,生活那麼累,別說的書了,下班回家只想在床上躺著,什麼也不動。”
我們總是用累,沒時間等藉口,原諒自己的讀書計劃的失敗,但事實上,我們真的沒有時間讀書嗎?
並不是,我們生活中有很多時間都是可以利用起來的。比如上下班通勤時間、等餐時間、等朋友的時間,等等。
這些時間就是碎片時間,大多數上班族每天在上下班花的時間至少是2個小時,如果把這2個小時都用來讀書的話,一個月至少有60小時的時間,怎麼都能讀完好幾本書了。
所以,不要再說自己沒有時間了,碎片時間,用來讀書還是用來玩手機呢?不同的決定,會使你有不同的人生。
2、“興趣跳讀法”:先讀自己感興趣的
在我們的思維裡有一個固有認知,就是讀書最好從前往後,逐字逐句的讀。這樣的'方法當然沒錯,但是對於一些人可能會產生這樣的想法:
“這本書開頭就這麼沒意思,不想讀下去了。”
“開頭好難啊,讀不懂,先放下吧。”
“明明看介紹還可以啊,怎麼不是我喜歡的型別?”
就這樣,可能前言都沒看完,這本書就被擱置了,很多好書就被我們錯過了。
所以,我們在讀書的時候,對於枯燥乏味的書籍可以先瀏覽一下目錄,找到自己感興趣的章節,直接先去閱讀這些章節。
讀完後,覺得內容還不錯,再從頭細細研讀。
對於不想讀的書,可以利用自己的好奇心,找到自己有興趣的部分閱讀,這樣就能激發閱讀慾望,進一步讀下去了。
3、“興奮讀書法”:一口氣讀完
有研究表明,當我們讀到自己感興趣、有趣的內容時,大腦會分泌出幸福物質多巴胺,不僅能使我們保持興奮,還有提高記憶力的效果。
所以在我們讀書的時候,如果遇到那種讓我們欲罷不能的書籍,這個時候,就不用矜持了。
什麼“讀書時間到了”,“要睡覺了”,這些都不要管,乾脆就直接廢寢忘食地把書讀完。
這樣書中的內容就會在腦海中留下強烈的記憶,比什麼方法都管用。
4、“奧特曼讀書法”:時間限制讀書
我們在時間不足的時候,注意力會飛速提高,就像奧特曼一樣,他們在地球上只有3分鐘的戰鬥時間,所以每次都是全力以赴。
我們讀書也可以用這個方法,給自己設定一個有時間限制的目標。
比如,我們在換乘地鐵時,會有換乘時間,那就把目標設定成“離換乘還有15分鐘,要把這一章讀完。”
這個時候,我們為了完成目標,注意力會非常集中,閱讀的內容也會比平時記得更牢固。
也許有人會覺得有壓力,但是據實驗表明,60分鐘的連續讀書和4個15分鐘的斷續讀書相比,4個15分鐘的斷續讀書更有利於我們記住。
所以,即使我們沒有限制時間的環境,也可以給自己直接設定15分鐘讀書時間的限制。
5、“社交讀書法”:分享輸出最重要
只有“輸入”沒有“輸出”的閱讀,很難使書中的知識內化為我們自己的知識,這就是我們讀完書後總是忘記的原因之一。
大腦科學已經證明,讀書之後能夠“一週之內輸出3次”的話,就可以使短期記憶轉變為長期記憶。
最簡單的輸出方式就是,和他人分享。
給別人講解書中的內容,向別人推薦你讀過的書。
將讀書時的感想、發現和名言警句寫到社交媒體上,與別人分享,不僅能讓自己受益,還會收穫一大批志同道合的朋友。
寫書評,可以不用寫大段的文章,只是兩三行文字也可以,重點是在這本書中你學會了什麼。
在輸出中,我們會不自覺地把書在大腦中過不止三遍,影響絕對夠深。
寫在最後
總結一下,這次說了5個方法:
1、“碎片時間讀書法”:碎片時間,高效讀書。
2、“興趣跳讀法”:先讀自己感興趣的。
3、“興奮讀書法”:感興趣就一口氣讀完。
4、“奧特曼讀書法”:時間限制可以更好集中注意力。
5、“社交讀書法”:輸出記得更牢固。
生活中,焦慮和壓力常與我們形影不離,而讀書可以讓我們從這些痛苦中解脫出來,書中有這個世界所有問題的解決方法。
在遇到困境時,如果能夠掌握更多看問題的角度與應對方法,就可以是自己的未來有更多的選擇性。如果你想要“改變自我”或者“改變自己的未來”,那就讀書吧。
怎樣才能過目不忘2
每個人都想擁有哆啦A夢的記憶麵包,因為吃了我們就可以保持過目不忘的能力,但那只是動漫中才會出現的情境。
生活中,由於個體大腦的差異性,我們的側重關注點總是不一樣,導致不同的人面對同樣的記憶工具時,有的可以迅速記住,並牢記於心,而有的卻不管如何去記憶仍然不盡人意。
記憶力無疑對每個人都很重要,無論是成長時期需要記憶課本的能力,還是工作生活裡的記憶,好的記憶力總是會為一個人帶來莫名的優勢。
記憶力雖然受智商的限制,但世上只會出現那麼一兩個超常人,絕大部分的人都處於中等智商。所以按常理來說,每個人都是可以記住同樣事物的,那麼為什麼大家的記憶力會有著千差萬別呢?
因為記憶力這種東西,也有其自身的規律可言。只要掌握好記憶的方法,你也可以當一個記憶中的領頭羊。
1、記憶是如何產生的
在心理學中,記憶(memory)是指在頭腦中積累和儲存個體經驗的心理過程。更通俗來說,就是在我們接觸外界資訊時,大腦會對所收到的資訊進行編碼、儲存和提取。
所以,這是一個複雜的加工過程,並不是我們日常中所理解的那般,只要看到便可以產生記憶。
想要擁有好的記憶力,得把它拆分來看。首先,與記憶第一個有關的便是人的感知力,我們會憑藉五官去感知周圍的事物,然後體驗其中的情感,不同的體驗感受就會在頭腦中留下不同的印象。
其次,對採集的資訊進行編碼,這一過程就是“記”事物的部分,編碼也分為不同的層次與水平,當編碼好一個事物後,就需要將其儲存。
這樣我們才能將自己經歷過的事物,以一定形式儲存到頭腦之中。最後一步是提取,即從記憶中查詢那些已經存在的資訊,相當於記憶部分的“憶”。
可別小看記憶的三個階段,想要資訊記得牢靠,每一個階段都是不可分割的。
2、不同記憶分類會引起不同的效果
心理學家根據資訊保持時間長短,將人的記憶分為三大板塊:感覺記憶、短時記憶和長時記憶。
三者有非常密切的聯絡,資訊首先進入感覺記憶,其中,引起個體注意的感覺資訊才會進入短時記憶,在短時記憶中儲存的資訊經過複述,儲存到長時記憶中。
儲存在長時記憶中的資訊在需要時會被提取出來,進入短時記憶中。眾所周知,注意是有選擇性的.,我們無時無刻都在接觸著來自四面八方的資訊。
但人總是可以迅速挖掘所需要的資訊,被我們注意到的資訊才能進入大腦,成為資訊加工的資本。
初到腦海裡的資訊免不了遭受遺忘機制,所以我們看到的資訊,如果不多花心思記憶便會忘記。這個階段需要我們採取合適的方法去鞏固接收到的資訊,很多人的第一選擇都是不斷複述。
這樣可以加深大腦的印象,將其送入大腦深處,但這隻能算很基礎的選擇,我們應該去探究如何讓資訊留在腦海裡更久。
這時,短時記憶(shortterm memory)便很重要,這個階段保持資訊的時間為5秒~1分鐘,容量為7±2個組塊,編碼方式以聽覺為主。
所以在生活中,我們記憶一個資訊不僅要依靠不停複述,更重要的是應該學會將資訊分組進行加工,經過研究表明,精細化地進行復述是儲存資訊的最有效方法。
我們不能只尋求最原始的記憶方法,還應該找到記憶的規律,在對原資訊深刻理解的基礎上進行加工,再根據自己的遺忘曲線規律,定期複習較難記憶的東西,這樣才更事半功倍,過目不忘。
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