培養兒童良好的飲食習慣
培養良好的飲食習慣對兒童健康非常重要,良好的飲食習慣包括:
1.飲食要有規律;
2.不挑食、不偏食;
3.不隨便吃零食;
4.不暴飲暴食;
5.注意飲食衛生。
如何培養孩子的良好飲食習慣呢?孩子猶如一張白紙,如何培養全看家長了。
1、家長首先要做好榜樣。
不要當著孩子(即使是小嬰兒)的面說這個不好吃、那個不好吃;或不斷地鼓勵孩子多吃某種東西,如你不吃某某食物就長不高等,讓孩子不偏食、挑食。
2、養成愉快的進食記憶。
比如食物的感受觀及就餐的環境、就餐的氣氛,甚至就餐時可能得到的各種禮物等都給孩子留下愉快的進食記憶。
3、鼓勵幼兒按需自由選擇食物,大人不能強制孩子總吃自己認為好的東西。
4、定時定量定點吃飯
一日三餐定時,就能夠形成固定的規律,使時間成為條件刺激,到時就會有飢餓感併產生食慾。
按時定量吃飯,使兩餐間隔時間在4-6小時,這正是腸胃對食物有效的消化,吸收和胃排空的時間,使消化系統處在有節律的活動狀態,保證充分足夠地消化吸收營養和保持旺盛的食慾.
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