抗衰老最簡單方法 是養好這些抗衰老的好習慣

每位愛美的MM都希望自己能保持美麗的容顏吧!但是隨著年齡的增長和生活環境的影響，面板衰老現象是越來越明顯了，這可怎麼辦呢?想要抗衰老，最主要是要從日常生活習慣入手，下面我來看看11個抗衰老祕訣，讓你逆齡生長哦!

1、控制智慧手機的使用量，避免成癮

隨著時間的推移，在發簡訊或瀏覽網頁時總是低著頭會導致脖頸上出現皺紋。使用手機應保持與眼睛持平的位置，時刻提醒自己不要老低頭。

2、少用吹風機

如果頻繁使用電捲髮器或吹風機，會讓你的總體容貌看上去老了好幾年。建議大家最好是讓頭髮自然風乾。

3、每天都塗抹防晒霜

發表在《內科醫學年鑑》的研究顯示，每週塗抹3~4次防晒霜的人較少出現面板老化的跡象。防晒係數為30的防晒霜是面板科醫生推薦的金標準，每天都塗抹，不論是下雨天還是晴天。

4、雙手也塗抹潤膚霜

手背上的面板非常薄，這讓它比身體其他部位的面板更容易老化。當乾燥的空氣吸走面板中的水分時，雙手看上去比實際年齡還要老。使用具有防晒功能的潤膚霜能減輕陽光的損害作用，避免出現色斑和皺紋。

5、密切注意鈉的攝入量

攝入過鹹的食物會讓身體儲存更多的水分，導致浮腫，特別是眼睛下方的區域。鹽會潛伏在各種食品中，如麵包、調味品、醬油、熟肉製品，甚至是一些甜味的烘烤食品也會含有大量的鹽。

6、避免食用會對牙齒染色的食物

紐約美容牙科中心的牙醫師伊曼紐爾·拉伊列夫認為，潔白的牙齒是健康狀況良好和充滿青春活力的標誌。顏色黝黑、高熱的黏性食物(如燒烤醬和醬油)會在牙齒上形成難以去除的汙漬。紅葡萄酒、咖啡和可樂也會導致牙齒被染上不潔的顏色。

7、經常鍛鍊

體育鍛煉能改善血液迴圈，減輕眼袋，讓面板的狀態看起來最好。此外，加拿大麥克馬斯特大學的研究顯示：鍛鍊能逆轉面板的衰老程序。

8、保證充足的睡眠

在深度睡眠過程中，人體會生成大量的雌激素和黃體酮。這些激素能增強面板的天然修復功能，防止痤瘡，醒來後讓人容光煥發。

9、處理好壓力

壓力不僅會讓人的內心抓狂，也會讓外表顯得衰老。它會引發面板炎症，加重牛皮癬、痤瘡和溼疹等面板疾病。要多結交和會見朋友;同時也要考慮一些放鬆技巧，如呼吸練習和寫日記。

10、每天都用漱口水清洗口腔

具有殺菌作用的漱口水能沖刷掉牙齒表面和縫隙之間的顆粒，同時起到清潔牙齦的作用;避免牙齒變黃和患上各種口腔疾病。

11、食用綠葉菜

富含膳食纖維的綠葉蔬菜(如菠菜、萵苣和花椰菜)有助於清潔口腔，防止牙釉質上形成斑塊，還能改善膚色。

上面為大家介紹了11種養生祕訣，想要抗衰老，一定要注意日常生活習慣，細節也不要放過，日常要經常鍛鍊身體，少熬夜，規律飲食。