愛孩子,就別給他飲料!
可樂汽水等碳酸類飲料的壞處不用多說,含有大量糖分導致兒童肥胖、蛀牙、影響孩子膳食營養平衡還是小問題,導致骨鈣的流失是一個大問題。碳酸飲料含有磷酸,大量攝入會影響鈣的吸收,會直接影響兒童期的長高。碳酸飲料中一般都含有咖啡因,攝入過多的咖啡因會導致尿液中的鈣離子含量增加,容易產生結石。
那麼果汁、蔬菜汁沒什麼太大壞處了吧?錯!(1)國內的一些果汁、蔬菜汁裡面裡面到底含是水果、蔬菜成分多?還是化學增味劑和色素多些?(2)就算是純果汁、蔬菜汁,直接食用也比喝汁水好。這些飲料一般都含有合成色素,超過一定量,會影響兒童的神經功能。而且,這些飲品一般口味偏甜,會影響孩子的飲食偏好,導致肥胖的可能性。
愛寶寶,就給他最好的。人類最好的飲品,就是白開水或者礦泉水,是維持正常新陳代謝和生理功能的基本物質,同時也是人體內一些必需礦物質的來源。每天最該多喝的,就是這種最“簡單”的水。
美國營養專家在《美國醫學營養學期刊》上刊登了《健康飲料指南》,將人類液體飲料分為六類。第1等級就是水;第2等級是不加糖的咖啡或茶,適當飲用對人有益;第3等級是低脂或脫脂牛奶,是蛋白質、鈣、鎂、鉀和維生素D的重要來源;第4等級是無熱量飲料,例如0度可樂,雖然低熱量,但是加入的人工甜味劑對人的口味有影響;第5等級是有熱量、有營養的蔬菜、水果汁,也包括酒。喝水果汁不如吃水果,喝蔬菜汁不如吃蔬菜。蔬菜汁往往含鹽量高,也是一個危害;第6等級則是高熱量、無營養的各類人工飲料,是人類應該儘量避免的。
小貼士
兒童的口味是在嬰兒期形成的,如果在孩子3歲前不喝飲料,儘量少吃糖,一般孩子就不會愛上第5、第6等級的飲品。就算是果汁,也該儘量避免。
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