最重要的足球技巧有哪些

最重要的足球技巧有哪些，足球作為一種相當受歡迎的運動，每天都有人在足球場上揮灑汗水，而在踢足球時，也需要掌握一定的技巧，現在分享最重要的足球技巧有哪些？

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1、顛球技術

顛球是足球運動的一項最基本的技術，其主要是要求隊員在踢球的時候能夠有很好的球感，在踢球的時候可以很好的控制足球，使足球能夠以自己希望的方式執行。

顛球一般是用腳內側進行顛球，支撐腿膝關節微屈，身體重心移至支撐腳上。當球下落到膝關節高度時，顛球腳屈膝盤腿，腳內側向上擺腳內翻（腳內側成水平狀態），輕擊球的底部，將球向上顛起。

2、傳球技術

傳遞球技術在足球技術當中是較為重要的，它是足球場上運動鏈之間的一個紐帶，傳遞球技術的好壞直接決定了傳遞球質量的優劣。

在實際的比賽中，決定傳遞球質量的因素有很多，傳球方向的控制、腳力的控制、接觸球點的控制，其次好有對時間、跑位和配合的掌握。其中，變換最大的也是最難掌握的就是球腳點的問題，它控制著足球的路線和旋轉程度。

如果要想傳直線球的話，可以用腳弓進行直推或者是用腳背進行平抽，腳接觸球的部位在傳球的時候一定是要對準接球人的，同時在進行直傳球的時候要注意足球要保持一定的速度。

如果接球者的位置離你很遠，要進行長傳球的話，就是適用高旋轉球，這時經常使用的部位就是腳弓，如果想讓足球的旋轉更強就要增加球於腳弓的摩擦，腳尖向足球旋轉的方向指向。

3、過人技術

在足球運動過程中過人的技術有很多種，具體採用什麼方式的過人技術就要根據自己的技術特點和場上情況來運用，常被大家使用的有兩種，即變向過人和變速過人。

4、射門技術

抽射是足球運動中一項基本技術，也是一項比較難掌握的技術。抽射的時候，足球運動員用腳背抽球，由於這個時候可以充分發力所以球的力量大、速度快，守門員很難作出有效的撲救。

但是，抽射對運動員的要求也非常高：首先，運動員要掌握好時機，在球與身體間處於一個合適距離的時候拔腳抽射，如果身體與球的距離太近就無法把動作做的舒展，這樣就不可能有很大的力量。

如果球與身體距離太遠這樣接觸球的部位就不準確，腳不能抽射到球的正中部，不僅將球打偏而且沒有力量。其次，一定要注意觸球的部位，腳背一定要接觸球的'中部，這樣才能將所有的力量傳到球上，保證球執行的速度快，力量大。

5、停球技術

足球在場上不能永遠的不停的運動，足球必定要走走停停，所以在會讓足球動起來的定時也要會讓球停下來。

在足球運動中，除了手臂，身體的各個部位都是可以用來停球的，需要注意的是，在停球的時候要把球停在離自己身體合適的位置，不僅不會被對方斷下，也有利於自己下一個技術動作的完成，這樣的停球就是標準、合適的。

6、搶球技術

足球是一項講究攻守平衡的運動，在會踢球的同時也要會防守，阻擋對手的進攻，所以，對足球運動員來說，搶球也是一項足球的基本技術

所以，在防守的時候，需要掌握的一個重要原則是，“看人！不看球！”自己的身體要始終的樹立在對手的正前方，封堵住對手的向前去路，這樣就能對搶球起到關鍵性的作用。

足球的好處

一、強化腿部的骨骼

足球是訓練腿部的最佳運動。在不斷運動腿部的過程中，由於促進了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態結構和機能都發生了良好的變化，骨密質增厚。

使骨變粗，骨小樑的排列根據壓力和拉力不同更加整齊而有規律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗壯和堅固，從而提高了骨的抗折，抗彎，抗壓縮和抗扭轉方面的功能。

堅持體育鍛煉還可以增強關節周圍的力量，關節囊和韌帶也增厚，從而增大關節的穩固性。同時，體育鍛煉使關節囊，韌帶和關節周圍肌肉伸展性加大，從而提高關節的靈活性。

二、更有效改善呼吸系統的功能

足球是集跑步與腿部運動於一身的。在跑步，傳球，射球等的過程中。會加強呼吸的深度，從而吸進更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強。

這是由於主要的呼吸肌群（隔肌，肋間內外肌，肋提肌，上下後鋸肌等）和呼吸輔助肌群（斜角肌，胸鎖乳突肌，胸小肌，胸大肌等）加強收縮，並促進這些肌肉本身的發育，胸廓擴張，胸腔容積增大，肺泡發育良好，呼吸的力量增強，肺活量，肺通氣量和吸（攝）氧量增大。

有研究指出，經常鍛鍊的人由於身體適應能力較強，其呼吸顯得平穩、深沉、勻和，頻率也較慢，安靜時呼吸頻率為7—11次/分，而不鍛鍊的人呼吸頻率為12—18次/分，女性比男性快2—3次/分。

三、吸引異性

由於足球運動的激烈對抗，不太適合女孩參加，然而很多女孩又特別喜歡足球運動，因此她們只能到球場去關注喜歡踢足球的男性了。在綠茵場上盡情奔跑，揮汗如雨的男性是很有魅力的。

四、結交朋友

足球是一項多人進行的團隊型體育專案，十幾個人一起踢才能更有氣氛。

然而自己一把組織不了那麼多的人，因此就要和其它團隊進行約戰，經過一場激烈的對抗比賽之後，就能結交到很多志同道合的朋友了。

五、緩解壓力

生活在都市的白領階層，白天要承受工作帶來的巨大壓力，壓力太大無法有效的釋放容易導致心情抑鬱。

而踢足球就是一種行之有效的緩解壓力的方法。放下工作的包袱，盡情的奔跑在綠茵場上，揮汗如雨，和球友們開開心心的進行一場對戰。

六、更有效地延年益壽

有一項持續十年的研究顯示，不運動的人比經常時常踢足球等的人早逝的可能性大42.5%。

原因是身體不運動，便會加快多處衰老，甚至會未老先衰。而這些不運動的`人對於癌症，心臟等的抵抗力也是比踢足球等的人為低。

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盤帶(帶球或盤球)

是指足球運動中一名隊員在防守隊員的干擾下，通過腳輕觸球的方式使足球可以緊隨自身路線向進攻方向執行的序列動作過程。

盤帶的概念內涵有兩方面，第一，球需要隨隊員身體運動，球離隊員身體中心線的距離理論上儘可能在其控制範圍，這個距離通過隊員腳連續輕微的觸球動作來實現;第二，盤帶的前提是防守隊員干擾的存在，控球隊員需要在防守隊員干擾(包括緊逼、圍搶等)的情況下不斷觸球並以最大可能性向進攻方向快速移動。

盤帶突破技術被認為是最難掌握的足球技巧之一，也是最有效的進攻方式之一。

鐘擺式過人

帶球形成單刀後面對出擊的守門員，先將左腳向左前方跨一步，同時重心略微左移(球還在自己前方滾著，不要碰它)，然後右腳也向右前方跨出一步，每一步都不要超過球，保持在球的後方，使球在自己的控制之下，然後左腳再做一次，最後，門將的重心也差不多失去了，用右腳輕輕把球往右前方撥，晃過門將後射門。

牛尾巴過人

最早由巴西球員裡維利諾在比賽中使用，通過一次觸球兩次變向來迷惑防守球員，達到突破的'目的。球員的單腳在瞬間快速的分別用外腳背和內腳背觸球，這就是所謂的"牛尾巴過人"。

勺子點球

勺子點球是足球比賽中的一種射門技術，踢這種球需要一定的腳法和力度。之所以稱之為勺子是因為足球在飛行時劃出的弧線類似勺子的形狀。

電梯球

落葉球的一種，特指運動員使用腳背內側發出旋轉很小，但是球到球門前突然變線下墜的“S型”任意球。