孩子晚睡危害大 家長督促很重要
孩子晚睡的危害:
1、身高
孩子的身高除了取決於父母的基因,還有後天的睡眠、運動、飲食等因素。睡眠是關鍵的因素之一,因為睡眠中能分泌生長激素。
這裡不做多解釋,相信家長對機理了如指掌。總之,最好晚上8:30之前,就讓孩子上床睡覺。早上7點左右起床。
2、記憶力
好的睡眠習慣,能夠幫助大腦執行暢快,記憶力也好,讀書事倍功半。反之,孩子睡眠不好,壞處就不用多說了。
3、傷害心臟
睡眠不足,孩子會出現過度壓力反應,感覺到煩躁、易怒;情緒出現亢奮,心率、血壓、呼吸均會加速,久而久之,給孩子埋下心血管疾病的種子。
4、肥胖
睡眠不足,飢餓素分泌增加,抑制瘦素分泌;孩子缺乏睡眠,白天精神不振,打瞌睡,活動量減少,導致孩子肥胖。
如何督促孩子早睡呢?
1、父母引導是關鍵
孩子從出生,行為習慣都在受照顧人的影響。家長晚上做事不要拖沓;或回到家還要忙於工作;或追劇、玩遊戲;而忽視了孩子。
不要覺得孩子困了自己會去睡覺,而是要給孩子設定睡眠時間。準時洗漱、講睡前故事,準時熄燈睡覺。大些的孩子,陪著孩子做作業,不要批評孩子、斥責孩子,給孩子多些耐心、鼓勵,讓孩子把作業早點做完。若孩子作業寫到很晚,也要找原因:學習跟不上、還是效率慢等。
若父母把孩子安頓好,等孩子睡了,再做自己的事情豈不是更安心。這樣也沒有打亂孩子的作息。
2、營造睡眠氛圍
現在是炎熱的夏季,晚上21:00了,走到窗前看,有多少家庭亮著燈,你甚至能聽到鄰居的電視聲。試想這個時候孩子會有睡意嗎?
最佳的做法是提前做足儀式感,給孩子營造溫馨、安靜的睡眠環境,關掉電視,大人之間聊天壓低音量。陪伴孩子入睡後,之後起身做自己的事情,但是以不打擾入睡為前提。
3、睡前安排好時間,避免大腦過於興奮
雙職工家庭,一般下班回到家做飯、吃飯結束都八九點了,不容易做到讓孩子早睡。全職媽媽,一天下來照顧孩子、做家務、買菜等,事情多,難以分身,自然生活節奏難把握。
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