孩子晚睡危害大 家長督促很重要

孩子晚睡的危害：

1、身高

孩子的身高除了取決於父母的基因，還有後天的睡眠、運動、飲食等因素。睡眠是關鍵的因素之一，因為睡眠中能分泌生長激素。

這裡不做多解釋，相信家長對機理了如指掌。總之，最好晚上8：30之前，就讓孩子上床睡覺。早上7點左右起床。

2、記憶力

好的睡眠習慣，能夠幫助大腦執行暢快，記憶力也好，讀書事倍功半。反之，孩子睡眠不好，壞處就不用多說了。

3、傷害心臟

睡眠不足，孩子會出現過度壓力反應，感覺到煩躁、易怒；情緒出現亢奮，心率、血壓、呼吸均會加速，久而久之，給孩子埋下心血管疾病的種子。

4、肥胖

睡眠不足，飢餓素分泌增加，抑制瘦素分泌；孩子缺乏睡眠，白天精神不振，打瞌睡，活動量減少，導致孩子肥胖。

如何督促孩子早睡呢？

1、父母引導是關鍵

孩子從出生，行為習慣都在受照顧人的影響。家長晚上做事不要拖沓；或回到家還要忙於工作；或追劇、玩遊戲；而忽視了孩子。

不要覺得孩子困了自己會去睡覺，而是要給孩子設定睡眠時間。準時洗漱、講睡前故事，準時熄燈睡覺。大些的孩子，陪著孩子做作業，不要批評孩子、斥責孩子，給孩子多些耐心、鼓勵，讓孩子把作業早點做完。若孩子作業寫到很晚，也要找原因：學習跟不上、還是效率慢等。

若父母把孩子安頓好，等孩子睡了，再做自己的事情豈不是更安心。這樣也沒有打亂孩子的作息。

2、營造睡眠氛圍

現在是炎熱的夏季，晚上21：00了，走到窗前看，有多少家庭亮著燈，你甚至能聽到鄰居的電視聲。試想這個時候孩子會有睡意嗎？

最佳的做法是提前做足儀式感，給孩子營造溫馨、安靜的睡眠環境，關掉電視，大人之間聊天壓低音量。陪伴孩子入睡後，之後起身做自己的事情，但是以不打擾入睡為前提。

3、睡前安排好時間，避免大腦過於興奮

雙職工家庭，一般下班回到家做飯、吃飯結束都八九點了，不容易做到讓孩子早睡。全職媽媽，一天下來照顧孩子、做家務、買菜等，事情多，難以分身，自然生活節奏難把握。