讓孩子更強壯的七個傳統祕方
一、作息平衡法。
春天到來之時,白日漸長,黑夜縮短,人的作息起居也應該有一種主動的調整適應。嬰幼兒脆弱的身體和感官對自然的變化遠較成人敏感,所以春天裡媽咪要給寶貝創造一個平衡的作息習慣。
按照古人四季養生的原則,春天應該“早臥早起”。春日的清晨陽氣初升,此時與之順應,身體活動起來帶動氣血的執行,才能激發防病御邪的“正氣”。而嬰幼兒時期,寶貝本身睡眠較多,很多媽咪並不在意作息時間的安排,任由寶貝賴床,還有的在冬天養成晚起的習慣無法糾正。長此下去,容易造成睡眠時間的混亂,更會影響寶貝的免疫力和身體的健康成長。
特別提示:
1、早上起床時間是一天作息的關鍵,早起床就會有自然的早入睡。
2、每天在天光放亮時,媽咪先起床拉開窗簾讓光線照射進來,然後在寶貝身邊做一些事情弄出聲響,或者播放預先準備好的清新、歡快的音樂。
3、一旦有了規則的作息習慣,就要堅持下去,不要輕易改變。
二、溫養陽氣法。
《黃帝內經》裡有一句話“春夏養陽”。意思是在春季和夏季,應注重對體內陽氣的保養。陽氣就是通常人們說的“火力”,也就是人體的產熱機能和新陳代謝能力。
寶貝的身體幼小,面板稚嫩,適應溫度多變的春季氣候實屬不易,很容易感受風寒,罹患疾病乃至影響體質發育,所以在春季更突出了“養陽”的重要性。
特別提示:
1、對寶貝來說最重要的一點是“捂”,即俗語說的“春捂秋凍”。因為,春季氣候多風善變,北方還有供暖造成的溫度差異,在這種情況下要給小身體一個最起碼的溫度保障。
2、穿衣蓋被都以稍多稍厚為宜,要讓寶貝的手腳經常保持溫熱,只要不會出很多汗即可。
3、特別強調的是,要注意背部保暖。
三、庭院運動法。
在溫度適宜、風力輕柔的春日裡,應讓寶貝接觸戶外環境,儘可能多的呼吸新鮮空氣和晒太陽。經過冬天在室內的長期封閉,此時多與天地自然之氣做一番溝通交流,對寶貝的身心健康有益,這是不言自明的。
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四、飲食宜忌法。
春季,尤其是早春時節仍較寒冷,人體為了禦寒要消耗一定的能量來維持基礎體溫。飲食的構成應以高熱量為主。在糧食穀物之外,應該搭配黃豆、花生、芝麻、核桃等熱值較高的果實類;還應當多吃一些雞肉、動物肝臟、魚類、瘦肉、蛋黃、牛奶、豆漿等營養品,以滿足寶貝身體代謝日趨活躍的需要。
在蔬菜的選擇上,要少吃黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆芽等涼性蔬菜,多吃些蔥、姜、蒜、洋蔥、香菜、韭菜等溫性蔬菜,以培育陽氣、祛風散寒,而且這些蔬菜中所含的有效成分還具有殺菌防病的功效。
水果也要區別溫涼的性質,溫性和平性的水果是春天適宜吃的。溫性的有櫻桃、石榴、荔枝、木瓜、菠蘿、橘子、桃、李子、杏、楊梅、山楂、紅棗等;平性的有草莓、獼猴桃、葡萄、提子、枇杷、龍眼、蘋果、甘蔗等;涼性的水果要少吃為妙,如橙子、梨、西瓜、香瓜、柿子、荸薺等等。
五、藥膳食療法。
經常給寶貝製作一些具有健脾潤肺功效的藥膳,有助於增強抵抗力,可以預防春天的常見病。
百合蓮子羹原料:去心蓮子15克、百合15克、雞蛋1個、白糖適量。
做法:將蓮子與百合一同放在沙鍋裡,加適量清水慢火煮到蓮子肉爛,再打入雞蛋,加白糖。雞蛋熟後即可食用。
功效:補益脾胃、潤肺、寧心安神。適宜在春天氣候乾燥時食用。
芡實山藥鯽魚湯原料:芡實15克、淮山15克、鯽魚1條(約150克)。
做法:鯽魚去鱗、鰓及內臟,用少許食用油在鐵鍋裡煎至淡黃色,然後與芡實、山藥一同放進沙鍋裡,加適量清水,煲煮1小時,加食鹽調味即可。
功效:補氣、健脾、固腎。適宜寶貝春季食慾不振、大便不調時食用,能增強脾胃功能。
薑汁牛乳飲原料:牛奶250毫升、鮮姜1塊、丁香1粒、白糖適量。
做法:將鮮姜切碎,加入開水適量,紗布包裹榨汁,倒入牛奶中,再放丁香,置鍋中煮2-3分鐘即成。每日1次,可連續服用一段時間。
功效:祛風、散寒、補脾益胃。適宜於小受風寒、咳嗽流涕、飲食無味的寶貝。
六、捏脊推拿法。
小兒推拿術中,捏脊是最常用的療法之一,很方便而且容易掌握。
操作方法:寶貝身體朝下俯臥,媽咪以食指的側面頂在寶貝背上,拇指與食指捏夾住背部面板,然後拇指後退,食指向前,作翻卷移動,左右手交替自下向上接力一樣,從寶貝臀部尾椎開始,一直到背部和頸部交界處的大椎穴。中間每捏3把,將面板捏起來提一提,反覆5趟,每天做1次。
特別提示:
1、最好在空腹時進行。
2、操作用力要適當,要沿脊柱直線前進,不要歪斜。
3、開始時可能動作遲鈍,不靈巧,但操作幾次後動作就會熟練,寶貝會感覺舒適而願意配合。
4、媽咪可以準備一點生薑水,捏脊時用手蘸著操作,這樣手下更潤滑順暢,並且生薑水有解表通絡、芳香開胃的功效,對寶貝更有益。
七、香囊藥袋法。
傳統民間有給小兒佩戴香囊的習俗,通過囊袋裡芳香中藥的藥性,起到安神益智、開胃醒脾的功效。研究表明,香囊中的藥物並沒有直接殺死病毒和細菌的作用,而是藥物散發出持續的芳香氣味,刺激人體呼吸道黏膜產生了分泌型免疫球蛋白A,這種抗體對病毒、細菌有較強的殺滅作用,使這些微生物在上呼吸道黏膜不能成活,因而起到了預防傳染病的作用。
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