孩子總是會早醒 怎麼讓孩子睡得更好

為什麼孩子會早醒？

孩子居住房間亮度過亮，生活的周圍環境比較嘈雜等都會影響到孩子正常的睡眠。如果孩子睡不夠的話就會升高身體中皮質醇激素水平，讓其興奮，從而讓孩子早早醒來。如果孩子白天睡覺時間過短，晚上入睡太早，並頻繁的夜起，久而久之就會影響到正常的睡眠，從而導致早醒。另外當孩子排便出現問題，肚子脹氣以及大運動發展都會引起早醒。

怎麼讓孩子睡好覺？

1、排除環境的影響

在我們人體中有一種褪黑激素會讓人犯困，但是光照會影響到激素的分泌。天亮之後還是直接接受到了光照，那麼褪黑激素會下降，從而引起早醒，因此要保持孩子房間裡面的黑暗，這樣能夠維持褪黑激素不斷的分泌，並注意不能讓孩子居住的環境過於嘈雜。

2、要調整好孩子的作息習慣

要讓孩子養成規律的作息，晚上8：00之前要進入深睡眠狀態。儘量不要通過餵奶或者搖晃的方式讓孩子入睡，要訓練自主入睡的能力。孩子早醒有可能是生物鐘發生紊亂，只要好好的調理就能夠提高孩子的睡眠質量。

3、孩子醒了之後千萬不能著急迴應

如果孩子很早醒來之後千萬不能著急迴應，媽媽可以裝睡。若是孩子坐起來卻不能躺下或者翻不過去的話，應該幫助一下再次讓孩子入睡。

4、要安排孩子睡一個回籠覺

如果孩子很早醒來一直在床上翻來覆去時，千萬不能直接給孩子穿衣服起床，應該繼續讓其在床上躺著安排回籠覺。有一部分小寶寶有晨奶的習慣，早晨很早醒來之後無法入睡，必須要餵奶，可以慢慢的取消晨奶。

除了要處理孩子早醒的問題之外，家長也要養成良好的作息習慣，孩子的居住房間內不能過於繁雜，光線不能太亮，同時也要注意居住環境的安靜。春天陽光充足的時候要帶著孩子進行戶外活動，這樣不僅能夠提高身體素質，同時也能夠促進身體對鈣以及磷的吸收，讓孩子擁有良好的睡眠，儘量戒掉孩子吃晨奶的壞習慣。

可見大家都知道睡覺對於孩子的好處，只有你掌握了正確的睡眠方法，這才能讓孩子休息好，尤其是嬰幼兒，這是有益生長的重要方式和方法，這麼好的機會你當然是不會錯過的，怎麼讓孩子睡好覺？感興趣的你就跟著我們的視訊一起來學習吧。