睡前不宜給孩子吃的五種食物!
但很多家長怕孩子營養不夠,在睡前給孩子吃很多食物,雖然防止孩子不餓,但對孩子的健康並沒有多大好處。下面這些食物千萬不能在睡前給孩子吃,不然後果很嚴重!
1高糖類食物
孩子一般都喜歡吃甜食,蛋糕、點心、糖果,幾乎沒有孩子能夠拒絕。甜食中含有蔗糖,它會促進空腔中大量細菌繁殖,使牙齒脫鈣、軟化,甚至長齲齒。甜食還會造成孩子肥胖,引發糖尿病等疾病。而且甜食吃多了,會影響孩子的視覺發育,降低體內鈣的含量,危害孩子的生長髮育。
2高油類食物
炸雞、漢堡、薯條等等,也是孩子比較愛吃的,類似的還有膽固醇含量較高的動物內臟等。但是美國神經學家艾倫·阿維丹博士表示:高脂食物和油炸食物,需要花費至少2個小時間才能消化,它會引起腹部不適,進而影響睡眠。
3方便麵等速食
方便麵、火腿腸、薯片等精加工食品,在超市隨處可見,價格實惠,有食用方便,很多父母便買來給孩子做小零食。但是這些食物沒有營養,脂肪含量又高,其中含有的食品新增劑就多達300餘種。而且主要是由碳水化合物構成,遠遠滿足不了孩子每天所需要的營養量。
4含咖啡因的食物
巧克力、奶茶等,現在的孩子最愛吃的零食之一,巧克力就佔有絕大比重。晚上肚子餓了,很多孩子會選擇吃幾塊巧克力。但巧克力含有的咖啡因,可以讓人精神亢奮,這一過程大概能持續6小時。及時這點咖啡因對孩子入睡沒有影響,也會影響孩子的睡眠質量。
5容易脹氣的食物
土豆、紅薯等食物只要稍微加工一下就能吃,而且味道可口是很多大人小孩的最愛。但這些食物同時又是極度容易讓人脹氣的,睡前攝入容易脹氣的食物後會在腸道消化過程中產生一些氣體,使得孩子出現過度的腹脹感,影響孩子的睡眠質量。聖誕節分割線禮物有這麼多食物都不適合睡前吃,那如果孩子真的餓了怎麼辦呢?帶著飢餓感,也會影響睡眠的質量,下面這些食物可以適量在睡前給孩子吃一點哦~香蕉香蕉對於睡眠有著很好的幫助,甚至有人將香蕉稱為“包著果皮的安眠藥”。睡前吃香蕉還可以消除人體的疲勞,並且幫助穩定血壓,使孩子可以儘快入睡。蜂蜜蜂蜜口感偏甜,孩子一般比較喜歡,加上其具有安神助眠的功能,可以在一定程度上幫助孩子入睡~酸奶酸奶中含有豐富的益生菌,能抑制脂肪囤積,促進脂肪分解,調節腸道菌群平衡,提升腸道免疫力。燕麥片燕麥能清除體內影響睡眠的酸性物質,能放鬆神經,有柔和的安眠功效。並且燕麥在睡眠過程中勻速釋放葡萄糖,防止低血糖導致噩夢不斷。除了上面這些,其實也還有其它食物可以給孩子吃,但是各位寶媽一定要注意堅持少糖、少鹽、低脂的原則哦~
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