給孩子補鈣不可不注意這些
補鈣是現在父母經常掛在嘴邊的事。現在的孩子非常容易缺鈣,所以如何補鈣是每一個父母都必須清楚地事。
1、補鈣劑量是否足夠。
很多爸爸媽媽在給孩子補鈣的時候只知道小寶寶吃了鈣,卻不知道她們吃了多少鈣。補鈣劑量不夠不僅不利於孩子骨骼和牙齒的健康成長,還會讓孩子錯過補鈣的最佳時間,無法為骨骼“儲存”更多的鈣。
2、維生素D攝入是否足夠。
缺少維生素D,補在多次的鈣小寶寶們也吸收不了多少,骨骼內也不會沉積更多的鈣。所以在春夏季節應讓孩子多晒太陽,孩子的面板經日光照射後可以生成維生素D。而秋冬季節日光照射不充足,孩子戶外活動少,應注意額外補充一些維生素D,但每天補充的總劑量不宜超過800國際單位。
3、膳食是否有影響。
一日三餐裡面食鹽含量很高或多食高蛋白的食物,這樣的話,會使鈣從汗中,尿中的丟失增多;高脂肪飲食,大量的含磷酸、鎂、咖啡因的食品會影響鈣的吸收與排洩;食物中的草酸、植酸也會影響鈣吸收。菠菜、茭白、竹筍等含草酸過多的食物,用熱水燙過後再吃比較好。
4、補鈣、補鐵、補鋅的產品應分開服用。
同時服用會相互影響吸收。
5、何時補鈣?
補鈣最好隨餐服用、餐後服用或晚上臨睡前服用,這樣補鈣效果最佳。
6、不宜將鈣片溶入奶中服用。
這是由於大量的鈣離子會使牛奶產生凝固現象。還有,鈣還會和牛奶中的剩餘的蛋白結合產生沉澱,特別是加熱時,這種現象就會更加明顯。而且奶製品含鈣量較高,孩子一次服用大量的鈣吸收不了,反而會影響補鈣的效果。
總結:補鈣劑量不夠不僅不利於孩子骨骼和牙齒的健康成長,在春夏季節應讓孩子多晒太陽,孩子的面板經日光照射後可以生成維生素D。補鈣、補鐵、補鋅的產品應分開服用。同時服用會相互影響吸收這些都利於小寶寶補鈣。
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