孩子補鈣要適量

孩子學要充足的鈣才能健康成長，很多父母都知道要給孩子補鈣，可是他們不知道補鈣補多了對孩子是有危害的。

近日來，由於多有報道稱“患呼吸道疾病的幼兒數量激增”，再加上氣溫變化大，很多家長為了“保險”起見，不敢再讓寶寶停留在室外。這樣一來，怎樣才能確保孩子不缺鈣呢?難道要拿鈣片當糖吃嗎?

鈣是人體中含量最多的無機物，其中99%的鈣在體內與磷結合形成骨礦物鹽，存在於骨骼和牙齒中，餘下的鈣存在於其他組織和體液中，參與體內許多複雜的生理生化活動。

鈣對人體雖然重要，但有關研究提示，當成人每日鈣的攝入量超過20xx毫克時就會出現副作用，如尿鈣排出增加、血鈣升高、便祕等。那麼孩子呢? 冬季由於戶外活動少，孩子本來就容易出現缺鈣問題，但關鍵是，怎樣才能安全地補充這些人體必須的鈣質。

鈣的吸收並不是完全按照人們的意願：補多少，也吸收多少;補得越多，吸收也越多。鈣在胃腸吸收的多少，主要取決於寶寶當時的鈣營養狀況，受到寶寶體內活化維生素D激素、甲狀旁腺激素等物質的調節。維生素D能促進腸道對鈣的吸收。當維生素D缺乏時，即使補再多的鈣，也不能很好地吸收。維生素D還能抑制腎臟對鈣的排洩和促進舊骨的脫鈣作用。

一般說來，食物補鈣比藥物補鈣更安全，進食正常的食物，不會引起鈣過量。

母乳、配方奶應是嬰兒首選的補鈣食物。年齡較大一些的寶寶，除奶製品外，還可給予豆製品、蝦皮、魚肉等食物來補充。

而晒太陽和戶外運動有利於鈣的吸收和利用，是安全補鈣的方法之一

一旦發現鈣過量，就應該停止補鈣或者及時調整補鈣的劑量。通常只要將補鈣劑量及維生素D劑量做恰當調整，鈣過量的症狀就會很快消失。但是，骨骼的鈣化一旦形成，往往沒有很好的辦法加以消除。避免再次過量補鈣和維生素D製劑，可能是延緩進一步鈣化最好的措施。