白領女性堅持午睡有哪些好處
1、緩解疲勞
經歷了整個上午的工作與學習,人體體力與腦力都會被逐漸消耗,身體容易產生疲勞感。中午睡一下午覺有助於消除疲勞,恢復精神,既能舒緩神經,還能緩解機體痠痛,讓倦怠的身體得到體力的補充,減少困頓感。
2、提高記憶力
人如果處於疲勞狀態,腦力、記憶力都會有所下降,美國研究人員發現,午睡可大幅度提高人的精力和警覺性;德國杜塞道夫大學的研究則顯示,午睡不僅能消除疲勞,而且還可以增強記憶力。
3、提高創造力
連續工作時間長了,人就很容易走進一個死衚衕裡,遇到難題無法從不同的維度進行思考,影響工作的質量與效率。而中午休息一會,有助於緩和神經系統,令大腦的運作恢復正常,從而開啟思路,打破思維的僵局。
4、美容養顏
對於工作壓力大的人來講,時刻保持美麗的容顏簡直是一件奢侈的事。但如果在匆忙的一天裡睡個午覺,可以讓大腦和身體得到雙重休整,能讓你氣色變得更好,具有美容養顏的效果。
5、保護心臟
有調查與研究顯示,那些有午休習慣的地區與國家,得冠心病的機率較低,而每週午休3次以上,每次午休30分鐘的人,可以讓心臟病猝死的風險降低37%,科學家認為,這或許是因為午休對人體心血管系統具有舒緩作用。
6、提高免疫力
在中午12點-1點的時間段裡睡個短短的覺,有助於刺激體內的淋巴細胞,提高人體的免疫能力,從而減少人體患病的機率。
午睡用什麼姿勢好
這個問題的答案相信大家都知道,午睡如果可以躺著休息自然是最好的。但是很多上班族沒有條件躺著睡,只能趴在桌上休息,此時我們應該如何減少趴著睡對身體帶來的傷害呢?
專家建議,上班族們可以買一個靠枕,需要趴著休息的時候可以將靠枕墊在頭部下面,這樣做可以抬高頭部,避免趴得過低而引起眼部、脊椎不適。
另外,上班族還可以選擇靠在椅背上休息,此時將靠枕墊在腦後,形成半臥的姿勢,這種睡姿可以減少心肺以及面部受到壓迫。
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