走路的好處有哪些

能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性等等。

走路的好處有哪些1

1、步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。

2、步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症都有良好的作用。

3、步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

4、在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。

5、步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液迴圈和新陳代謝。

走路減肥有哪些好處呢？相信通過上面的介紹，大家應該已經清楚了，走路雖然是一種再簡單不過的運動了，但是它的功效非常多，除了能幫助大家減肥以外，經常走路對於大家的身體健康也是非常有利的`。當然，專家提醒大家走路減肥大家要注意的地方也是非常多的，希望大家能多加註意。

走路的好處有哪些2

走路的好處和壞處？

1、走路的好處。

（1）改善呼吸系統功能：如果平時有走路的'習慣，通常適當的走路，可促使身體的各個部位都在運動，所以會增加機體的肺活量，從而改善呼吸系統功能。

（2）幫助消化：雖然走路的運動量比較小，但如果在飯後適當的走路，其機體呼吸相對加快，身體的肌肉也在運動，且胃腸道也在運動，所以會加快腸胃蠕動，有利於幫助食物消，從而防止發生便祕。

2、走路的壞處。

（1）半月板損傷：如果長期負重走路，由於常年累積的磨損，可造成半月板損傷，而出現膝蓋疼痛、活動受限。

（2）骨關節炎：如果走路時間過長或者走路的姿勢不正確，因雙腿受力不均勻，則有可能會誘發炎症反應，而出現骨關節炎。

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走路姿勢不對？

1、內八字走法

很多日本女人都是內八字走法，看起來是不是很可愛啊！可是你知道這種內八字走法長久下來會造成O型腿。

2、外八字走法

你看過電視上黑道大哥的走法嗎？沒錯，那就是外八字走法。如果你有外八字走法的習慣，那麼請你注意，外八字走法會使膝蓋向外，感覺就沒氣質，腿型也會變醜，甚至產生X型腿。

3、踮腳尖走法

踮著腳尖走的人，其實本意是為了使步伐更美妙。由於過於在腳尖上使力。會使膝蓋因為腳尖使力的關係而太用力於腿肚上，很容易長出蘿蔔腿。

4、踢著走

有些人因為怕地上的髒水或髒東西弄髒鞋子或褲子，會有一種習慣就是踢著走。踢著走的時候身體會向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，然後膝蓋就一彎，腳跟就往上一提。所以，走路的時候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢著走的習慣，那麼最好小心，以免使整條腿部變胖。

5、壓腳走

與踢著走很類似，但是這種壓腳走的方式卻是雙腳著地的時間比提腳走的人長。走的時候身體重量會整個壓在腳尖上，然後再抬起來。如果長久如此下去，會導致腿肚的肌肉越來越發達，那就會有討厭的蘿蔔腿出現。

6、低頭含胸

專家稱，很多人走路總是盯著地板，低頭看著雙腳，這種方式最容易帶來疲勞感。而且，含胸時肺部的舒展空間被擠壓，呼吸也會變得短促，容易影響心肺功能。久而久之你會發現，自己的呼吸非常淺，往往氣息還沒有進入肺就被匆忙吐出，不利於身體的重組供氧。正確的方法應該是，抬頭挺胸，下巴與地面平行，背部稍稍向後收攏，這樣可以防止肩頸背部出現疼痛。眼睛目視前方36米的地方，可以幫你有效避開障礙物。

7、步子太大

很多人覺得邁著大步走路雄赳赳、氣昂昂，是精神好體力好的表現，尤其老人鍛鍊的時候，更容易大步走路。其實，這樣的姿勢也會傷身體。專家說，大家可以感受一下，邁大步時，往往是大腿帶動小腿甩出去，腳砰的一下落在地上。這種姿勢走路，腳掌的緩衝力變差，對膝關節不好的人來說，會加重關節損傷。日常走路，用自己最舒服的步幅即可；如果是健步走，步幅可稍微大一些，但以不影響腳著地為宜。

8、腳掌拖地

部分人因為太累、鞋子太重、脛骨有傷或是腿部肌肉力量太差，走路時腳無法從腳後跟到腳趾輪轉起來，而是腳在地上拖沓著，落地時也是全腳掌著地。這種走姿緩衝也較差，容易造成關節、肌肉、足弓的勞損。此外，這樣走路，還容易給人以邋遢的'感覺。這種走姿的人，要加強對脛骨、腳踝和小腿力量的鍛鍊，最簡單的莫過於踮腳、腳趾點地和腳後跟走路法。踮腳練習是站在臺階邊緣，鞋後跟部懸空，先把腳跟儘量下壓，再儘量上提，做10-20次；足尖鍛鍊是用腳尖在地面寫出26個英文字母；用腳後跟走路，顧名思義就是隻用腳跟行走，每次以20步為宜。

9、不擺臂或擺臂幅度過大

正常情況下，走路時揮臂是為了平衡雙腿的運動，如果有效擺臂，運動者不但可以走得更輕鬆，而且會獲得更大的動力。如果走路時不擺臂，行走的平衡性就會受到影響，容易順拐，甚至摔倒；如果擺臂幅度過大，一則會影響速度，二則會導致上臂過於疲勞，甚至拉傷。專家介紹，擺臂的正確姿勢是，上臂自然下垂，走起來後，在身體兩側自然擺動，擺臂幅度在30-45度之間為宜。走得慢時擺臂幅度小；如果是快走，可以像跑步一樣，雙手握拳，手臂彎曲90度，稍微增加擺動幅度。

10、身體傾斜

不少人走路時身體站不正，會向前後或左右兩側歪斜。這樣的姿勢容易引起背痛，也影響走路的速度。要改變身體傾斜的行走慣性，通過仰臥起坐來加強腹部肌肉，有助你站得更直。

走路姿勢不對？相信各位對這個問題感到很吃驚。常見的錯誤走路姿勢你平時注意到了嗎？也許這就是你平時走路時的寫照。如果你發現自己走路姿勢不對，以前都走錯了，現在可要立馬改正過來，趕緊行動起來吧。