女白領如何保護背部 堅持保養很重要
女白領如何保護背部
1、注意站姿
當人體處於站立姿勢的時候,脊椎承受著身體的重量,如果不站好來,會損傷脊椎。人體正常的脊椎是有一定弧度的,人們日常保持及維持一定的弧度,能夠減少脊椎所承受的壓力。也能夠減輕背部痠痛的問題。對此,在站立的時候,需要維持很長時間時,要想法子減輕別不承受的壓力。比如說輪流將一隻腳放在高度約為二三十釐米的腳蹬上。
2、坐姿要正確
女白領需要長時間在辦公室內坐著辦公,所以說,保持正確的坐姿非常重要。這就需要女白領們做好下面這幾點:
一是處於坐立姿勢的時候,要讓背部靠著椅背,而且靠背最好是有稍微可以突出的那種,這樣子的能夠支撐背部,減少背部需要承受的壓力。
二是坐著的時候,雙腳下面可以放一個墊子,至於高度的話,建議讓你的膝蓋高於臀部的位置就可以了。這樣做的話,脊椎所承受的壓力就會減少。但是這個姿勢不能長時間維持,差不多半個小時,一個小時就要起身走一走,稍微活動一些四肢。
3、搬東西要小心
日常生活中,難免有需要搬東西的時候,女白領要記得,在搬東西的時候,能推的儘量用推,不要用抬或者說拉,因為不管是抬的動作,還是拉的動作,都只需要用手臂或者腳的力量來推,減少背部出力的情況。
當然,如果公司有手推車可以使用的話,那麼自然將東西放在車上,推著手推車運送東西,省力又快捷。而且還能避免自己搬東西時出現背部受傷的風險。
4、高處取物要謹慎
有些東西難免會放在高處,比如說櫃子的頂部等。對於女白領來說,大多數身高都不會很高,伸手取高處的物品,基本上無法順利的拿下來。在無人幫忙的情況下,就需要藉助板凳,增高拿到物品。拿的時候,請務必保持平衡,減少脊椎受到的損傷。如果公司有梯子的話,建議使用梯子拿高處的東西,會安全許多。
女白領日常保健的小妙招
1、小口喝水
很多女白領工作的時候,需要講很多的話,這樣子就要比平常人更容易口渴。這個時候,就需要多喝水,建議喝水的時候要小口的喝,這樣子身體才能有效的吸收。如果大口豪飲的話,就好像突然下大雨一樣,身體是吸收不好了。
2、做好保溼
女白領整天待在空調房中,肌膚很容易受影響,比如說面板上的水分很容易被抽乾。想要面板水嫩嫩的,建議隔幾個小時就去廁所洗臉,洗完了以後不要立馬將水分擦乾,讓其停留在面板上,等其慢慢地被吸收。之後再塗抹一層保溼乳液,再次幫助臉部補水。
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