長期堅持游泳的好處

它主要有健身、減肥、治療和預防慢性疾病、增加肺活量的好處。

長期堅持游泳的好處1

孕婦能不能游泳

孕婦是可以游泳的。不過醫生建議，孕婦游泳最好是在5-7個月，因為胎兒這時候已經穩定，各器官生長到位，生理功能開始發揮作用。如果你堅持在孕早期和孕晚期游泳，那麼你需要面對很多後遺症，比如說羊水早破和感染等。為了讓你和肚子裡的寶寶都健健康康的，孕婦應該選擇5-7月進行仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛鍊姿勢，還有一點，孕婦游泳的時候還是應該做好防護措施，注意安全。

孕婦游泳的好處

孕婦游泳好處多，藉助水的浮力，有助於減輕子宮對腹壁的壓力，減少胎兒對直腸的壓迫，促進血液迴圈，消除盆腔淤血，改善下肢浮腫和靜脈曲張等現象；同時，水波的'輕柔“按摩”以及游泳時體位的變化，有助於糾正不良的胎位，促進順產。另外，游泳還可以增加孕婦的肺活量，這對日後生產大有益處，分娩時能長時間憋氣用力，縮短產程。

孕婦游泳的注意事項

1、孕婦不宜蛙泳和潛水。蛙泳易使髖部鬆動而導致流產；而潛水憋氣，會引起胎兒缺氧。?

2、孕婦游泳時，動作幅度不宜過大，不宜做壓迫腹部的動作，應選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛鍊姿勢，或者在水中行走、划水、抬腿等動作，通過水流按摩，放鬆身體。?

3、孕婦宜選擇水質較好，人較少的泳池，防止染上傳染病。游泳時要注意安全，最好有專職人員在場。?

4、孕婦不要運動過度，避免勞累，每次游泳時間不要超過1小時。

冬天可以游泳嗎

冬天可以游泳。 冬天儘管氣溫很低，但是室內的恆溫泳池中水溫並不低，進行遊泳可是不用擔心會被水凍著；而室外的江河，身體健康，想要冬泳鍛鍊的人也是可以去參加游泳的。

長期堅持游泳的好處2

嬰兒游泳的好處有哪些呢？

1、 增強肌肉力量

嬰兒在游泳池中會發現全身的肌肉得到了鍛鍊，特別是手臂、腿、軀幹等肌肉會得到更全面的鍛鍊。而這種鍛鍊方式相比於其他運動更科學，因為在水中運動能夠最大限度地減輕對關節的壓力。相信孩子們自己的力量在游泳過程中會得到很好的提升，家長們也可以看到寶寶的肌肉越來越結實。

2、 提升自信心

除了身體素質的提升，嬰兒游泳還可以幫助孩子提升他們的自信心。在游泳池中，孩子們必須克服自己的恐懼和害羞，並在水中建立信心。從這個角度來看，這種游泳鍛鍊還可以在孩子年幼時為他們培養一種積極的心態，即在感受挑戰和嘗試的同時，不斷提升自己的越來越多的信心。這將會是孩子們健康成長過程中的一筆巨大財富。

3、 促進整體發育

據研究表明，嬰兒在出生後的頭18個月是進行生長髮育的關鍵期，高質量的運動會增強寶寶的身體素質和智力。另外，嬰兒游泳還可以調節身體各器官的正常功能，促進寶寶的五官發育和呼吸、迴圈、消化等系統的健康發育。總之，嬰兒游泳是非常適合寶寶的一種運動方式，會促進寶寶的整體發育。

4、 增強免疫力

嬰兒游泳的一大好處就是能夠增強寶寶的免疫力。水中鍛鍊有助於刺激人體的自然免疫力，並有助於提高身體的.抗病能力。此外，游泳可以讓嬰兒接觸到很多不同的環境，如泳池水、池水環境中的氣氛、游泳池裝置等。因此嬰兒的身體會更容易適應各種環境下，從而形成更強大的免疫力。

嬰兒游泳良好的健康效應不僅在於鍛鍊身體，更在於鍛鍊身心。孩子們在游泳中建立自信，愉快地玩耍，並且促進他們的全面發育。如果家長們可以帶著寶寶在合適的時候前往游泳池，那麼寶寶的健康將會獲得非常大的提升。

長期堅持游泳的好處3

經常運動的好處：

1、看起來不顯bai老

經常運動對人們的身體好處非常的多，運動不但可以讓衰老的速度變慢，經常運動的人還會面板看上去比同齡人要年輕很多，不容易出現皺紋。

2、可以促進身體發育

對於適當的進行戶外運動，不但可以促進身體的生長髮育，du還可以讓zhi骨骼看上去更加的健康，運動還可以增加肌肉纖維的增長，增加肌肉的耐久力。

3、保持身材的完美比例

資料顯示，經常參加運動還可以讓胸部的尺圍增大，但不會dao增加體重，讓形態更加的完美。運動可以在不消耗骨骼健康的情況下增加身高，還可以保持身材的完美比例。

4、促進骨骼健康

骨質疏鬆就是比較常見的，是老年人回經常會出現的健康問題，這些問題都可以答在運動中得到有效的改善。

除此之外，多參加一些運動還可以幫助我們增加肺活量，提升自身的免疫能力。可以讓血液正常的`輸送到各個身體器官，因此運動是一項百益而無一害的養生方法。

夏天游泳的好處

1、鍛鍊肌肉

夏天游泳能夠很好的鍛鍊肌肉，因為在游泳的過程中，會讓上肢、肩帶、下肢以及軀幹上的肌肉都加入到運動當中，不僅能夠增強肌肉力量，塑造肌肉線條，還能夠增加肌肉之間的協調性。

2、增強體質

夏天泳池的水溫一般都能達到28℃左右，在這個水溫下游泳，人體會消耗大量的熱量來保持身體冷熱平衡，身體為了補充身體消耗的能量，也會加快身體新陳代謝，並且為了適應環境，人體抗寒能力也會增加，對於體質有很好的的增強作用。

3、強化心肺

在游泳的過程中，還能對人體的心肺功能進行強化。因為在游泳時，體內的血液迴圈會加快，為了給身體各器官提供足夠的氧氣，血液中的氧氣含量也會增加，並且游泳時處於無氧狀態下，還能強化心臟跳動能力。