職場男士釋放壓力的絕招

暴力減壓、食物減壓、寫作減壓等等。

職場男士釋放壓力的絕招1

暴力減壓

“隨身帶個小皮球，鬱悶時偷偷捏一捏。”美國一個專為男性白領排憂解難的服務網站建議。隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的，遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

據說在法國有一家“減壓餐館”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔斷椅子。北京一家外企辦事處的辦公室角落裡也堆著各式各樣的流氓兔，專供員工們拳打腳踢。

另據一項在北京的調查，84%的男受訪者觀看了2006年的足球世界盃比賽，而女觀眾居然也超過了女性中的半數。可見這類讓情緒盡情釋放的比賽，越來越受到歡迎。

食物減壓

一項最新醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是主要來源。

此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚、巴西慄和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃穀物就能補充。工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好的舒緩心情。在飲食上下點工夫，可謂舉手之勞。

當然了，如果飯局應酬太多，沒辦法很好地規劃自己的飲食，或者吃得太多，肚裡再也裝不下了，那就在包裡揣盒維生素片或是魚油丸之類的，隨時補充。不過專家們指出，靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恆，每天形成習慣，1個月之後就能慢慢見到成效。

寫作減壓

“把煩惱寫出來。”美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內容是什麼呢?你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。

早在1988年，美國就有一些心理學家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱;另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個週期，持續6周後，結果前一組人員心態更加積極、病症較少。

1994年的另一項測試則是將失業8個月的'白領分成3組，一組只寫對失業的想法以及失業對個人生活帶來的負面影響;第二組寫今後的計劃以及如何找新工作;

最後一組什麼也不寫。結果在連續5天每天30分鐘的寫作試驗之後，在接下來的1個月內，研究者發現那些寫自己如何不幸的失業者更容易找到新工作。

職場男士釋放壓力的絕招2

1、在紙上寫出您在家庭、職業、社會生活中的壓力及其原因，每一條壓力，請思考三種不同處理方法，必要時與心理醫生協商。

2、給親朋好友寫信，將您的壓力、煩惱一吐為快。

3、睡眠時間要充分，要補足。

4、有時候要自我吹噓，自我讚美一番，保持自我良好感覺。

5、不要將責任都攬到自己身上，要設法學會同他人合作，同他人分擔責任。

6、及早預防，早期解消產生壓力的原因。

7、勇於決斷。錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯誤，可以修正。不決斷，遲遲猶豫不決，導致壓力增大，有損身體健康。

8、不要過分拘泥於成功。失敗是成功之母，有意義、有經驗的失敗要比簡單的.成功獲益更大。

9、全域性著眼，不拘泥於細部瑣碎的小事。每一件小事、細節之處過分擔心，長此以往，將被壓力壓垮。

10、運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放鬆療法保護大腦神經健康。

職場男士釋放壓力的絕招3

一、在工作中放慢節奏

壓力大的情況下，我們往往感覺時間不夠用，想著加快工作節奏，以期在更短時間內完成更多工。然而這種做法不僅會令自己感到更加緊張，而且容易犯錯，同時也會令周圍同事感到不安。因此，在工作過程中，我們需要適當放慢節奏，避免匆忙而導致的錯誤和對自身身心健康的摧殘。

二、運動釋放壓力

運動是釋放職場壓力的有效途徑，它可以讓我們的身體得到鍛鍊，讓心情變得舒暢。不僅如此，運動還能夠刺激人體內運動神經和內分泌系統，增強心肺、肌肉功能，並減少情緒緊張和焦慮等負面反應。運動的種類可以根據自己的喜好和需要進行選擇，例如闊步走、太極拳、瑜伽、慢跑、游泳等，每週堅持兩次運動即可。

三、調整飲食攝入

職場應忌食大魚大肉和其他較為油膩的食品，可以多食用柚子、蘋果、葡萄、紅棗等水果，再搭配一些粗糧和新鮮蔬菜，這樣有助於清理腸胃內垃圾、預防便祕、調節血壓和血脂儀，併產生抗氧化作用。同時，咖啡因會令人更加焦躁不安，所以不妨多喝一些綠茶等淡化咖啡因功效的飲品。

四、良好的'睡眠質量

睡眠是身心修復與恢復的重要時間，當我們體驗過了一天的奔忙之後，需要給自己充足的睡眠時間來好好放鬆和休息。通常來說，多數人都需要八個小時的睡眠時間，但睡眠質量也很重要。如何才能保證睡眠質量？建議大家按照如下方式進行：

1. 睡前洗個澡，深層肌肉放鬆。

2. 減少使用電子產品，如手機、平板、電腦等。藍光刺激我們的大腦，會令我們難以入眠。

3. 保證睡眠環境質量，如溫度、氣味、光線等。如果老闆在辦公室酷愛開足空調，那麼我們需要帶足夠的衣物以保暖。

四、良好的人際關係

在職場上，很多人在長時間的工作過程中會變得得越來越孤獨、內斂，這可能是因為他們無法和工作環境中的人們建立良好的人際關係。而良好的人際關係可以讓我們更好地調節情緒、分享喜怒哀樂，從而讓自己在職場中感受到歸屬感、獲得支援和鼓勵。

總之，釋放職場壓力需要我們採取堅決的行動，保持自己的健康，維護我們自身的質量和生命力。在職場中，唯有保持身心健康，方能讓自己走得更遠。