白領壓力大 職場人群如何緩解壓力
通過飲食來緩解
某些不適。如焦躁、心悸、失眠等情況出現後,可多吃豆類、五穀雜糧、蔬菜水果等食物,減少紅肉類的攝取,避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。不要過分依賴營養保健品,這些食物都是我們需要儘量少吃的了哦,雖然它們都是很不錯的食物了,但是如果我們吃的太多了,那麼就容易導致我們出現焦慮等問題了,因此大家就要儘量少吃了。
學點自我安慰和自我放鬆的技巧
譬如練習瑜伽和太極拳,對消除壓力,緩解心血管疾病症狀非常有利。培養廣泛的興趣愛好,工作之餘養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等,可以怡人情志,調和氣血,利於健康。建立心理支援系統,包括朋友、家人、心理諮詢專家等。在鬱悶難以排解的時候,向他們“訴苦”,尋求心理幫助。如果精神壓力過大,心理承受能力有限,則需進行專門的心理疏導或治療。
及早規劃職業生涯發展,合理安排生活節奏
一般來說,30歲左右被稱為“職業錨”,即30歲前變換工作,尋找自己的“生長點”。30歲後儘量將工作方向穩定下來,是為創業階段,直至40歲。40至50歲若從事頗具發展潛力的事業,則以守業為主。年過50,可以考慮為退休做準備,培養一些興趣愛好。專注工作一天之後,通過閉目放鬆、深呼吸、吃塊巧克力、聽音樂、跑步等方法微調一下情緒,這些方法都是很不錯的了哦,是可以幫助我們更好的保健的了,對於這樣的方法是很有好處的了,我們大家不要錯過哦。
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