職場壓力釋放的方法有哪些

極限運動、泡吧、擊劍、拳擊等等。

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發洩方法一：極限運動

對於喜愛冒險的GGMM來說，征服恐懼是一種最大的收穫。攀巖、笨豬跳、登山探險一個又一個極限運動就是他們表現自我、盡情地展示自己的另一個舞臺。每當到達頂點，那種超越自我的快感是一種難以忘懷的樂趣，遊戲後獲得的那本勇敢者的證明書也是對自己的一種證明。極限運動就像王朔的小說《玩的就是心跳》一樣在時尚消遣中佔據廣大的市場。

發洩方法二：泡吧

現代男女的時尚之一是泡吧，而那些既新奇有趣，又可讓人親自動手的'特色吧就讓人特別心動。剛開始有陶吧、布吧，現在又有印染吧、親自一吹的玻璃吧把整個小型啤酒廠搬進酒吧，讓顧客親自參與並享受每一杯鮮釀啤酒的製造過程的啤酒吧把每一個走入這裡的客人帶進了一個新奇的世界。

發洩方法三：擊劍、拳擊

好鬥，彷彿是男人的本性流露:好鬥，彷彿是女人的野性體現。既想威風一下，又不能逾越社會秩序，剛剛落戶都市中的擊劍吧和拳擊館真是給都市野蠻男女們提供了一個施展拳腳的大好空間。通過訓練，擁有像動作明星那樣的體魄和身手，圓大家一個兒時的夢想，又可以像勇士一樣盡情發洩自己的不滿，也許這就是拳擊館和擊劍吧吸引好鬥男女的地方。

發洩方法四：賽車

喜愛車和喜愛賽車的絕大多數都是男人，不信就去看看車展裡的男、女比例(當然美女模特除外);當然，也有一些勇敢的時尚女郎對賽車有著濃厚的興趣，於是他們總是不顧一切地加速飛奔。賽車俱樂部能令愛車一族感到開車真實的刺激，隨時向速度和極限挑戰，同時又有一種安全的保障，享受21世紀的各種時尚。

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要對壓力有正確的認識

自然狀態下，人們一般會面臨兩種屬性的壓力。一種是我們的身體所能感受到的、客觀存在並且往往可通過一定的方式測量到的物理壓力，例如大氣的壓力、心臟的壓力等，這些壓力往往和

生命系統密切相關。另外一種就是和意志、精神相關的壓力，例如生存競爭的壓力、對某件事物的恐懼心理、人際關係帶來的`壓力等，這些壓力往往和行為比較相關。

人們通常對壓力的理解並不全面，認為有壓力是不好的事情，因此就經常有了減壓、消除壓力等說法。其實，適當的壓力是必要的，壓力過大、過小都不是正常的狀態，要將壓力維持在比較合理的狀態。

要能夠清醒地覺察和認知壓力

俗話說：流水不腐，戶樞不蠹，雖然說運動能夠保持活力，但也能說明要把壓力保持在合理的狀態和水平上。其前提就是要對自身的壓力狀況有明顯的認識和覺察能力。

當壓力不足時，人特別容易懶散、懈怠，不能進步。當壓力太大的時候，身體又會不適應，精神狀態不佳，經常處於焦慮、對外界反應遲鈍、判斷力下降等狀態，嚴重的時候還會出現職業枯竭、抑鬱等傾向，對職業發展非常不利。

因此，保持一種相對警覺的狀態，時常對自己的狀態自省、自察，出現壓力時能夠清醒地找到或者分析出壓力源，並予以有效解決，這一點非常重要。

要學會管理壓力的一些方法

保持積極樂觀、豁達的心態，這一點是管理好壓力的前提和基礎，只有具有良好的職業心態和生活態度，才能有足夠的好心情去處理工作和生活中各種紛擾人心的事情。先理心情，再理事情就是這個道理。

要學會做好計劃、管理好自己的日常生活和工作。很多時候，我們工作中存在壓力是因為沒有做好時間管理，對各項工作事務沒有做到輕重緩急的區分，顧此失彼，自亂陣腳，徒增煩惱和壓力

要處理好事業與家庭的平衡關係。對於職場人士來說，家庭成員中的夫妻關係、親子關係都是非常重要的。只有後院安寧，才有事業的成功，家和萬事興。

要學會溝通，會傾訴，更要會傾聽。人際關係壓力是職場壓力的重要內容，保持良好的溝通能力，消除人際關係中的誤會，壓力定會減少很多。

要有主動、健康的緩解壓力的渠道和方法。聽音樂、看電影、鍛鍊身體等方式都是有效的方式，如果這些方式是和家人、朋友或者同事一起進行的話，效果會更好。

此外，讓生活簡單化；接近大自然；向兒童和動物學習，都是非常簡單有效的辦法。

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暴力減壓

“隨身帶個小皮球，鬱悶時偷偷捏一捏。”美國一個專為男性白領排憂解難的服務網站建議。隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的，遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

據說在法國有一家“減壓餐館”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔斷椅子。北京一家外企辦事處的辦公室角落裡也堆著各式各樣的流氓兔，專供員工們拳打腳踢。另據一項在北京的調查，84%的男受訪者觀看了2006年的足球世界盃比賽，而女觀眾居然也超過了女性中的半數。可見這類讓情緒盡情釋放的比賽，越來越受到歡迎。

食物減壓

一項最新醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是主要來源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚、巴西慄和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃穀物就能補充。工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好的舒緩心情。在飲食上下點工夫，可謂舉手之勞。

當然了，如果飯局應酬太多，沒辦法很好地規劃自己的飲食，或者吃得太多，肚裡再也裝不下了，那就在包裡揣盒維生素片或是魚油丸之類的，隨時補充。不過專家們指出，靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恆，每天形成習慣，1個月之後就能慢慢見到成效。

寫作減壓

“把煩惱寫出來。”美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內容是什麼呢?你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。早在1988年，美國就有一些心理學家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱;另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個週期，持續6周後，結果前一組人員心態更加積極、病症較少。

1994年的另一項測試則是將失業8個月的'白領分成3組，一組只寫對失業的想法以及失業對個人生活帶來的負面影響;第二組寫今後的計劃以及如何找新工作;最後一組什麼也不寫。結果在連續5天每天30分鐘的寫作試驗之後，在接下來的1個月內，研究者發現那些寫自己如何不幸的失業者更容易找到新工作。