職場壓力如何輕鬆釋放

放棄無意義的固執、堅決不做全優生等等。

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１、放棄無意義的固執

有些人總想能得到一切，而怕失去一點兒，不願做出任何放棄，這種心理常會使你患得患失，揹著沉重的包袱熬過每一天。此時也往往會放大這些困難形成壓力。關鍵是放棄無意義的固執追求，抓住主業大事不放。

２、堅決不做全優生

許多白領做事的標準是完美無缺。事實上，並非所有的工作都要盡善盡美。當有數不清的工作湧來時，有些工作做到８０分就足夠了，保證最重要的事得１００分才是最要緊的。

３、勇於做個挑戰者

有時壓力的產生很大程度上來自於你對某些事情的逃避。但當你挑戰了自己的極限，或者哪怕是走出小小的'一步而獲得成功，你都會信心倍增。於是，不妨每天嘗試新的工作方法，甚至嘗試一些極限運動等，都能幫你減輕壓力。

４、制訂計劃表

當個人有一個完美的計劃表，而且正在逐步實施時，就不會產生無謂的壓力。因為，一切盡在掌握之中。計劃表是一個很好的監督者――叮囑你每一個目標的實現，又是一個軟性的壓力――只有跳起來才能夠得著。當你心裡有底時，也就沒有了壓力。

５、通過溝通釋放壓力

敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時還可以與上司談心，當你將工作中的壓力抒發出來的時候，必然得到了對方的關愛、迴應和鼓勵，甚至會給你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。

６、勞逸結合的生活狀態

每工作一段時間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放鬆身體的活動。從事一些有氧的運動，也可以緩解緊張的情緒。

７、不可或缺的一日三餐

這一條看似不重要，但如果身體的狀態不好，也會影響情緒，壓力和焦慮也會隨之而來了。因此，不吃早餐的習慣很不好，要戒除。

８、嘗試打破現狀

當你覺得日子一成不變時，應設法改善工作方法和嘗試新的工作，你也可以主動要求多負擔一些責任，或者自己去充電，如果可能的話，你也可以考慮轉調部門，或者換個環境或工作方式等。總之，要對自己的狀態進行除錯，但關鍵還是要保持發現工作中的樂趣和發現未知的心態，永遠擁有孩童般的好奇心和熱情。

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1、同事聚會

工作日內是與朋友一起聚會，不必獨自一人訂外賣在辦公室桌子前吃。要了解，聚會不但能夠 提升你與朋友的粘結力與友好度，更能夠 清除工作日內的孤獨感，有利於緩解精神壓力。

2、工作中間距多行走

人體上的主題活動是一種非常好的情緒調理劑，因而，工作中空隙一有空餘，就站起四處走一走，即便是下樓梯買一杯咖啡也可以獲得非常好的緩解壓力實際效果喔。

3、打電話給好閨蜜聊一聊

和閨蜜積極主動的閒聊，不但能夠 拉進大家的間距，更能幫你釋放出來心態壓力。研究發現，即便只閒聊五分鐘，也可以有非常好的緩解壓力實際效果。

4、做好事

生活壓力太大，做些善舉能夠 給你有著大量的成就感和信任感，進而壓出來忙碌工作中產生的心態壓力，忘掉日常生活的不愉快。不論是一切善舉都能夠，就算僅僅捐幾本給山區地帶學員或捐一包幼貓貓糧給野貓。

5、做最真實的自己

清晰地精準定位自身，拉開胸襟去同事、盆友溝通交流，可以緩解壓力，激發你對日常生活的喜愛和對工作中的激情。

6、3分鐘強效釋放壓力

釋放壓力的方法中，誰都瞭解推拿能夠 令人完全釋放壓力出來，但依據《焦慮與痛苦》雜誌期刊的全新科學研究，邊深吸氣邊聽輕緩舒服音樂能夠 將人的痛苦情緒減少40%上下，這和持續接納三個月推拿醫治所做到的實際效果一樣。那麼划算又方便快捷的減壓方法，是不是你很喜歡呢?

7、少一些埋怨

想釋放壓力，對公司辦公室不合理的`事兒埋怨不己肯定並不是最明智的選擇。心態學專家說，那樣做總是給你的心態狀態和生理學雙向挫敗。理智下，少一些埋怨，多討論一些積極主動反面的物品，如禮拜天的出遊方案等，能給你歡歡喜喜渡過工作日內。

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第一、多與朋友溝通我們應該多與好朋友進行溝通，如果同事中沒有我們的知心人，我們也可以找一些好朋友，與他們進行一些心靈上的溝通，如果心裡有什麼不愉快，也可以找他們進行傾訴，這樣可以緩解我們內心的壓力。

第二、多向領導請教我們應該多向領導請假，領導就是我們的領路人，所以，我們一定要多向領導請教，不僅是工作方面的，業務方面，當然也包括為人處世方面，甚至是生活方面的事情，都可以讓領導多多指點我們。

第三、學會勞逸結合工作當然重要，休息也是不可或缺，我們應該學會勞逸結合，在工作之餘，我們完全可以找一些時間給自己放鬆一下，讓自己好好休息一番，適當的放鬆和休息，目的是為了接下來更好的工作。

第四、用心面對工作在對待工作的態度上，我們應該有一種積極的心態，有些人幹工作目的不夠明確，甚至有一種當一天和尚撞一天鐘的感覺，不能夠勤奮敬業，這樣以來，很容易給自己帶入一種非常被動的局面。

第五、和諧人際關係在職場上工作，除了要比拼能力和素質以外，好人緣也是非常關鍵的，所以，我們應該儘量建立比較和諧友好的人際關係才行，只有我們在同事中間有威信，自己在做任何事的時候才能夠得遊刃有餘。

第六、不要好高騖遠我們應該注意一件事情，在工作中也好，在生活中也罷，都應該注意不要追求太高，不要好高騖遠，不要做一個完美主義者，做到適可而止也不失為一種智慧，當然，必要的上進心還是應該有的。

第七、提高能力素質我們有時候在職場上的壓力是來自於我們的能力不足，在這種情況下，唯有提高我們的綜合能力才是最好的緩解工作壓力的辦法，在能力得以提升以後，自然在面對日常工作的.時候就會得心應手。

第八、善於總結提高我們還應該在工作的時候善於思考，善於總結，這樣，我們經歷過的事情，我們從事過的工作，都將會非常的熟悉和熟練，這樣的結果就是我們在面對任何事情的時候都會成竹在胸，不會感到壓力。

第九、邀請同事小聚對於職場上的人來說，應該學會給自己緩解壓力，在如今這種高強度的工作中，我們應該在工作之餘學會放鬆自己，比如，我們可以選擇和同事一起搞一個小聚會，大家一起熱鬧一下，既能增進感情，還能緩解壓力。