正確傾訴可幫助你減輕壓力

首先選擇正確的傾訴物件

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那麼若要做到正確的傾訴我們都應該注意哪些問題呢？

１、選擇正確的傾訴物件

傾訴的第一步便是正確地選擇傾訴物件，如果傾訴物件不能很好地體會和理解傾訴者的心情，不能對傾訴者予以幫助，或是不能給傾訴者足夠的安全感，那麼傾訴者傾訴慾望再強，傾訴得再多也無濟於事。

所以在傾訴中選擇正確的傾訴物件非常重要。

通常情況下，給一個人帶來壓力的問題常常是貯存在內心的，也是很私人化甚至難以啟齒的，所以傾訴時更願意自己的心事被別人保密，不希望更多的人知道，因此，選擇一個自己足夠信賴的人是非常必要的。

人們在向人傾訴心底的不安和焦慮時，常常會將其轉化為衝動和哭泣，在一個足夠可以讓自己放鬆下來的傾訴物件面前，會無所顧忌，任意地表達鬱結在心頭的憂傷和煩惱，從而使壓力得到更好地釋放。

所以傾訴時應選擇一個能夠讓自己放鬆下來的物件，以使自己的壓力得到大限度的緩解。

另外，傾訴物件不僅僅是一個傾聽者，更應該是一個能幫助你解答心中困惑、為你提出寶貴意見的重要參謀者。

在傾訴後得到心理上的寬慰和思想觀念上的昇華，並且將其所提出的'意見付諸於自己的生活之中，讓自己的心態得到調整，就能看開某些所謂的壓力，從心理上給自己放鬆。

２、選對傾訴的時機和環境

傾訴並不是任何時候都可以進行的，不合時機的傾訴不僅不能給自己帶來幫助，還可能會令人反感。如果你要傾訴的物件正處在繁忙之中，或是有某些不方便，不能耐心地傾聽你的煩惱，你就要考慮選擇一個另外的時機了。

最好是選在工作之餘，傾訴物件比較放鬆，沒有什麼事情的時候，提前詢問一下其是否方便，給其心理準備的時間。如果不行就需要另外約定時間，不把傾訴不合時宜地強加給別人。

另外與人傾訴應該選擇一個相對安靜的環境，最好不要有收錄機、手機、電腦、電視機等因素的干擾，而且也儘量不請其他人蔘與其中，保證傾訴的完整和專注，以取得更好的傾訴效果。

３、切忌過度傾訴

傾訴能夠使沉重的內心得到放鬆，減輕淤積在心中的煩惱，但並不是傾訴得越多越能幫助自身緩解壓力。

過多地將自己的煩惱和痛苦傾訴給別人，就會使人感覺你並非在尋求幫助，而是將別人當成精神垃圾桶，不僅不能得到別人耐心地寬慰，反而往往會使自己受到來自周圍人的鄙夷。

即使是對於自己身邊最親近的人，也不能過度地傾訴，因為在你一味的傾訴之中，心頭的不滿會變得越來越強烈，甚至把事件極端化。

如果傾聽物件引導錯誤，很可能使你的心理變得更加脆弱，容易發現生活中的負面因素，並加以放大，從而使自己的承受能力越來越弱，對事對人的寬容度也大大降低。最後使自己依賴於傾訴，形成惡性迴圈。

因此適度的傾訴很重要，如果自己的傾訴慾望過於強烈，那麼傾訴時就需要有所剋制，提高自我心理修復能力，也可以選擇將內心的苦悶寫出來，通過文字加以傾訴，這樣不僅不會存在任何顧慮，也不會對別人造成影響。

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減輕心理壓力可從以下幾方面做起：

一、放慢一下工作速度如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕鬆休息一下，可能你做得更好。

二、合理地安排作息時間嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能規律地進行。

三、注意培養良好的心態加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣。可以考慮與心理醫生交朋友，以期經常得到他們的幫助。

四、保證充足的睡眠不要冒犯自然規律，否則必遭自然法則的`報復。

五、正確地評價自己永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標未必是弱者的行為。

六、處理好事業與家庭的關係家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關係是互動的，家和萬事興，無力齊家，恐怕也無力平天下。

七、面對壓力要有心理準備要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，對於由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態要保持正常、樂觀豁達，不為逆境心事重重。

八、要培養自己有一個寬廣豁達的胸懷與人為善，大事清楚小事糊塗。鄭板橋一句難得糊塗傳誦至今，就是因為其中道出了人生至理。

九、豐富個人業餘生活，發展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕鬆。

雖然因為各種原因，我們不能完全的給自己一個沒有壓力的空間，但是我們可以制定一個緩減壓力的方法，從而使我們能夠從容地去應對壓力。