職場女性如何排解壓力
職場女性如何排解壓力,職場女性面臨很多矛盾,職業角色和家庭角色平衡,社會生活與家庭生活的矛盾,還有預期與現實的落差等,女性朋友必須認真條理自己的身心健康,善待自己,一起看看職場女性如何排解壓力。
職場女性如何排解壓力1
不要一言不發埋頭苦幹。
為了早點完成任務,有人喜歡一進辦公室就把自己埋進檔案堆裡,一句話也不說。殊不知,隔離在無菌室一樣的環境,很容易產生孤立無助感,任憑壓力一點點吞噬掉健康和快樂。
早上不要與人爭執。
如果一大早起來就抱怨家人把洗手間弄得又髒又亂,或者因為上班路上一點雞毛蒜皮的事情與人爭論不休,全天的壓力指數一定大大增加。美好的早晨,我們需要的是深呼吸幾口新鮮空氣。
煩躁時別輕易發作。
調查發現,1/6的人有過上班時煩躁不安、甚至想揍人的經歷。感覺情緒即將爆發時,不妨馬上轉移注意力,逼著自己冷靜,或者把不舒服的感覺寫下來,試著找到問題的根源所在。
所以不妨我們就在早晨的`時候告訴自己,一定要好好的珍惜自己的微笑和高興,這樣才好這樣才生活順利。
首先,大家不要把自己與同事隔離,一進辦公室就埋頭苦幹,很容易產生孤獨的感覺。
其次,早晨應該是一天的美好開始,不宜與他人發生爭執。
最後,職業女性煩躁時最好能控制自己的情緒,不要輕易發作,特別是不要把情緒發洩到無辜的同事身上,可以試著尋找問題的根源,解決問題。
職場女性如何排解壓力2
一,職業角色與家庭角色的矛盾
工作單位要求所屬成員(包括女性)具有敬業、進取和開拓的精神。家庭裡她們卻被要求成為溫柔、賢惠和本分的妻子和母親。這種不同角色的反差所引起的衝突,必然會對她們的心理產生影響。
二,社會生活與家庭生活的矛盾
傳統上,女性被要求在家庭生活中擔負比男性更多的責任,因此她們在社會上與男性競爭時,實際上並不處於同一起跑線上,而不得不背著沉重的包袱,從而加大了壓力。
三,女性對自己的過高期望與這一期望難以實現的矛盾
不少職業女性事業心較強,對自己的期望比較高。但是,由於多種主客觀原因的限制,有些人常常遇到挫折,使期望難以實現。於是怨天尤人,無法接受現實,以致出現心理障礙。
對於職業女性來說,必須認真對待心理壓力問題,並及時採取自我調節的措施。因為,過於沉重的心理壓力必將導致身心疾病的產生,損害自身的健康。在生理方面,據瞭解,職業女性常有一種莫名其妙的疲勞感,自覺身體虛弱無力,即使多休息也不易緩解。此外,還容易出現頭昏、偏頭痛、痛經、月經不調等症狀。
有過重心理壓力的女性,可以有長期或頻繁發作的煩悶、不快和失眠等症狀,或出現暴躁易怒、焦慮、無故悲傷和失落等情況,有時甚至因此造成夫妻衝突和離異等家庭不幸。
面對心理壓力,職業女性該採取哪些自我調節的措施呢?
1、全面安排 量力而行
以自己的精力、能力為限,把所有事情做一全面安排,分清輕重緩急,可以暫緩的.事可放到以後去完成,同時,正確客觀地評估自己,提出適宜的期望值。
2、講究方法 爭取支援
學會科學、合理地安排時間,忙而不亂。要相信同事或丈夫,不必事事非得自己動手不可,而是發動他們共同把事情做好。
3、生活有序 忙中偷閒
要保持有規律的生活,有張有弛,勞逸結合,儘量避免一次做過多事情。儘量擠時間與家人同享天倫之樂,或遊園,或走親訪友,徹底放鬆自己。
4、注意飲食 合理調節
不要因為忙碌而放棄正常的飲食,甚至以方便麵充飢。因為營養不良會影響充沛的精力,不僅不利於工作,還會影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配定時定量,勿過冷過熱,忽飢忽飽。
5、及時渲洩不良情緒
當感到巨大心理壓力和出現悲傷、憤怒、怨恨等情緒時,要勇於在親人、友人面前傾訴,作合理的渲洩,在他們的勸慰和開導下,不良情緒便會慢慢消失。
總之,職業女性一定要以積極樂觀的態度來面對人生,處理生活中的一切,並學會用正確的生活、行為方式來對付出現在面前的緊張,保持健全的身心狀態,以迎接和接受社會的挑戰。
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