職場孕媽如何緩解心理壓力

職場孕媽們中出現比較多的心理問題：

一、比較普遍的心理壓力是擔心寶寶是否會健康；

二、高齡職場孕婦擔心以自己的生理狀況能否生一個健康寶寶；

三、害怕懷孕對職場生涯的改變；

四、怕產後身材變形。

職場孕媽如何緩解心理壓力？職場孕婦舒壓法則：

一、“孕事”不宜對領導隱瞞

隱瞞懷孕的事情，到遮掩不住時才承認懷孕。這種做法不僅破壞你跟領導間的信任關係，而且還容易導致在孕期還須要加班加點。所以建議懷孕3個月較穩定確定懷孕成功後，就要主動跟領導和同事說，並適度調整自己的工作量和工作心態。

二、孕婦寫日記開部落格

心理學上處理情緒有個很好的方法，就是寫作。因為我們絕大部分的焦慮來自於慌亂的想法，寫作就能梳理和整理想法，抒發情緒，讓焦慮感下降。寫部落格還可以達到社會支援的效果，孕婦間得到情緒支援，這對情緒有很大波動的孕婦來說很有正面意義。

三、每隔2小時為大腦舒壓

建議孕婦每隔1.5~2小時花5分鐘時間做一個大腦舒壓的呼吸放鬆法，可大幅降低體內壓力。推薦1：4：2呼吸法，即1拍吸氣，4拍吞氣，2拍吐氣，更好的做法是3：12：6。深呼吸同時什麼都不去想，可以把焦慮的狀況調回正常。