怎樣克服職場壓力

價值觀和人生定位、以積極樂觀的心態擁抱壓力、自我反省和壓力日記等等。

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第一步，精神超越——價值觀和人生定位

自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定等等，簡單的說就是：你準備做一個什麼樣的人，你的人生準備達成哪些目標。這些看似與具體壓力無關的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最後往往都要歸結到這個方面。

卡耐基說：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大祕密之一——要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的標準來——就是和我們的生活比起來，什麼樣的事情才值得的標準，我們的憂慮有50%可以立刻消除。”

第二步，心態調整——以積極樂觀的心態擁抱壓力

法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”

我們要認識到危機即是轉機，遇到困難，產生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成為增強自己能力、發展成長重要的機會；

另外也可能是環境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，儘量以正向樂觀的態度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂觀係數，

也就是說一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。因此正向樂觀的態度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向正面的結果。

第三步，理性反思——自我反省和壓力日記

理性反思，積極進行自我對話和反省。對於一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，“如果沒做成又如何？”這樣的想法並非找藉口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向於逃避，則應該要求自己以較積極的態度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。

同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什麼刺激引起了壓力，通過檢查你的`日記，你可以發現你是怎麼應對壓力的。

第四步，建立平衡——留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家

我們要主動管理自己的情緒，注重業餘生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、

參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛鍊忍耐力、靈敏度或體力……持之以恆地交替應用你喜愛的方式並建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。

第五步，時間管理——關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事

工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。

在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序，要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患於未然，如果總是在忙於救火，那將使我們的工作永遠處於被動之中。

第六步，加強溝通——不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來

平時要積極改善人際關係，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可採取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理諮詢等方式來積極應對。

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1.找尋滿足感

滿足感能夠 促使你越來越信心，能夠合理的克服減輕初入職場焦慮痛苦症，一個有滿足感的人呢心裡會較為富裕，而且填滿能量，焦慮痛苦症難以將其擊敗，能夠 根據持續的提升自己活得滿足感，立即的為自己電池充電，而且將電池充電立即的用工作中，你的.滿足感便會溢於言表了。

2.只和自身比

有的情況下大家一直會忽視自身的身上的優勢一直拿著自身的缺點與他人的優勢相較為，因此越來越焦慮情緒起來，實際上我們可以與自身比一下，較為一下自身今日是否比昨日發展了，那樣就可以促使自身越來越不那麼焦慮情緒。

3.不必心煩意亂

有時大家過度的比較情緒敏感，他人一個目光就得以讓你要大半天，那樣如何可以不焦慮情緒呢?一定要讓自身強勁起來，別看他人的顏色過生活，將自身的時間用於提升自己，而不是心煩意亂。

4.科學安排自身的時間

有時複雜的工作中使我們找不到方向，因此 焦慮情緒當然便會造成了，這個時候讓自身靜下心來，用心剖析一下自身的工作中，列舉自身想幹的事兒，分一下分清主次，循規蹈矩的去做，焦慮情緒便會杜絕你呢。

5.學好向他人傾吐

假如你碰到了給你焦慮情緒的事兒，能夠 學好向他人傾吐一下，儘管傾吐將會並不可以處理你的窘境，可是宣洩一下，講一下自身的疲憊也是好的啊。

6.遷移心態狀態，學好解決

假如你已經為一件事愁眉不展那麼你能先將這件事情放一下，去做別的的事兒，還可以找尋焦慮治療方法積極主動的去處理，總得來說，要是是不空自苦惱就好了。

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職場壓力山大 緩解職場壓力的方法

減輕壓力1：讓生活充滿秩序

有秩序的生活會使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的檔案和電子郵件都是必要的。光是看見桌上堆滿了報告、

備忘錄和要回的信就已足以讓你產生混亂、緊張和憂慮的情緒。另外，千萬不要小看家庭生活。事業的成功與否往往與家庭生活有直接關係。

一個從容的早晨，一頓豐 富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒有人會覺得蓬頭垢面、飢腸轆轆地趕去上班會讓一天都有好心情。緩解職場壓力，可以選擇讓你的生活充滿秩序，這樣的話可以緩解職場上的緊緻感，以及混亂的.工作。

減輕壓力2：保持平和的心境

不要感到倍受壓力，是保持良好心境的關鍵。為此，你應該每天至少從事一種體育活動，時間不少於半小時;最好還能在家裡開闢出一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那裡呆上一刻鐘，

在這段時間裡，只想積極的、讓你開心的事情。這種短時間的充電對你的情緒會大有幫助。緩解壓力要做到的就是心態要放平和，這樣的話可以有效的緩解職場壓力的作用。