如何緩解壓力
第一張購物
為什麼逛街購物會把煩惱傷心的事情都拋諸腦後?可能是因為購物時眼花繚亂的商品不斷地把你的注意力集中在上面,可能是恰好買到了很中意的東西,彌補了內心莫名的缺憾,也可能是因為辛苦工作之後所得的收入都被自己一次性消耗掉而產生了快感。
建議、淘衣服、淘小飾品,逛到腿軟時可以吃點美食。
小心,要了解一下實際支付能力,大多數瘋狂採購都是在衝動的時候做出的決定,綜合考慮一下購物的連鎖效應,付款之前還是謹慎些吧。
儘管需要打扮光鮮,也不要穿著高跟鞋去逛街,足尖的芭蕾跳久了,疲累會使心情大打折扣。
第二張戶外活動
現在來玩戶外的人還不算過時。這個巨大的概念,包括徒步、騎行、羽毛球、籃球、游泳、潛水、健身操、瑜伽、騎馬、高爾夫等等。辛迪·克勞馥迷戀高爾夫,王石愛上登山,濮存昕學習馬術……在戶外的範圍內,你只要選出一兩種並且長期堅持下來,就會在適當需要發洩的時候知道自己最想做什麼。
一個做銷售的朋友曾經說,他覺得緩解壓力的最好辦法就是騎馬,尤其是在草原上策馬狂奔的時候,那種速度的超脫感把平時緊繃神經的注意力全部轉移了,晚上再睡個踏實的覺,一週的疲累就都忘了。玩戶外不僅能使心情更加開朗,視野更開闊,而且能調動身體裡的懶散細胞,補充肌肉缺少的氧,加速新陳代謝,讓你不斷煥發生動的光彩。
建議,不妨考慮一些經營類的的戶外運動,日漸成熟的經營方式,會讓你切身體會到運動樂趣。
小心,也最健康。不過戶外風靡的同時,運動傷害也是屢見不鮮。無論選擇哪種戶外的方式,重要的是要符合自己的體質,對身體有幫助。學會防範運動傷害的技巧和戶外急救措施。
第三張睡眠
據科學家分析,人的最佳睡眠如果在6小時左右,就足夠腦細胞活躍了。當然這6個小時應是在晚上10點到早晨6點之間,深睡眠的黃金段是夜裡12點到凌晨3點。看看這個標準,簡直離譜得很,通常這個點兒上班族們不是在加班就是忙著應酬客戶,早上還得趕公車,上緊了發條透支精力。算算看,你每天睡幾個小時?6個,5個,或者4個半?忙碌著的人永遠都停不下來,那也許已是一貫的節奏,而且已經掉進“永動機”的陷阱了,難施回魂術解脫。
建議,挑選合適的時間,比如晚上11點到深夜3點之間,睡眠質量最好,同時要記得選擇優質的枕芯和貼身被罩,以保證身體的徹底放鬆。
小心,切忌上床之前喝太多水,更不要在睡覺前3小時以內進食。喝水眼睛容易發腫,吃了“夜宵”就沒有足夠的時間燃燒脂肪了,別忘了,睡覺是為了做“睡美人”。
科學家的研究調查表明,人的平均睡眠在6小時就足夠了,所以也別睡過了頭。
第四張聽音樂
有沒有音樂細胞都不重要。只要是一個有感情的人,都會被音樂感染。音樂是有記憶的,曾經開心或者悲傷時聽的調子,在以後任何的機會聽,都會不由自主地把你帶到原來的記憶中。
建議,能反覆聽N遍,越聽越有味道的專輯,會很有感覺,這樣的音樂容易讓你投入。
小心,所以不要在傷心的時候聽曾經讓你傷心的歌。我們在解決壓力,而不是“火上澆油”。
第五張啟用情感
沒有情商何來智商?所以調節自己的情緒,花點心思啟用情感細胞對工作非常有幫助。可能是一個微笑,或者一個吻。你有多久沒有接過吻了?
不光是吻,你有沒有仔細想想你的感情生活?你的情感質量?你的性生活質量?因為匆匆忙忙,你忘掉了多少細節,多少需要在慢動作中完成的“情愛任務”?高質量的情愛生活使你每天清晨臉色紅潤,微笑綻放,思維靈敏,心態平和,不信就試試。
建議“眼波傳意,恨密約匆匆未成,許多煩惱只為當時一晌留情”的哀怨再生,讓愛與感情齊頭並進!
小心,含金量是最足的。記者對50位讀者作調查,幾乎80%以上的讀者都認為,愛情是緩解壓力最好的方式,有愛人陪伴的滋味是任何其他方式都取代不了的享受。太長時間沒有考慮過愛情的朋友,或者太長時間沒有投入地吻過你的愛人的朋友,你是不是該行動了。
-
緩解夏天食慾不振的飲食調理
在夏季,應供給足夠多的含水分食品,但更重要的是補充出汗時損失的各種礦物質,尤其是鈉和鉀。一些人夏日貪飲甜飲料,每天大量吃甜味瓜果,卻很少認真吃鹹味正餐,出汗量大時便可能缺鈉,使身體疲乏無力。如果喝鹽水、吃鹹菜,卻沒有補充足夠多的水果蔬菜,則容易發生缺鉀的問題...
-
男人叫女人寶寶是什麼意思
男生叫女生寶寶可能是一種表達好感的方式。男人叫女人寶寶是什麼意思1男人叫女人寶寶的意思寶寶代表寵愛,寶貝,可以是愛情,親情,或許也可能友情.不過我覺得愛情機率更大一些。“在男人看來,女朋友就像是充電器,款式單一,一旦插上就無法移動;備胎就像是充電寶,款式多...
-
人蔘果可以緩解便祕嗎
1、人蔘果可以緩解便祕嗎有一定的功效。一些人群因為每天吃的水果太少或者是在節食,腸道中的內容物太少,因此會出現大便乾結、大便量少的情況,這時候腸道的蠕動能力就會變差,繼而出現便祕的情況。這時候適量吃一些富含水分和膳食纖維的人蔘果,能夠增加腸道中的水分...
-
心理健康教育工作總結(集錦15篇)
總結是對取得的成績、存在的問題及得到的經驗和教訓等方面情況進行評價與描述的一種書面材料,它可以使我們更有效率,不如我們來制定一份總結吧。但是總結有什麼要求呢?以下是小編幫大家整理的心理健康教育工作總結,僅供參考,歡迎大家閱讀。心理健康教育工作總結1本...