隨時警惕微笑的抑鬱症

隨時警惕微笑的抑鬱症，抑鬱症的產生會對人體健康造成威脅，發病期間患者會有許多不良症狀，但是，部分人出現的是“微笑抑鬱症”，下面分享隨時警惕微笑的抑鬱症。

隨時警惕微笑的抑鬱症1

抑鬱症是一種常見的心理障礙，被稱為第一心理殺手，曾有人推測著名藝人張國榮就是死於抑鬱症。在引起大家一陣嘆息之後，公眾對抑鬱症也有了一定的認識。

在人們的印象中，抑鬱症病人總是情緒低落、垂頭喪氣、反應遲鈍、無趣、無慾、無望、無助、思維遲緩、活動減少等，很少人將抑鬱症患者與微笑聯絡起來。然而在臨床中，的確有一小部分抑鬱症患者在抑鬱的心境表面，蒙上了一層微笑的面紗。

這部分患者儘管內心深處感到極度的痛苦、壓抑、憂愁和悲哀，外在表現卻若無其事，面帶微笑，這種微笑不是發自內心深處的真實感受，而是出於應對社會交往、應付工作、應付家人、礙於面子而違心地強作歡顏。這種微笑性抑鬱症最青睞那些高學歷、有相當身份、有地位、事業有成的人士。

還有一部分恢復期的抑鬱症患者，由於社會的偏見，對精神病人存在歧視，有的患者在即將回歸社會的時候，害怕因為得過精神病，在社會上抬不起頭，沒面子，怕別人看不起，出現自殺。

另一種情況是有自殺企圖的重症抑鬱患者為了實現其自殺的目的，有意識地掩蓋自己的痛苦體驗而強作歡顏，以此逃避醫務人員和家人朋友的注意，為自殺創造條件。重症抑鬱患者情緒突然好轉，心情豁然開朗可能是一個危險的徵兆，應高度警惕，防範自殺。

這些微笑的抑鬱症患者，微笑過後會陷入更深的孤獨、寂寞和極端的抑鬱境地。患者的親友要爭取早發現，使他們早就診，儘早得到積極合理的治療，並瞭解相關的科普知識，不被表面的微笑所迷惑，以免造成難以挽回的損失。

微笑抑鬱症的症狀包括典型症狀和其他症狀。

1、典型症狀：

微笑型抑鬱症患者即使內心深處感到極度的痛苦、壓抑、憂愁和悲哀，外在表現卻若無其事，且面帶“微笑”，這種“微笑”不是發自內心深處的真實感受，而是出於應對社會交往、應付工作、應付家人、礙於面子而違心地強顏歡笑，“微笑”過後獨處的時候可能體驗更深刻的孤獨和寂寞。

2、其他症狀：

患者出現對生活失去信心、悲觀絕望，對任何事物失去興趣愛好、沒有輕鬆愉快的感覺，疲乏、無力等症狀。

“微笑抑鬱症”患者出現的表現有哪些呢？

1、出現睡眠障礙

微笑抑鬱症出現之後身體會有不良症狀，特別是睡覺的過程中就失眠，入睡困難，夜間總是半夜醒來，這些情況的產生很可能是微笑抑鬱症在影響。因為這類人白天跟他人溝通交流很善於偽裝，基本上他人看不出異樣。

但是在夜間獨處的過程中就會出現負面情緒，消極負面的情緒產生之後睡眠質量會降低，多有入睡困難這種情況。長時間的睡眠時間不足也會帶來多方面影響。因此，發現自己的家人或朋友在白天沒有什麼情緒波動的`表現，但是在睡覺之前就消極負面情緒明顯，干擾正常的睡眠，都需要警惕微笑抑鬱症。

2、用微笑掩飾

微笑抑鬱症患者明顯的特點就是善於偽裝，總是會通過微笑來保護自己，這就是該疾病的主要特徵。在有抑鬱症的同時沒有明顯的表現出悲觀厭世，悶悶不樂，在他人面前感覺沒有什麼異樣，而是保持微笑以及待人親和的態度。但是，這種人往往有內心的情緒波動，害怕受到他人的恥笑，甚至有自卑，自我價值降低的感覺，出現了這種情況說明微笑抑鬱症在發展。

3、食慾減弱

受到微笑抑鬱症的影響會有食慾減退的表現，營養物質無法及時獲取，整個人精神狀態會變差，甚至還會莫名的恐慌。雖然有該疾病出現的患者會用樂觀積極的態度面對朋友或者工作，但是私底下卻容易恐慌，他們的情緒很難穩定控制，面對他人就情緒穩定。但是在獨處的過程中又悲觀厭世，容易恐懼，受到影響基本上沒有什麼胃口，胃口降低，營養物質獲取量少渾身會乏力。

由此可見，微笑抑鬱症帶來的影響一點也不比普通抑鬱症小，這類患者更容易隱藏疾病的訊號。如果可以對疾病有大致的瞭解，發現身體的特殊表現之後採取改善措施，可以讓微笑抑鬱症病情減輕。

隨時警惕微笑的抑鬱症2

微笑並不代表開心

研究顯示約71%受抑鬱困擾的人試圖隱藏自身病情。原因有很多種，但總的來說，微笑抑鬱者的笑容像是一種防禦機制，企圖掩飾和否認內心的悲痛。

熒幕前給人笑容的明星就是“微笑抑鬱症”經常光顧的常客，記得前些年鄭秀文公開自己患有三年抑鬱的時候就是如此，自己曾因為拍攝電影入戲太深，而陷入抑鬱的深淵。

以為自己可以通過時間自行調整，結果不願意把情緒說出來的鄭秀文，整整三年幾乎不怎麼出門，一度讓人以為她淡出娛樂圈，後來才知道只是抑鬱的折磨。

微笑抑鬱者可能看起來有很好的社交能力，他們很友善，甚至是一個團體中“開心果”一樣的存在。

可“習慣性微笑表情”並不能消除工作、生活等各方面帶來的壓力、煩惱、憂愁，只讓他們把憂鬱和痛苦越積越深。

相比普通抑鬱症，微笑抑鬱症可能危害更加嚴重。

微笑抑鬱的產生原因

在我的研究分析中發現，微笑抑鬱者的笑容其實是一種防禦機制：他們當中，有人是因為對自身的心理問題感到羞恥；有人是因為拒絕承認自己的抑鬱情緒；也有人是因為不願成為別人的負擔——所以，他們選擇隱瞞自己的真實感受，將微笑當成自己的面具，希望能夠維護自己“強大”的形象，獨自解決問題。

文章還指出，性格內向者、不允許自己在任何領域失敗和一貫以樂觀形象出現在人們面前的'“幽默者”都可能表現出微笑抑鬱的傾向。

而且微笑抑鬱症患者多數都是討好型人格，他們內心底層認知認為：

“我們只有完全滿足別人需要，別人才會喜歡我。”“承認自己不快樂、表現自己軟弱的一面是很丟人的事情。”“只有"快樂"的我，才會被別人喜歡。”“我不能當一個"異類"，我要不斷討好、不斷表演，融入集體。”

這些微笑抑鬱者害怕別人認為自己糟糕，從小被“優秀教育”慣了，所以認為把糟糕情緒表露出來就是一種極其糟糕的行為，所以與其害怕他人嘲笑，索性自己一個人默默撐著。

微笑抑鬱該怎麼辦？

學會表達感受，我們的文化告訴我們輕易表達感受是一件害羞的事情，這也是導致我們活得很擰巴的原因之一。

這時候努力，向值得信賴的人儘量把自己內心的感受傾訴出來，哪怕對方不理解。你越可以把內心感受的細節表達出來，那就越容易得到別人理解。

避免下意識微笑，在傳統的教育裡，我們總是被教導要保持微笑。於是微笑變成一種習慣，於是微笑與心情無關。在適當的場合與親密關係裡，我們可以時常減少下意識的微笑。

還有學會允許負面感受存在，要知道，走出痛苦的前提就是接納它，就像森田療法中所說“順其自然，為所當為”，人的情感是多種多樣的，允許陽光開心的存在，也需要同時允許抑鬱等糟糕情緒的存在，這是走出抑鬱的關鍵所在。

如果你的抑鬱是輕微的，這裡又沒辦法通過自己的簡單方法調節，這裡建議你務必尋找專業的心理諮詢師幫助，但如果你的抑鬱已經非常嚴重，這裡就建議你尋找當地精神衛生中心尋找醫生的求助了。

總之，抑鬱需要正視和麵對，逃避和任何手段的掩蓋都不能解決問題，甚至只能搞得更糟糕。